Folsyre for menn kan være nyttig for å øke fruktbarheten

Å forberede kroppen når du planlegger graviditet er veldig viktig. Ikke bare endrer livsstilen din for å være sunnere, det er kosttilskudd du bør ta. Hos både menn og kvinner er det nødvendig å ta folsyre. Hvor viktig og effektivt er det å ta folsyre for promil? Sjekk ut hele svaret nedenfor!

Hva er folsyre?

Kanskje du ikke vet hva som menes med folsyre. Folsyre er faktisk et annet navn på vitamin B9.

I utgangspunktet er fordelene med folsyre å hjelpe kroppen til å produsere og vedlikeholde nye celler, spesielt når celler skilles.

Uten vitamin B9 eller folsyre kan ikke kroppen produsere DNA og røde blodlegemer.

Ikke bare for promil, folsyre er et næringsstoff som er nødvendig av kroppen, både for menn og kvinner.

Årsaken er at folsyremangel kan føre til konsentrasjonsvansker, tretthet, hodepine, luftveisproblemer og forskjellige andre helseproblemer.

Betydningen av folsyre for promil

Som nevnt ovenfor er folsyre et næringsstoff som kroppen trenger. Likeledes når du gjør et gravidprogram.

Sitert fra graviditet, fødsel og baby som folsyre er viktig å konsumere for promil. Dette er fordi fordelene kan hjelpe babyens vekst og utvikling.

I tillegg forhindrer dette tillegget også fødselsskader. Et eksempel er nevralrørsdefekt (NTD), lemmefeil, urinveisforstyrrelser og andre.

Så det kan sies at folsyre spiller en viktig rolle i å gi maksimal beskyttelse fra unnfangelse, tidlig fosterutvikling til fødsel.

Fordeler med folsyre for kvinner

Folsyre for promil må konsumeres for å danne nevralrøret som er en del av sentralnervesystemet.

Mangel på folsyre kan øke risikoen for fødselsskader, for eksempel:

• Spina bifida, når ryggraden og ryggmargen ikke er fullformet
• Anencephaly , hjernen er ennå ikke fullt utviklet
• Encefalocele , når hjernevev stikker utover huden gjennom en åpning i hodeskallen

Imidlertid kan denne tilstanden fortsatt forhindres ved å konsumere mat til graviditetsprogrammet og folsyre under tilberedning til graviditet.

I tillegg til å redusere risikoen for fødselsskader, er folat også nødvendig for å danne normale røde blodlegemer og forhindre anemi.

Da er folat også viktig for produksjon, reparasjon og funksjon av DNA.

Fordeler med folsyre for menn

Ikke bare for kvinner hevdes også folsyre for promil å være nyttig for å øke fertiliteten hos menn.

Folsyre anses å være i stand til å opprettholde kvaliteten og helsen til produserte sædceller.

Sædkvaliteten vurderes av bevegelse, form og antall sædceller hos menn.

En annen fordel som menn kan føle av folsyre er at det bidrar til å redusere risikoen for unormal sædcelleproduksjon.

Vanligvis er denne unormale sædcellen kjent som aneuploiditet . Symptomforstyrrelser aneuploiditet du burde ikke ta det for gitt.

Problemet er at forholdene ovenfor vanligvis fører til kromosomavvik som kan forårsake fruktbarhetsproblemer.

Når menn forbereder seg på matinntak og tilskudd av folsyre, betyr det at de reduserer sjansene for:

Three X syndrom

Dette er en genetisk lidelse på grunn av et ekstra X-kromosom, som kan hindre læringsutvikling så vel som fysisk aktivitet på grunn av muskelsvakhet.

Sjanser for Downs syndrom

Denne genetiske lidelsen oppstår på grunn av et overskudd av kromosom 21. Tilstand ned syndrom kan også føre til at barn har lærevansker.

Regler for å drikke folsyre for gravide programmer

Det kan sies at det anbefales sterkt å ta folsyre når du og partneren din planlegger promil.

Imidlertid er det selvfølgelig nødvendig å konsultere en lege først.

Dette gjøres for å finne ut helsetilstanden, fruktbarheten og gi riktig dosering.

Vanligvis utføres inntak av folsyre i en til tre måneder når du gjør et gravidprogram.

På samme måte, under graviditet, forbrukes det fremdeles i henhold til legens anbefaling.

I det minste er dosen folsyre som er nødvendig for promil, ca. 0,4 milligram eller 400 mikrogram per dag.

Under graviditet er den nødvendige dosen 0,2 milligram eller 200 mikrogram per dag.

Dette er også som anbefalt gjennom 2013 Nutrient Adequacy Rate.

Dosen av folsyre for denne promilen gjelder også for menn, som er 0,4 milligram om dagen.

Men menn bør ikke konsumere overflødig folsyre fordi de kan oppleve vitamin B12-mangelforstyrrelser.

I tillegg kan det også skade det syntetiserte DNA i sædceller.

Tilleggsinntak av folsyre for promil

I forrige diskusjon ble det diskutert at det er en anbefalt dose når du tar folsyre for promil.

Imidlertid er det visse forhold som krever at kvinner får mer enn anbefalt inntak.

Noen av disse forholdene inkluderer:

• Kvinner som er overvektige har større risiko for å få en baby med NTD.
• Kvinner som tidligere hadde babyer med NTD-tilstand.
• Ved flere graviditeter anbefales folatforbruk større enn 400 mcg.
• Genetiske variasjoner kjent som mutasjoner metylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR), noe som gjør det vanskelig for kroppen å bearbeide folat.
• Kvinner som har diabetes og tar medisiner mot anfall, risikerer å få en baby med NTD.

Matvarer som inneholder folsyre for promil

Ikke bare fra kosttilskudd, du og partneren din kan spise mat som inneholder folsyre.

Folsyre for promil fra matkilder kan øke fruktbarhetsnivået og sjansene for graviditet.

I tillegg opprettholdes kroppens helse bedre med mindre mulige bivirkninger sammenlignet med å ta folinsyretilskudd.

Her er noen typer matkilder til folsyre som kan velges, for eksempel:

• Mel som er forsterket med folat
• Grønne grønnsaker som spinat, asparges, brokkoli, rosenkål , kålrot, salat
• Frukt, som appelsiner, avokado, papaya, bananer
• Nøtter, som nøtter kikerter (kikerter)
• Erter
• Korn
• Meieriprodukter
• Kylling, storfekjøtt, egg og fisk
• Hvete

Det kan konkluderes med at folsyreinntak er nødvendig for graviditetsprogrammer, under graviditet og under amming.

Imidlertid er det tider når det er vanskelig for deg å møte folsyrebehovet ditt. Derfor er det nødvendig å konsumere visse matvarer til kosttilskudd.

Det viktigste og behovet for å huske er å fortsette å konsultere en lege for ikke å ha en negativ innvirkning på fruktbarheten så vel som fosteret.

x