Psoriasisforebygging: enkle trinn for å gjøre det hjemme

Psoriasis oppstår på grunn av forstyrrelser i immunsystemet. Denne sykdommen er ikke smittsom, men er tilbakevendende slik at den ikke kan helbredes helt. Imidlertid kan du fortsatt ta forskjellige forebyggende tiltak for å unngå psoriasisbluss.

Mangfold av forebygging slik at psoriasis ikke går igjen

Gjentakelse av psoriasis kan noen ganger ikke forutsies med sikkerhet. Imidlertid er det flere utløsende faktorer som du faktisk kan unngå, slik at psoriasis ikke kommer igjen ofte. Her er forskjellige ting du kan gjøre for å forhindre psoriasis.

1. Unngå stress

Stress og hudsykdom er relatert til hverandre. Ikke bare et resultat, stress kan også være en årsak til psoriasis.

Dette er fordi kroppen har mange nerveender som er koblet til huden. Når du er stresset, vil hjernens sentralnervesystem oppdage fare. Når immunforsvaret ikke klarer å fungere ordentlig, oppstår en inflammatorisk respons som forårsaker symptomer som kløe, smerte eller hevelse i huden.

Derfor er det viktig å kontrollere stressnivået for å forhindre tilbakefall av psoriasis. Når du håndterer stress, må du selvfølgelig vite på forhånd hvilke ting er kilden og finne løsninger som kan gjøres.

Prøv en rekke aktiviteter som kan slappe av kropp og sinn, for eksempel yoga eller meditasjon. Du kan også ta deg tid til å gjøre forskjellige aktiviteter som får deg til å føle deg i bedre humør, for eksempel lett trening, å spille musikk eller spille med kjæledyr.

Hvis stresset du føler har plaget deg, ikke nøl med å konsultere en psykolog.

2. Få soleksponering

Ultrafiolett lys er kjent for å være en effektiv behandling for pasienter med denne hudsykdommen. På grunn av egenskapen til å redusere veksten av unormale hudceller, brukes ofte kunstige UV-stråler i lysbehandling som kunstig UVB- eller PUVA-prosedyre.

Selvfølgelig oppnås UV-stråler lettest ved soleksponering. Som et forebyggende tiltak for psorasis, begynn å sole deg utendørs i ca 5-15 minutter.

Men husk, ikke sol deg for lenge, fordi det kan forbrenne huden din og forårsake sår som faktisk vil forverre tilstanden din. Bruk også solkrem før du forlater huset.

3. Ta en ordentlig dusj

For personer som lider av psoriasis, bør ikke bading skje tilfeldig. Temperaturen på vannet som brukes, samt produktet og hvordan det brukes, kan ha innvirkning på huden din. Hvis det er galt, vil huden bli tørr, noe som kan utløse eller forverre psoriasis symptomer.

Unngå å bade med varmt vann for å forhindre dette. Ta en dusj med lunkent vann og begrens tiden til 5-15 minutter. Påfør såpe for hånd når du bruker såpe. Ikke bruk verktøy som kroppsbørste eller børste dusjpust fordi det vil irritere huden.

Sørg også for at du velger produkter med milde ingredienser som er spesiallaget som såpe for sensitiv hud. Deodorant eller teksturert såpe skrubbe sterkt motløs.

4. Bruk en fuktighetskrem

Å bruke en fuktighetskrem er veldig viktig i psoriasisforebygging. Bortsett fra å holde huden fuktig, kan fuktighetskremer også bidra til å redusere symptomer som rødhet og kløe.

Fuktighetsgivende hudprodukter kommer i form av kremer eller oljer. For de som har veldig tørr hud, kan det være mer hensiktsmessig å bruke olje. Årsaken er at olje har lengre oppholdskraft enn krem ​​eller krem.

Vær oppmerksom på at ikke alle typer fuktighetskrem er trygge for bruk på psoriasishud. Juster derfor produktet til hudtilstanden din, velg en fuktighetskrem som er duftfri og inneholder sikre ingredienser som retinoider, D-vitamin og salisylsyre. Hvis du ikke er sikker på valget ditt, er det lurt å be om anbefalinger fra legen din.

Etter bading, tørk kroppen din ved å klappe den lett med et håndkle. Påfør deretter fuktighetskrem på huden som fortsatt er litt fuktig. Påfør en fuktighetskrem igjen før du går i dvale.

5. Unngå hudskader

Kilde: Davis Law Group, PS

Hos noen mennesker kan hudskader eller kutt som skrubbsår, blåmerker eller forbrenninger utløse et tilbakefall av psoriasis symptomer i såret. Så det neste trinnet for å forhindre psoriasis er å unngå ting som kan gjøre huden vond.

Enten på grunn av skarpe gjenstander, riper, direkte sollys eller insektstikk, kan alt være i fare for at denne tilstanden oppstår. Her er noen ting du kan gjøre.

• Bruk lange ermer og bukser når du drar til steder med mange planter.
• Bruk lue og solkrem når du er utendørs.
• Bruk kroppsbeskyttelse som albue- og knebeskyttere når du driver med utendørssport.
• Bruk en spesiell krem ​​eller spray for å forhindre insektstikk.

6. Oppretthold et sunt kosthold

Kilde: Windsor Dermatology

Selvfølgelig kan all mat du spiser ha en innvirkning på helsen din, inkludert psoriasis du har. Det er flere matvarer som kan utløse betennelser, som du selvfølgelig bør redusere forbruket av.

Selvfølgelig vil visse dietter ikke kurere psoriasis, men å spise et sunt kosthold kan være et forebyggende tiltak eller redusere alvorlighetsgraden av symptomene.

Derfor kan det hende du må unngå psoriasislidere som rødt kjøtt, meieriprodukter, frossen bearbeidet mat som nuggets eller pølser, og mat som inneholder mye sukker.

Start med å spise mer fisk som inneholder omega-3 fettsyrer som laks, sardiner og tunfisk. Omega-3 i seg selv har vist seg å hemme cellebetennelse som ofte oppleves av psoriasispasienter. Øk også inntaket av grønnsaker og frukt som inneholder antioksidanter for å beskytte deg mot patogener som forårsaker sykdom.

I tillegg har det vært flere studier som viser en nær sammenheng mellom fedme og økt risiko for denne sykdommen. Spis nok og ernæringsmessig balanserte porsjoner, inkludert karbohydrater, protein og fiber.

Om nødvendig kan du også legge til ernæring ved å ta vitamintilskudd. Du må imidlertid først konsultere legen din for å sikre at kosttilskuddene du tar er trygge og ikke vil påvirke medisinene du tar.

Husk at når du prøver å forhindre psorasis, må du holde øye med endringer eller symptomer som dukker opp i kroppen. Hvis huden din begynner å vise symptomer igjen, må du straks oppsøke lege for behandling.