8 Gjødsling av matvarer for å gjøre det lettere å bli gravid

Vanskeligheter med å få barn er ofte et problem for mange par. Det er mange måter å øke fruktbarheten på, blant annet ved å endre kostholdet til å være sunnere. Dette er en naturlig måte foruten å konsumere fertilitetsmedisiner. Vel, kjenn noen av følgende graviditetsprogrammatvarer for å gjødsle livmoren.

x

Mat til graviditet eller uterin befruktningsprogrammer

Mat er ikke bare for å gi kroppen energi. Samlet nærer maten også kroppen, inkludert å øke fruktbarheten din.

Når du planlegger en graviditet, bør du ta hensyn til matinntaket for å holde deg frisk.

På samme måte med vitaminer eller fruktbarhetstilskudd for å bli gravid raskt som er anbefalt av leger.

Sitert fra Tommy's, avhenger fruktbarhetsnivået også av næringsstoffene som blir lagt inn.

De viktigste næringsstoffene som trengs av kroppen er protein, karbohydrater, sunt fett, vitaminer og mineraler.

Alt dette bidrar til å gjøre menstruasjonssyklusen mer regelmessig, og selvfølgelig kan den øke hastigheten og lette graviditeten.

Sjekk ut listen over matvarer for graviditet eller uterin befruktningsprogrammer for å bli gravid raskt nedenfor:

1. Grønne grønnsaker

Fiber er også et av næringsstoffene som trengs i mat for graviditet eller befruktningsprogrammer.

Dette er fordi mat for å bli gravid raskt kan hjelpe kroppen din med å frigjøre for mye hormon og holde blodsukkernivået stabilt.

Faktisk er det visse typer fiber som kan bidra til å fjerne hormonet østrogen fra kroppen ved å binde det til tarmen.

Ulike grønne grønnsaker, som spinat, brokkoli, sennepsgrønnsaker eller grønnkål, gir viktige næringsstoffer som vitamin E, kalsium, jern, koenzym q10 og folat.

Når det er nødvendig, hjelper det å ta et fruktbarhetstilskudd som vitamin E til å tykke den tynne livmorveggen.

Den ideelle tykkelsen på livmoren er viktig for unnfangelse og graviditet.

Ikke bare kvinner, vitamin E er også bra for å opprettholde mannlig fruktbarhet.

I en studie opplevde menn som regelmessig spiste dette vitaminet forbedret sædkvalitet.

Spermemotilitet og kvalitet har en tendens til å øke med opptil 5%. Sjansen for graviditet øker faktisk med 10,8%.

Bortsett fra vitamin E, kan du også legge til et mannlig fruktbarhetstilskudd, nemlig koenzym q10.

Det er ikke bare i stand til å forbedre sædkvaliteten og motiliteten, men øker også antall hvite blodlegemer i sæd.

2. Ulike sitrusfrukter

Slags sitrus som grapefrukt det er en av de beste kildene til vitamin C.

Den inneholder kalium, kalsium, folat og vitamin B som kan regulere eggløsningen og skape et sunt miljø for egg.

Få minst ett av dine daglige vitamin C-behov grapefrukt middels størrelse, en stor appelsin eller tre små appelsiner.

Ikke bare det, den inneholder også antioksidanter, slik at den kan brukes som mat for graviditet eller uterin befruktningsprogrammer.

Du kan også øke inntaket av vitamin C som fruktbarhetstilskudd for å bli gravid raskt.

Dette tilskuddet kan øke antallet og bevegeligheten (bevegelse) av sædceller.

Dette betyr at sædkvaliteten vil øke, og det er lettere for dem å nå egget og gjødsle det.

I mellomtiden, hos kvinner, kan vitamin C bidra til å stabilisere hormonnivået i kroppen.

I tillegg kan dette vitaminet styrke blodkarveggene og bekjempe infeksjoner som kan forstyrre eggløsningsprosessen, slik at det er bra for fruktbarheten.

3. Avokado

Matvarer for graviditet eller fruktbarhetsprogrammer inneholder folat, vitamin K og høyt kalium.

Folat er nødvendig for utvikling av fosterets hjerne og ryggrad.

I mellomtiden hjelper vitamin K og kalium kroppen til å absorbere andre næringsstoffer effektivt, opprettholde hormonbalansen og regulere blodtrykket.

Det er også et innhold av vitamin E som er nyttig for å stabilisere og beskytte kroppens celler mot oksidativ skade.

