Innholdsfortegnelse:
Trening nærer kroppen fra tå til hode. Det er mange typer idretter du har fri til å velge mellom. Så hvis du ikke liker å svette, kan anaerob trening være et alternativ. Dessverre er det ikke mange som forstår denne typen sport fullt ut. Hva er fordelene med anaerob trening for kroppen?
Hva er anaerob trening?
Hvis du har hørt om aerob trening, er anaerob trening det motsatte. Aerob trening genererer energi ved hjelp av oksygentilførselen for å opprettholde aktivitetsnivået uten å bruke noen annen energikilde. Denne øvelsen gjøres med en lavere intensitet, for eksempel jogging eller avslappende sykling.
Mens anaerob trening er en aktivitet som bryter ned glukose til energi uten å bruke oksygen. Som et resultat vil kroppen produsere mer energi og bruke energikildene som er lagret i musklene. Denne øvelsen gjøres med kort varighet, men med høy intensitet.
Eksempler på anaerobe øvelser inkluderer hoppetau, sprint (sprint), løfte vekter, push ups, pull ups og mange flere. Selv om det gjøres raskt, må du fortsatt hvile. Dette gir kroppen en pause for å generere energi igjen og gir muskler lindring fra å jobbe for hardt.
Fordelene med anaerob trening som du trenger å vite
Rapportering fra Health Line-siden gir anaerob trening mange helsemessige fordeler for kroppen din, for eksempel:
- Akkurat som enhver annen øvelse, hjelper anaerob trening med å øke beinstyrken og tettheten og reduserer risikoen for osteoporose (bentap).
- Anaerob trening kan redusere overflødig fett under huden og rundt magen for å kontrollere kroppsvekten.
- Et eksempel på anaerob trening, nemlig jogging som gjøres regelmessig, kan øke kroppsstyrken. I tillegg vil kroppen din være i form, og du blir ikke lett.
- Anaerob trening kan øke stoffskiftet og opprettholde mager muskel i kroppen fordi den forbrenner mer kalorier under en treningsøkt.
- Enhver form for trening, inkludert anaerob trening, kan stimulere produksjonen av endorfiner som kan forbedre humøret ditt og forhindre stress.
- Bortsett fra osteoporose, kan anaerob trening også beskytte hjertes helse og kontrollere blodsukkernivået for å forbli stabilt, og derved redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.
x
