Tennisalbue: symptomer, årsaker og behandling

Definisjon av tennisalbue

Hva er tennisalbue (lateral epikondylitt)?

Sykdommer i bevegelses- eller bevegelsessystemet hos mennesker inkluderer ikke bare muskelsystemet og skjelettsystemet, men diskuterer også ledd-, ligament- og seneproblemer som denne.

Tennisalbue eller lateral epikondylitt er en tilstand som forårsaker smerter i albuen på grunn av skade på muskler og sener i albueområdet.

Vanligvis oppstår denne tilstanden når bevegelsen utført av senene i albuen har overskredet kapasiteten. Dette skyldes ofte bevegelser i armene og håndleddene.

Selv om det kalles tennisalbue, betyr det ikke at folk som kan oppleve det bare er tennisspillere. Hvis du har en jobb som krever at du gjør de samme bevegelsene om og om igjen, øker risikoen for å få tennisalbue.

Smerten eller ømheten som følge av tennisalbuen vises vanligvis i senene som forbinder underarmenes muskler til de benete fremspringene som ligger på utsiden av albuen.

Denne smerten kan også spre seg og føles til underarmen og håndleddet. Du kan imidlertid overvinne dette ved å hvile eller ta smertestillende midler som kan kjøpes reseptfritt på apotek.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Tennisalbue er en tilstand som vanligvis oppstår for deg hvis du har en jobb som krever at hendene dine utfører repeterende bevegelser.

Imidlertid kan denne tilstanden oppstå for de av dere som liker å drive med idretter som tennis, golf og lignende idretter.

Tennisalbue er en sykdom som ofte forekommer hos mennesker i alderen 30 til 50 år. Kontakt legen din for mer informasjon.

Tennis albue tegn og symptomer

Symptomene på tennisalbue eller lateral epikondylitt blir ofte verre med tiden. Vanligvis vil du bare føle mild smerte, men det vil bli verre i løpet av uker eller måneder.

Smertene forårsaket av tennisalbue starter vanligvis på utsiden av albuen og utstråler til underarmen og håndleddet.

Bortsett fra det er andre vanlige symptomer på denne tilstanden:

• Brennende smerter på utsiden av albuen.
• Svekket grepstyrke.
• Albuer gjør ofte vondt om natten.

Smertene fra tennisalbuen fører også vanligvis til at pasienten ikke kan gjøre noen enkle ting som:

• Håndtrykk eller tar tak i en gjenstand.
• Når du vrir på dørhåndtaket.
• Når du holder en kaffekopp.

Som forklart vil dette symptomet vanligvis bli verre, spesielt hvis du fortsetter å gjøre aktiviteter eller beveger deg aktivt med underarmene, for eksempel å holde en racket, håndhilsing og forskjellige andre aktiviteter.

Selv om begge hendene dine kan oppleve dette, er det vanligvis den dominerende hånden du bruker mest som er mer utsatt for å bli truffet av tennisalbuen.

Når skal jeg oppsøke lege?

Hvis du finner årsaken til smertene i albuen, er det best å unngå repeterende aktiviteter til hendene dine er bedre. Du bør oppsøke lege hvis smerten og stivheten i albuen ikke svekkes etter hvile.

Du kan også bruke is til å komprimere den, eller ta smertestillende uten resept.

Årsaker til tennisalbue

Tennisalbue er en muskelskade som oppstår på grunn av overforbruk. Denne tilstanden oppstår på grunn av gjentatte sammentrekninger mellom underarmsmuskulaturen som brukes til å rette ut og løfte hånden og håndleddet.

Denne repetisjonen har potensial til å rive senen som forbinder underarmen din med beinet utenfor albuen.

Du kan oppleve denne tilstanden på grunn av ulike aktiviteter som involverer repeterende bevegelser i håndleddet og underarmen. Noen av disse aktivitetene inkluderer:

• Spill racketsport, som tennis, squash og badminton.
• Bruk av saks ved hagearbeid.
• Bruk en pensel eller rull mens du maler veggene.
• Vanen med å gjøre tungt manuelt arbeid.
• Aktiviteter som krever at du utfører repeterende bevegelser ved hjelp av hånden eller håndleddet, for eksempel ved bruk av saks eller skriving.

Risikofaktorer for tennisalbue

Følgende faktorer er ting som gjør deg utsatt for tennisalbue eller lateral epikondylitt:

1. Alder

I likhet med forskjellige andre ledd-, muskel- og bein sykdommer, kan tennisalbue også oppleves av alle aldre. Imidlertid oppleves denne tilstanden ofte av voksne i aldersgruppen 30-50 år.

2. Arbeid

Hvis du har en jobb som involverer repeterende bevegelser, spesielt håndleddene og armene, er risikoen for å utvikle tennisalbue enda større. Dette oppleves vanligvis av malere, tømrere, slaktere og kokker.

3. Visse idretter

Å gjøre visse idretter, for eksempel badminton eller tennis, kan øke risikoen for å utvikle tennisalbue, spesielt hvis du bruker feil teknikk mens du spiller.

Å ha ingen risikofaktorer betyr ikke at du er fri for tennisalbue. Du bør konsultere en spesialistlege, nemlig en ortopedisk lege for mer informasjon.

Tennis albue diagnose & behandling

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Legen din diagnostiserer albuen din med en medisinsk journal og en klinisk undersøkelse av skulder, arm og håndledd. I tillegg vil andre tester eller røntgenstråler gjøres for å utelukke andre sykdommer med lignende symptomer som leddgikt, cervikal ryggradsykdom, nerveproblemer og klemte nerver.