Avokado er ganske trygt blant alle organiske frukter eller grønnsaker, fordi plantevernmidler (plantevernmidler) har vanskelig for å trenge inn i den tykke huden av avokado.

Det er ikke nok bare å spise avokado, du kan også ta tilskudd av folsyre til gravide.

Folsyre er et B-kompleks vitamin som brukes av kroppen til å lage røde blodlegemer.

Å starte fra en måned før du prøver å bli gravid, kan redusere risikoen for komplikasjoner med opptil 72%.

4. Egg

Nesten alle liker mat til dette graviditets- eller fruktbarhetsprogrammet. Bortsett fra at det er enkelt å behandle, er egg også veldig rimelige.

Egg inneholder mye protein, vitamin B6 og mineraler og aminosyrer, som kolin, som forbedrer kvaliteten på folliklene der eggene vokser.

Hvis du ikke får i deg nok vitamin B6, er det kosttilskudd som også kan tas umiddelbart.

Dette vitaminet kan øke fruktbarheten for å bli gravid raskt på grunn av dets forhold til homocystein nivåer i kroppen.

Basert på forskning i Nutrition Journal, sier at homocystein er en aminosyre som finnes i blodet ditt.

Høye homocystein nivåer i folliklene kan også påvirke eggløsningen.

I mellomtiden kan vitamin B6 bidra til å senke homocysteinnivået i blodet.

5. Gresk yoghurt

Hvis du vil øke fruktbarheten, må du ta hensyn til fettinntaket. Bortsett fra melk, gir gresk yoghurt enda mer kalsium.

I tillegg inneholder denne yoghurten vitamin D og probiotika som hjelper folliklene i eggstokkene å modnes, styrker bein og øker immuniteten.

Mat til graviditet eller fruktbarhetsprogrammer er forskjellig fra vanlig yoghurt, spesielt når det gjelder protein og probiotisk innhold.

Du kan også øke inntaket av vitamin D med kosttilskudd for å bli gravid raskt.

Kvinner som har mangel på dette vitaminet, har faktisk større risiko for eggløsningsproblemer og økt risiko for endometriose.

Dette vitaminet som er bra for fruktbarhet, kan også normalisere utviklingen av follikler, sekkene i eggstokkene inneholder umodne egg.

Når du får i deg nok vitamin D, vil folliklene lettere frigjøre egg som er mer optimale og klare til å befruktes.

5. Kjære

En av ingrediensene i fruktbar honning som har potensial til å befrukte livmoren, er aminosyrer.

Aminosyrer, spesielt arginin, antas å bidra til å forbedre ovariefunksjonen og er nyttige for å forbedre reproduksjonssystemet.

Allikevel er det fremdeles relativt få studier som beviser at mat til graviditet eller uterin befruktningsprogrammer.

Det er fortsatt flere andre studier som faktisk viser at inntak av for mye honning kan ha en negativ innvirkning på fruktbarheten.

6. Frukt zuriat

Det er ingen gyldig forskning som sier at zuriatfrukt er en mat for promil og er effektiv som en befruktende livmor.

Forskning utført i Egypt sier imidlertid at denne frukten har antioksidantegenskaper.

Å spise mat eller drikke som inneholder antioksidanter, vil sannsynligvis være bra for å regenerere reproduktive celler.

Antioksidante forbindelser fungerer ved å fjerne reaktivt oksygen, hvor denne forbindelsen produseres naturlig av kroppen.

Når du opplever stress, vil kroppen din produsere høye nivåer av reaktivt oksygen, dette er kjent som oksidativt stress.

Oksidativt stress kan skade celler, inkludert egg (egg) og sædceller som er viktige for reproduksjon.

7. Melk

Melk har mange næringselementer. Kall det protein, fett, karbohydrater, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosfor og folat.

I dette tilfellet vil promilmelk fungere som et fruktbarhetstilskudd for kvinner å bli gravid raskt.

Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler å velge meieriprodukter med mye fett i stedet for meieriprodukter med lite fett for å øke fruktbarheten.

Årsaken er at dyden ved å konsumere melk til et program for å bli gravid raskt ligger i næringsinnholdet.

Du kan også legge til et spesielt kalsiumtilskudd. Videre kan ikke kalsium produseres naturlig av kroppen.

Ernæringseksperter anbefaler at kvinner som ønsker å bli gravide, får et kalsiuminntak på rundt 1000 mg daglig eller enda mer.

