6 Tegn og symptomer på sinkoverskudd blir ofte undervurdert

Sink er et av de viktige mineralinntakene som trengs av kroppen, slik at funksjonen kan løpe skikkelig. Sammenlignet med inntak av andre mineraler, er mengden sinkbehov veldig liten, det vil si bare 10-13 milligram per dag for voksne.

Vær derfor forsiktig så du ikke får for mye som faktisk kan forårsake helseproblemer. Så, hva er tegn og symptomer på sinkoverskudd som ofte blir undervurdert? Her er forklaringen.

Hva er tegn og symptomer på sinkoverskudd?

1. Kvalme til oppkast

Hvis du opplever kvalme til oppkast etter å ha spist kjøtt, kan du oppleve overflødig sink. Ja, rødt kjøtt er en god kilde til sink for kroppen. Allikevel er overflødig sink heller ikke bra for kroppen, vet du.

Sitert fra Healthline, 17 studier har bevist at sinktilskudd er effektive for å forkorte varigheten av forkjølelse. Men på den annen side opplevde så mange som 46 prosent av deltakerne faktisk kvalme og oppkast etterpå.

Dette er fordi deltakerne fikk doser av sinktilskudd som var større enn 225 milligram. Som et resultat opplevde de kvalme og oppkast 30 minutter etter inntak av sinktilskudd i en dose på 570 milligram.

Selv om oppkast også kan bidra til å fjerne giftig sink fra kroppen, kan det også føre til komplikasjoner som kan skade kroppen. Vi anbefaler at du oppsøker legen din umiddelbart hvis du opplever det.

2. Magesmerter og diaré

Vanligvis kan magesmerter og diaré forekomme sammen med symptomer på kvalme og oppkast. Kombinasjonen av disse symptomene kan være et tegn på at du har overflødig sink, til og med sinkforgiftning.

Fortsatt fra den samme studien rapporterte så mange som 40 prosent av deltakerne magesmerter og diaré etter å ha tatt sinktilskudd. Den dødelige innvirkningen, det mest forbrukende sinkinntaket, kan utløse tarmirritasjon og blødning i fordøyelseskanalen, selv om tilfellene er relativt sjeldne.

3. Influensalignende symptomer dukker opp

Det har faktisk vært studier som avslører at tilskudd av sink kan øke varigheten av forkjølelse. Det betyr imidlertid ikke at du kan konsumere mest sink slik at du raskt kommer deg fra influensa. Årsaken er at det også kan forårsake influensalignende symptomer, som feber, hoste, frysninger, hodepine og tretthet.

Fordi symptomene ligner på influensa, kan det være vanskelig å skille hvilke symptomer som er overflødig sink og sesonginfluensasymptomer. Denne tilstanden gjør det vanskelig å diagnostisere symptomer på forgiftning eller overflødig sink.

4. Reduserte HDL-nivåer

Faktisk kan sinkinntak fra mat og kosttilskudd også påvirke nivået av godt kolesterol, også kalt HDL i kroppen. Jo mer sink som kommer inn i kroppen, jo lavere er HDL-kolesterolet ditt.

Normalt er godt HDL-kolesterol i kroppen 40 milligram per desiliter (mg / dl) eller mer. En studie viser at inntak av sinktilskudd med doser på mer enn 50 milligram per dag kan redusere HDL-kolesterolnivået, også under 40 mg / dl.

Faktisk kan normale HDL-kolesterolnivåer bidra til å opprettholde hjertehelsen. Dette betyr at du er i fare for å utvikle hjertesykdom hvis HDL-kolesterolnivået ditt er under normale grenser.

For å vite hvordan du kan øke nivåene av godt fett i kroppen, kan du spise 7 matvarer med mye fett som er bra for kroppen.

5. Tungen smaker bittert eller som metall

Hvis du nylig har tatt sår halsmedisinering i form av en tablett eller væske og tungen din føles bitter, kan du ha et overskudd av sink.

Sink spiller en viktig rolle i følsomheten til smaksløkene dine, også tungen din. Mens utilstrekkelig sinkinntak kan forårsake hypogeusi eller tungenes manglende evne til å smake mat, kan overflødig sinkinntak ha en lignende effekt.

Overflødig sink som kommer inn i kroppen kan endre tungenes følsomhet. Du vil føle en bitter følelse på tungen, til og med smake som metall.

6. Lett syk

Mange tar sinktilskudd for å øke utholdenheten. Men vær forsiktig, overflødig sink i kroppen kan faktisk ha motsatt effekt, som er å svekke kroppens immunrespons.

Denne tilstanden er vanligvis en bivirkning av anemi og nøytropeni, som er en abnormitet i nivåene av nøytrofiler eller en type hvite blodlegemer i kroppen. En liten studie avslørte at så mange som 11 friske menn nedsatte immunforsvaret sitt etter å ha tatt 150 milligram sinktilskudd to ganger om dagen. I stedet for å gjøre kroppen sunnere, blir du lett syk.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg har overflødig sink?

Hvis du opplever et eller flere av disse symptomene på sinkoverskudd, må du straks kontakte lege for å bekrefte en diagnose. Som førstehjelp, prøv å drikke et glass melk først for å lindre symptomene.

Den høye mengden kalsium og fosfor i melk kan bidra til å hemme sinkabsorpsjon i fordøyelseskanalen, som deretter skilles ut gjennom urinen. Etter at symptomene begynner å avta, kontakt umiddelbart nærmeste lege.

x