Betydningen av vitamin c for pilegrimer & bull; hei sunt

Uansett aktiviteter og værforhold, må du likevel oppfylle det maksimale ernæringsinntaket. Inkludert når du kjører pilegrimsreisen. Av de forskjellige typer ernæring, hvorav den ene er vitamin C. På grunn av viktigheten av vitamin C, anbefales det at kvinner bruker 75 mg og menn bruker 90 mg.

Viktigheten av vitamin C-inntak bør ikke overses

Her er noen av godene og fordelene med vitamin C for kroppen under pilegrimsreisen.

C-vitamin kan bidra til å redusere stress under Hajj

En vitenskapelig artikkel uttalte at pilegrimsreisen kan forårsake stress som igjen påvirker fysisk og mental helse. Så, hva er forholdet mellom vitamin C og stress?

Andre studier har vist at C-vitamin er gunstig for de som opplever redusert utholdenhet på grunn av stress. Derfor kan du ta vitamin C-tilskudd som kan opprettholde immunforsvaret.

Hjelper med å lindre forkjølelse

Forkjølelse og influensa kan smitte lett når folk er nær hverandre. Derfor er pilegrimer utsatt for sykdom på grunn av den enkle spredningen av smittsomme sykdommer. Selv om det ikke kan kurere forkjølelse og influensa direkte, kan inntak av vitamin C under Hajj forhindre mer alvorlige komplikasjoner, som lungebetennelse og lungeinfeksjoner.

Øk utholdenhet

Noen av sykdommene som er i fare for pilegrimene inkluderer:

• Sykdommer i luftveiene og fordøyelseskanalene
• Matforgiftning
• Hudsykdom

C-vitamin øker produksjonen og funksjonen av hvite blodlegemer, som hjelper til med å beskytte kroppen mot infeksjon.

Derfor kan du ta et immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter). Foruten å være effektiv til å øke utholdenheten, øker det også forbruket av væsker i kroppen for å unngå dehydrering.

Hjelper med å forhindre jernmangel

En person som har mangelfull (mangelfull) jern kan oppleve anemi, og pilegrimene er ikke noe unntak. Ved å konsumere nok vitamin C under Hajj, vil jernabsorpsjon i kroppen bli hjulpet.

Vitamin C-tilskudd kan også bidra til å øke opptaket av jern fra maten. Hvis du tar 100 mg vitamin C, kan jernabsorpsjonen faktisk øke med opptil 67 prosent.

Fremskynde sårheling

Pilegrimer er utsatt for å få beinskader på grunn av hyppig gange i varmt vær mens de utfører sine bønner. En av årsakene er fottøy som ikke passer til størrelsen.

Fordelene med vitamin C er bevist i en studie. Kutt eller riper leges raskere hos mennesker som får mer C-vitamin. Årsaken er mest sannsynlig fordi vitamin C spiller en rolle i å øke produksjonen av kollagen.

Hjelp til å forhindre Tuberkulose (TB)

Tuberkulose er en smittsom sykdom og spres lett på grunn av overbelastning av pilegrimer i Det hellige land. Spredning av tuberkulose kan være gjennom nysing eller hoste.

Forskerne fant at C-vitamin kan drepe bakteriene som forårsaker tuberkulose. Forskning publisert i 2013 støtter også påstander om fordelene med vitamin C på tuberkulose. Her står det at tilsetning av vitamin C til TB-medisiner kan øke behandlingsprosessen.

Vitamin C forhindrer solbrenthet under pilegrimsreisen

Når det tas sammen med vitamin E, kan vitamin C forhindre solbrenthet fra solen under pilegrimsreisen. Imidlertid for å forhindre solbrenthet selvfølgelig anbefales du å bruke solkrem.

Pilegrimer må møte det daglige vitamin C-inntaket. Noen av fordelene med vitamin C vil i stor grad bidra til å opprettholde fysisk og til og med mental tilstand mens du gjennomgår pilegrimsreisen. Viktigheten av vitamin C bør ikke undervurderes. I tillegg til å opprettholde utholdenhet, trenger kroppen vitamin C for å holde seg i form. Med en fit kropp kan du bli mer opptatt av å gjennomføre pilegrimsreisen.

x