Legen din vil også gjøre det magnetisk resonansbilde (MR) for å ta bilder av leddbåndene.

Hva er behandlingsmulighetene for tennisalbue (lateral epikondylitt)?

Følgende er behandlingsalternativer for tennisalbue, inkludert:

1. Smertestillende

I likhet med bursitt, senebetennelse og forskjellige andre ledd- og senesykdommer, kan tennisalbue også behandles med smertestillende midler.

Du kan ta ibuprofen, naproxen eller aspirin for å lindre smerte. Selv om du kan få disse legemidlene på apoteket uten resept, anbefales det at du alltid konsulterer legen din før du tar medisiner.

2. Injeksjonsmedisiner

I tillegg til smertestillende midler som konsumeres av munnen, kan leger gi injeksjonsmedisiner for å behandle denne tilstanden. Ifølge John Hopkins Medicine kan injiserbare steroider bidra til å redusere smerte og omvendt hevelse.

3. TENEX-prosedyren

I denne prosedyren vil legen sette inn en spesiell nål i pasientens hud mot den berørte eller berørte senen. Deretter vil ultralydsenergien raskt vibrere det skadede vevet.

Vevet smelter, noe som gjør det lettere å suge ut. I tillegg kan denne prosedyren bidra til å øke blodstrømmen og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen for tennisalbue pasienter.

4. Fysioterapi

Hvis symptomene dine er relatert til tennis, vil legen din sannsynligvis undersøke teknikkene og bevegelsene du utfører for å bestemme den beste behandlingen.

En terapeut vil lære deg gradvise øvelser for å strekke og styrke armmusklene. Eksentriske øvelser ved å senke håndleddet, like etter at du har løftet det, kan bidra til å behandle denne tilstanden.

Bruk av en armstropp eller brace kan redusere belastningen på det skadede vevet.

5. Drift

Hvis symptomene dine ikke har blitt bedre etter seks til 12 måneder, kan du ha albuekirurgi for å fjerne det skadede vevet. Denne typen prosedyrer kan gjøres gjennom et stort eller lite snitt. Etter operasjonen anbefales det at du trener som en del av gjenopprettingsprosessen.

Hjemmemedisiner for tennisalbue

Livsstilsendringer og hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å håndtere tennisalbue er:

1. Få rikelig med hviletid

En viktig ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe deg med gjenopprettingsprosessen fra tennisalbuen, er å hvile. Ja, du må hvile en stund til forholdene forbedres. Unngå aktivitet som kan utløse smerter i albuen.

2. Komprimer med is

Du kan også komprimere det berørte området med kaldt vann eller isbiter i omtrent 15 minutter. Gjør det 3-4 ganger om dagen for maksimale resultater.

3. Gjør enkle bevegelser

Det er noen enkle bevegelser du kan gjøre for å lindre symptomene på tennisalbue, for eksempel:

• Ta tak i gjenstander

Denne gripende øvelsen vil bidra til å styrke underarmsmuskulaturen og håndgrepet.

Dette er hvordan:

1. Lag et bord og et lite rullet håndkle.
2. Legg armene på bordet, som på illustrasjonen.
3. Hold det rullede håndkleet og hold det forsiktig i 10 sekunder. La så gå.
4. Gjenta 10 ganger til albuesmerter er behagelige.

• Roter håndleddet

Denne øvelsen kan bidra til å slappe av supinator muskler, som er utsatt for skade fra tennis albue. Dette er hvordan:

1. Sett deg komfortabelt på en stol, og forbered deretter en manual som veier 1 kg (kg).
2. Plasser albuene på knærne, og hold deretter manualene loddrett (oppreist).
3. Snu håndleddet sakte, fra topp til bunn. Forsikre deg om at armene er rette, bare håndleddene dine snur.
4. Gjør dette 10 ganger.

• Gripende opp og ned

Denne ene bevegelsen tjener til å slappe av extensormuskulaturen i håndleddet. Her er hvor enkelt det er:

1. Sett deg komfortabelt i en stol, og legg albuene på knærne.
2. Vent litt manual med håndflatene ned.
3. Beveg håndleddet opp og ned, som når du kjører motorsykkel. Hold armene rett, bare håndleddene beveger seg.
4. Gjør det 10 ganger og føl forandringen.

• Enhånds løft

For å behandle smerter rundt håndleddet, gjør følgende bevegelser:

1. Sett deg komfortabelt i en stol, og legg albuene på knærne.
2. Hold en manual med håndflatene oppover.
3. Bøy håndleddet oppover 10 ganger. Hold armene rett, bare håndleddene beveger seg.
4. Gjør det samme nedover 10 ganger.

• Klem håndkleet

Denne bevegelsen kan bidra til å styrke og bøye underarmens muskler opp til albuen.

Dette er hvordan:

1. Sett deg komfortabelt på en stol. Hold skuldrene avslappede.
2. Hold håndkleet med begge hender, og snu håndkleet i motsatt retning som om du vrir på deg klærne.
3. Gjenta 10 ganger, og endre deretter motsatt retning.

Hvis du har spørsmål, kontakt legen din for å få den beste løsningen på problemet.

Tennis albue forebygging

Det er flere ting du kan gjøre for å forhindre tennisalbuer eller lateral epikondylitt, for eksempel:

• Stopp aktiviteter som kan forårsake smerter i albuen.
• Unngå overforbruk av håndledd og albuer.
• Lær gode teknikker for å gjøre sport som krever at du utfører repeterende bevegelser, som tennis, squash og badminton.
• Varm alltid opp og kjøle ned før og etter trening for å unngå forstuinger eller muskelskader.