Å overvinne angst ved hjelp av hypnose, er det effektivt?

I henhold til 2013-data fra Riskesdas opplever nesten 14 millioner mennesker i alderen 15 år og eldre angstlidelser, eller tilsvarende 6 prosent av Indonesias befolkning. Dette tallet er ikke et lite beløp, slik at det må håndteres umiddelbart. For tiden er det mange behandlinger som har blitt gjort for å takle angst, hvorav den ene er hypnose eller hypnoterapi. Så, hvor effektiv er hypnose for å håndtere angstlidelser? Sjekk hele anmeldelsen nedenfor.

Oversikt over hypnosemetoden

Ikke få mennesker tror at hypnose (hypnose eller hypnoterapi) vil eliminere bevisstheten fullstendig. Faktisk vil hypnoseøkter bare hjelpe deg å slappe av og fokusere tankene dine. Denne tilstanden ligner på søvn, forskjellen er at tankene dine er mer fokuserte og i stand til å svare. Hypnoterapi brukes vanligvis som støtte for viss psykoterapi, ikke som hovedbehandling.

Det antas at denne mer avslappede tilstanden kan få deg til å fokusere mer på underbevisstheten. Dette er det som lar deg utforske noen problemer dypere og roligere. Hypnoterapi økter kan brukes til følgende ting:

• Nøytralisering av negative følelser på grunn av psykologisk traume som har skjedd, spesielt tidligere.
• Hjelper deg med å gå ned i vekt ved å innpode et ønske om å ta en sunn livsstil og justere kostholdet ditt.
• Å overvinne angst ved å skape ro og selvtillit.
• Hjelper med å kontrollere vaner, for eksempel å slutte å røyke og overspise.

Hypnose-utøvere eller terapeuter vil ikke kontrollere tankene dine. De vil bare veilede deg til å uttrykke all tretthet og problemer du opplever. Derfra kan du alene bestemme hva løsningen er.

Hvordan kan hypnose takle angst?

Hypnoterapi er ikke så kjent som psykoterapi og medisin for å behandle angst. Imidlertid har forskere studert dens innvirkning på en rekke psykiske lidelser, som angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depresjon i flere år.

I en 2016-studie så forskere på hjernetilstanden til personer som gjennomgår hypnoseterapi. De fant at hjernetilstanden til den hypnotiserte personen gjennomgikk flere endringer, for eksempel å bli mer fokusert og bedre i stand til å kontrollere noen fysiske og følelsesmessige symptomer.

Når du kommer inn i en hypnotisk situasjon, vil terapeuten be deg om å fokusere på tider når du føler deg engstelig. Du kan bli bedt om å fokusere på de fysiske opplevelsene mens du tenker på angstutløserne dine. Når du kjenner igjen denne følelsen, vil hypnoterapeuten si beroligende ord og gi deg de beste rådene. Denne teknikken er kjent som forslagplanting.

Hvis du for eksempel føler deg engstelig på jobben, blir du bedt om å være mer trygg på dine egne evner og mer trygg. I tillegg vil terapeuten lære deg teknikker for å hjelpe deg med å slappe av og roe deg ned neste gang du føler deg engstelig. Som et resultat vil det være lettere for deg å takle symptomene på angst som ofte går igjen, for eksempel:

• Vanskelig å puste
• Økt hjertefrekvens
• Muskelspenning
• Lett å bli sint
• Rastløs

Angst er et psykologisk press som mange kreftlidere opplever. En studie publisert i 2017 bemerket at hypnose kan redusere angstnivået hos kreftlidere, spesielt for barn som har kreft og er under stress. Av denne grunn anbefales hypnose for å overvinne angst.

Vurder dette først før du velger en hypnosemetode for å håndtere angst

Det viktigste du må vurdere før du bestemmer deg for å bruke hypnose er utøverens kvalifikasjoner. Se etter en lisensiert mental helsepersonell som en psykolog, psykoterapeut, psykiater, rådgiver eller lege som også er hypnoterapeut.

Hypnose er bare en av mange klinisk effektive måter å hjelpe angst på. Du kan imidlertid ikke bare velge en hypnosemetode uten råd fra det medisinske teamet. Rådfør deg derfor med legen din eller psykiateren for å få de beste rådene.