Ikke bare for vekst av bein og tenner, melk er også nødvendig for veksten av en sunn fosterlever, nerver og muskler.

Mat og drikke som unngås under graviditetsprogrammer

Mat er en viktig faktor å vurdere hvis du vil bli gravid raskt.

Noen matvarer kan legge til rette for graviditets- eller uterin befruktningsprogrammer.

Imidlertid er det også matvarer som kan hemme fruktbarheten og er mindre egnet for graviditetsprogrammer, for eksempel:

1. Fisk rik på kvikksølv

Fisk med høyt kvikksølv er en av kostholdsbegrensningene for graviditet eller uterin befruktningsprogrammer hvis du vil bli gravid raskt.

Noen typer fisk har høyere nivåer av kvikksølv enn andre fisker.

Blant dem er marlin, oransje grovfisk, tilefish, sverdfisk (sverdfisk), hai, kongemakrell og storøye tunfisk (stor øy tunfisk e).

Forskning har vist at høye nivåer av kvikksølv i blodet resulterer i redusert fruktbarhet hos både menn og kvinner.

Ikke bare det, kvikksølv vil også forbli i kroppen i mer enn ett år, noe som kan skade fostrets hjerne og nervesystem.

2. Matemballasje

Pakket mat og drikke pakkes vanligvis i beholdere laget av bokser eller plast.

BPA (bisfenol A) er et kjemikalie som finnes i noen plastbeholdere som vannflasker, matbeholdere og aluminiumsbokser.

Forskning har funnet at høy eksponering for BPA fra mat- og drikkebeholdere kan forstyrre fertilitet hos menn og kvinner.

Disse kjemikaliene forstyrrer fruktbarheten ved å redusere antall sunne sædceller og eggceller.

3. Matvarer som inneholder transfett

En rekke studier har vist at transfett er en type fett som er veldig helseskadelig.

Årsaken er at denne typen fett raskt kan øke nivåene av dårlig kolesterol (LDL).

Kolesterol som er for høyt er en risikofaktor for hjertesykdom.

Matvarer med transfettinnhold øker risikoen for eggløsningsforstyrrelser (frigjøring av et egg fra eggstokkene), og forårsaker fertilitetsproblemer.

Vanligvis finnes transfett i hydrogenert vegetabilsk olje, som er typen olje som ofte brukes til steking.

Du må også unngå hurtigmat som selvfølgelig inneholder transfett for graviditets- eller uterin befruktningsprogrammer.

4. Alkoholholdige drikker

En studie som involverte 430 par som drakk fem glass alkoholholdige drikker per uke, opplevde fruktbarhetsproblemer.

En annen studie som involverte 7.393 kvinner fant også at overdreven alkoholforbruk øker risikoen for å få barn.

Imidlertid har studier ikke funnet dosen av hvor mye alkohol som forbrukes som kan forårsake infertilitet.

5. Brus

En studie i Journal of Epidemiology fant at drikkebrus var knyttet til nedsatt fruktbarhet eller fruktbarhet, både hos menn og kvinner.

Etter å ha analysert deltakernes data, fant forskerne at drikkebrus var forbundet med redusert sjanse for unnfangelse som ville føre til graviditet.

Fertilitetsdiett for å bli gravid raskt

For noen mennesker er det ikke nok å spise mat til graviditet eller uterin befruktning.

Dette er fordi det er flere faktorer som påvirker fruktbarheten.

Du kan imidlertid også prøve et fruktbarhetsdiett eller et sunt kosthold som kan øke fruktbarheten for å bli gravid raskt, for eksempel:

• Unngå matvarer med transfettinnhold.
• Spis mer vegetabilsk protein.
• Spis komplekse karbohydrater.
• Velg melk full krem sammenlignet med melk med lite fett.
• Ta et fruktbarhetstilskudd som folsyre.
• Oppretthold inntak av mineralvann.
• Opprettholde en ideell kroppsmasseindeks.
• Gjør fysisk aktivitet regelmessig.
• Opprettholde rensligheten av maten du vil konsumere

Middelhavsdiett for graviditetsprogram

En studie fra Harokopion University of Athens fant at middelhavsdietten kan påvirke fertilitetsgraden for kvinner for et gravid program gjennom IVF (in fitro vertilization).

Det sies at kvinner har 66% større sjanse for å bli gravid raskt enn kvinner som ikke gjør det.

Middelhavsdiet er et sunt kosthold som inkluderer ferske grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, fisk og olivenolje.