Innholdsfortegnelse:
- Å spise dessert (dessert), er det virkelig en fordel?
- Det er en trygg regel å spise dessert etter å ha spist ris
Å spise dessert etter å ha spist hovedmåltidet er typisk for vestlige vaner. Dessertmat som vanligvis spises er en tallerken med kalt frukt, til pudding eller gelé, iskrem, til søte kaker og bakverk. Kanskje du har gjort det før, enten etter lunsj eller middag. Trenger vi egentlig å spise dessert?
Å spise dessert (dessert), er det virkelig en fordel?
Hensikten med å spise dessert er å hjelpe til med å fordøye mat og friske munnen etter et ganske tungt måltid. Å spise din favorittdessert kan også få deg til å føle deg lykkeligere. Imidlertid vil disse fordelene sikkert avhenge av maten du velger.
Frukt er et sunt og friskt dessertalternativ. Frukt er en god kilde til vitaminer, mineraler, kalium, folsyre, fiber og antioksidanter mot kreft. Mennesker som lager frukt som en daglig rutine har generelt lavere risiko for kronisk sykdom.
En porsjon mørk sjokolade (mørk sjokolade) som du spiser etter et måltid er også gunstig. Snacking på mørk sjokolade kan redusere risikoen for hjertesykdom. En Harvard-studie fra 2011 fant at inntak av fire små bokser med en mørk sjokoladestang hver dag kan senke blodtrykket takket være antioksidantinnholdet i flavonoider som avverger betennelse i kroppen på grunn av frie radikaler.
Det er en annen historie hvis desserten du velger er sjokoladekake, bakverk, kjeks eller høyt sukkeris. Disse matvarene kan virkelig bidra til å forbedre humøret ditt, men de kan øke kaloriinntaket hvis du spiser dem i overkant, noe som igjen kan føre til fettforekomster i kroppen. Høye nivåer av fett, kalorier og sukker i kroppen kan utløse forskjellige helseproblemer som diabetes, fedme, leversykdom og høyt kolesterol.
Det er en trygg regel å spise dessert etter å ha spist ris
Å spise dessert er ikke et must. Hvis du er virkelig mett, trenger du ikke å tvinge til å spise lenger. Full mage indikerer at du får i deg nok næringsstoffer.
Hvis du virkelig vil spise dessert, gi den en pause først omtrent en time eller to etter et tungt måltid. Husk at til og med frukt fremdeles inneholder kalorier og sukker. Så du må også kloke dessertporsjonene dine, uavhengig av hvilken type mat du velger. Dette er slik at inntaket av kalorier og sukker som forbrukes ikke er for stort slik at det faktisk akkumuleres som fett.
Selv desserter kan fortsatt spises når du er på diett. På en sidenotat bør du velge typen dessert som gir ekstra ernæring med et minimalt antall kalorier.
x
