Hvem trenger å ta et multivitamintilskudd? & bull; hei sunt

Er du en av de menneskene som trenger å ta et multivitamintilskudd? Ikke alle bør ta ekstra vitaminer fra kosttilskudd, for faktisk kan alle vitaminer og mineraler du trenger møtes ved å konsumere en rekke matvarer. Imidlertid trenger personer med visse forhold noen ganger å ta ekstra vitaminer og mineraler fra kosttilskudd. Hvem trenger å ta et multivitamintilskudd?

Liste over personer som trenger å ta et multivitamintilskudd

Multivitamintilskudd er kosttilskudd som inneholder tre eller flere typer vitaminer og mineraler. Dette tilskuddet er vanligvis nødvendig for folk som ikke kan dekke det daglige vitamin- og mineralbehovet fra maten. Hvis du opplever en av tingene nedenfor, er du kanskje blant dem som trenger å ta et multivitamintilskudd.

1. Folk som ofte spiser usunn mat

Personer med høy mobilitet som ikke har sunne spisevaner, er mer sannsynlig å oppleve vitamin- og mineralmangel. Folk som ikke liker å spise grønnsaker og frukt, er også mer utsatt for vitamin- og mineralmangel. For å møte disse ernæringsmessige behovene, kan det hende du må ta et multivitamintilskudd.

2. Personer med absorpsjonsforstyrrelser

Folk som tar visse medisiner eller har visse helsemessige forhold som kan endre hvordan kroppen bruker næringsstoffer, kan trenge et multivitamintilskudd. Dette tilskuddet hjelper deg med å møte de nødvendige næringsstoffene. Vi anbefaler at du rådfører deg med legen din om du opplever mangler i visse næringsstoffer og om du trenger kosttilskudd for å oppfylle dem.

3. Vegetarer

Vegetarer må vanligvis ta et multivitamintilskudd. Vegetariske dietter som ikke spiser mat av animalsk opprinnelse, gjør dem sårbare for mangler på flere vitaminer og mineraler, som vitamin B12, sink, jern og kalsium.

4. Eldre mennesker

Eldre eller mennesker som er over 60 år synes det er vanskelig å dekke vitamin- og mineralbehovene av forskjellige årsaker. Noen av de viktigste vitaminer og mineraler som vanligvis er behov for av eldre er vitamin D, flere B-vitaminer, jern og magnesium.

5. Folk som begrenser matinntaket eller er på diett

Når de er på et vekttap diett, har folk en tendens til å begrense matinntaket sterkt. Faktisk kan ikke kaloriene som kommer inn i kroppen hans være mer enn 1200 kalorier. Dette gjør absolutt inntaket av vitaminer og mineraler mangelfullt. Hvis ernæringsbehovene ikke blir dekket, er det ikke uvanlig at folk som går på ekstreme dietter blir syke.

6. Røyker eller alkoholholdig drikker

Folk i denne gruppen har en tendens til å ha problemer med matinntaket. Vanligvis har de dårlig matlyst eller har problemer med å spise. Dermed er røykere eller alkoholholdige drikker mer utsatt for vitamin- og mineralmangel. Hvis du faller inn i denne gruppen, bør du konsultere legen din om du trenger å ta et multivitamintilskudd eller ikke.

Hvorfor trenger disse menneskene et multivitamintilskudd?

Mennesker med forhold som ovenfor, trenger noen ganger å ta multivitamintilskudd for å dekke vitamin- og mineralbehovet. Ikke for å forhindre eller kurere visse sykdommer. Multivitamintilskudd er her for å hjelpe deg med å få inntaket av vitaminer og mineraler i de anbefalte anbefalte tallene.

Dette betyr imidlertid ikke at multivitamintilskudd kan erstatte matvarer som inneholder vitaminer og mineraler, slik at du ikke trenger å spise grønnsaker og frukt. Ikke slik. Selv om du allerede tar et multivitamintilskudd, må du likevel hente vitaminer og mineraler fra maten. Prøv å spise grønnsaker og frukt hver dag. Husk at ethvert supplement ikke kan erstatte matens naturlige godhet. Så mye som mulig bør du kunne bruke et balansert ernæringsdiett, slik at du ikke er avhengig av kosttilskudd.

Vanligvis er multivitamintilskudd trygge for forbruk hvis de tas i henhold til bruksanvisningen. Vanligvis trenger du bare minst 1 supplement for å ta hver dag. Ikke overskrid doseringen (les bruksreglene), fordi overflødig inntak av vitaminer og mineraler fra kosttilskudd ikke er bra for helsen din.

x