Søte drinker gjør deg feit, men ikke mett

Har du redusert matinntaket, men ikke gått ned i vekt? Prøv å være mer oppmerksom på hvilken mat du har spist. Ikke bare maten, men også drinkene du drikker. Ja, drinker kan også bidra med kalorier i kroppen din, for eksempel søte drikker. Kanskje du ikke skjønner dette fordi sukkerholdige drikker kanskje ikke gjør deg mett, så sukkerholdige drikker gjør deg feit.

Søte drikker gjør deg ikke mett, hvorfor?

Søte drikker kan være grunnen til at du går opp i vekt. Sukkeret i sukkerholdige drikker kan øke kaloriinntaket til kroppen din uten at du vet det. Hvorfor det? Dette er fordi sukkerholdige drikker ikke får deg til å bli mett etter å ha drukket dem, selv om de inneholder samme sukker og kalorier som fast mat.

En studie viser at sukkerfruktosen, som vanligvis finnes i sukkerholdige drikker, ikke stimulerer metthetssenteret i hjernen slik du gjør hvis du spiser fast mat som inneholder sukker (glukose).

Det er et metthetssenter i hjernen som kan regulere kaloriinntaket ditt. Hvis du har spist mye og føler deg mett, bør du ikke spise igjen etterpå, ellers vil du spise mindre neste gang. Men hvis du drikker sukkerholdige drikker, kan dette ikke fungere.

Kroppen behandler ikke kaloriene i sukkerholdige drikker det samme som kaloriene i fast mat. Væske beveger seg raskere gjennom tarmkanalen, som påvirker hormonene og metthetssignalene kroppen mottar. Kaloriene kroppen din får fra å drikke, kan ikke gi deg en sterk følelse av metthet, kan ikke redusere sult og ikke få deg til å spise mindre.

Tross alt er mekanismene som styrer sult og tørst helt forskjellige. Så forbruk av kaloridrikker kan bare lindre tørsten din, og ikke redusere sulten. Dette gjør at du ikke er mett selv om du drikker mye søt drikke, som søt te, sirup eller brus.

Å drikke mye søte drikker gjør deg feit

Søte drikker kan bare øke kaloriinntaket uten å fylle magen. Dette får deg til å spise enda mer, slik at uten å vite det, har kaloriinntaket ditt vært for stort. Sukkeret i sukkerholdige drikker kan også øke kaloriinntaket. Dette er grunnen til at sukkerholdige drikker gjør deg feit.

I en studie ble det vist at personer som konsumerte brus hadde 17% mer kaloriinntak enn vanlig. Dette er en stor mengde, så det kan føre til at du er overvektig hvis du gjør det kontinuerlig.

En annen studie utført av Harvard University and Children's Hospital i Boston viste også at kvinner som økte inntaket av sukkerholdige drikker fra en per uke til en eller flere per dag, hadde ytterligere 358 kalorier per dag. I mellomtiden kan kvinner som reduserer inntaket av sukkerholdige drikker redusere kaloriinntaket med 319 kalorier per dag.

Vi anbefaler at du drikker vann

Hvis du går ned i vekt, må du holde deg borte fra sukkerholdige drikker så mye som mulig, som søt te, pakket te, sirup, brus og andre. Hvis du vil drikke te, kaffe eller melk, bør du redusere mengden sukker som tilsettes i disse drikkene.

Sukkerholdige eller sukkerholdige drikker kan bare øke kaloriinntaket ditt, noe som kan ødelegge dietten for vekttap. På dette punktet er den beste drikken for deg vanlig vann. Nok vannet ditt trenger minst 8 glass per dag.

x