Lykkelige hormoner kan forhindre fordøyelsesproblemer

Ikke bare forbedrer det humøret ditt og er bra for din mentale helse, det å være lykkelig påvirker også din fysiske helse. Nylig viste en studie at hormonene som frigjøres når noen er lykkelige, kan forhindre fordøyelsesproblemer.

Forklaring av det lykkelige hormonet som dannes i fordøyelseskanalen

Når du er lykkelig, produserer kroppen din flere hormoner som kan få cellene i den til å fungere bedre. En av dem er hormonet serotonin.

Serotonin er et hormon som spiller en rolle i å stabilisere humør, følelser av glede og lykke. Dette hormonet kan øke hjernens evne til å lagre minne og bidra til å regulere søvn og appetitt.

Nylig viste en studie igjen serotonins evne til å opprettholde fordøyelseshelsen. Det er vist at serotonin kan redusere muligheten til ulike bakterier i tarmen til å forårsake smittsomme sykdommer.

Denne oppdagelsen ble gjort av en gruppe forskere fra UT Southwestern Medical Center . Dette er selvfølgelig gode nyheter for å finne nye metoder som er effektive for å bekjempe smittsomme sykdommer.

Serotonin er bedre kjent som nevrotransmittere-- kjemikalier nervene bruker for å kommunisere med hverandre - hjernen. Imidlertid dannes omtrent 90% av kroppens serotoninnivå i fordøyelseskanalen.

I fordøyelseskanalen lever også billioner av bakterier i den. Mange gode bakterier i tarmen hjelper til med å fordøye maten. Imidlertid er det også bakterier som kan forårsake alvorlige infeksjoner, og hvis de ikke behandles, kan de være dødelige.

Fordi miljøet rundt fordøyelseskanalen i stor grad påvirker bakterienes tilstand, undersøkte forskere om tilstedeværelsen av serotonin kan påvirke bakteriene som er der.

Lykkelige hormoner forhindrer fordøyelsesproblemer

Studien ble utført ved hjelp av prøver av E. Coli O157, en bakterieart som er allment anerkjent som årsaken til flere sykdommer som diaré og magekramper.

Fra gentesting ser det ut til at serotonin har lykkes med å redusere ekspresjonen (reaksjonsprosessen) til en gruppe gener som brukes av bakterier for å forårsake sykdom.

Ikke bare det, serotonin reduserer også genuttrykket til C. rodentium, som er en bakterie som finnes i musens slimhinner. Disse bakteriene har en måte å jobbe på som E. coli.

Ytterligere eksperimenter ble utført for å teste effekten av dem hos mennesker. Etter bruk av humane celler viste resultatene også at bakterier som hadde blitt utsatt for serotonin ikke lenger kunne produsere lesjoner som forårsaket infeksjon.

Tips for å øke serotoninhormonet i kroppen

Hvis du vil føle fordelene med det lykkelige hormonet som kan forhindre fordøyelsesproblemer, må du absolutt føle deg lykkelig først for å oppmuntre til produksjonen av hormonet.

Å oppnå lykke er imidlertid ikke lett. Selvfølgelig er humøret ikke alltid i god tilstand, glade hendelser kommer heller ikke hver dag.

Imidlertid er det ingenting galt for deg å prøve trinn som kan øke hormonet serotonin. Som en bonus kan du også føle tilfredsheten etterpå som fremdeles er relatert til lykke. Disse inkluderer:

• Sport.Trening i minst 30 minutter per dag kan bidra til å forbedre humøret ditt. Senere vil dette oppmuntre til en økning i hormonet serotonin i kroppen.
• Spis mat som inneholder serotonin. En av dem inneholder tryptofan som fullkornsbrød og poteter og omega 3 fett som laks. Faktisk har flere studier vist at omega 3-matvarer kan bidra til å redusere symptomer på depresjon.
• Tilbring tid i solen. Ifølge forskning kan det å forbedre det i fem minutter bidra til å gjøre det humør som senere også vil føre til serotoninproduksjon. Du kan prøve å ta en tur rundt i den vakre hagen for å få fordelene.
• Være takknemlig. Å være takknemlig for de gode tingene som skjedde med deg, kan få deg til å føle deg mer oppfylt og lykkeligere med livet.
• Husk hyggelige minner. En del av hjernen som heter fremre cingulate cortex vil produsere mer serotoninhormon når du husker et vakkert minne.

x