Magesmerter etter trening? dette er årsaken & bull; hei sunt

Hvis du ofte føler magesmerter etter trening, eller til og med når du trener, kan dette forstyrre motivasjonen din for å fortsette å gjøre regelmessige fysiske aktiviteter. Hva forårsaker kramper i magen under denne øvelsen? Kan vi forhindre at det skjer? Sjekk ut informasjonen nedenfor.

Det er mange typer idretter du kan gjøre, fra enkle og ikke krever noe utstyr til å kreve spesialutstyr for å støtte disse idrettene. Dette er selvfølgelig ditt valg, det viktigste er å gjøre regelmessig trening. Helsedepartementet anbefaler å trene minst 30 minutter per dag.

Kanskje en ting som gjør deg lat til å drive med sport er effekten som genereres umiddelbart etter trening. En av effektene som ofte oppstår etter å ha drevet med sport er smerter eller magesmerter. Selvfølgelig vil dette føre til ubehag og kan redusere humør å komme tilbake til å trene. Så hva forårsaker faktisk magesmerter og smerter etter trening? Hva kan gjøres for å løse det og ikke ødelegge det humør Du? Her er forklaringen.

LES OGSÅ: Er du lat til å trene? Kan være medfødt fødsel

Årsaker til magesmerter etter trening

Ulike ting kan føre til magesmerter kort tid etter at du trener, her er årsakene:

1. Spente muskler

Trening vil gjøre muskler anspente. Magesmerter kan være forårsaket av skade på magemusklene. Når en muskel strekkes utover kapasiteten, forårsaker den smerte.

2. Brokk

Denne tilstanden oppstår når bløtvevet i bukhulen er svekket eller til og med revet. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av tretthet og ikke trening eller oppvarming først. Symptomer som oppstår hvis du har brokk, er smerter i magen og en følelse av trykk i magen.

3. Blødning

Noen idretter som fotball, kampsport og hockey er typer idretter som kan føre til skader på magesjiktet. Denne skaden kan forårsake indre blødninger, som deretter fører til at du opplever magesmerter, svimmelhet, hevelse i magen og blek hud. Hvis dette skjer, bør du umiddelbart oppsøke lege.

4. Sår

Trening gjør deg ikke bare fysisk anspent, men også mentalt. Når du er mentalt anspent, er en av svarene kroppen gir en økning i magesyre. Denne tilstanden kan gjøre at mage og tarm blir betent og er kjent som et sår.

LES OGSÅ: Vokt dere for egenskapene og farene ved sportsavhengighet

Er magesmerter etter trening et symptom på en hvilken som helst sykdom?

Svaret er nei. Hvis du føler ubehag i magen i mer enn 48 timer etter trening, vil du sannsynligvis oppleve noen av forholdene nevnt ovenfor. Imidlertid kan denne smerten også skyldes mat og drikke du spiser før du trener.

Hvis du spiser eller drikker for nær treningsplanen, vil det føre til forstyrrelser i fordøyelsessystemet. Så det er best hvis du spiser maksimalt 2 timer før du driver med sport. I tillegg må du unngå matvarer som er vanskelige å fordøye før du trener, fordi de vil forårsake magespress og gi smerter.

Hvordan kan du forhindre magesmerter under trening?

Her er noen forholdsregler du kan ta for å unngå magesmerter:

• Unngå å drikke koffein før du trener
• Begrens forbruket av meieriprodukter
• Begrens mat som inneholder mye fiber
• Unngå matvarer som inneholder mye gass, som kål, brokkoli, durian, etc.
• Hold deg godt hydrert
• Unngå også å ta aspirin, ibuprofen og sorbitol
• Unngå sukkerholdige drikker

LES OGSÅ: 7 tips for å overvinne motvilje mot trening

x