3 Deilige og sunne franske toastoppskrifter

Som en sunn frokostmeny kan du prøve forskjellige oppskriftekreasjoner arme riddere å alltid være sunn og spent. Hva er kreasjonene til dette portugisiske bakte brødet?

Et mylder av arme riddere til sunnere morgener

Fransk toast er en bearbeidet brødoppretting som vanligvis blir dynket i egg og melkedeig, deretter stekt eller bakt i en stekepanne. Å smake, arme riddere ofte toppet med sukker, melk, smør eller sirup.

Slik at du fortsatt kan nyte arme riddere som er mer deilig og sunnere, det er flere oppskrifter du kan prøve å starte dagen slik at kroppen holder seg i form.

1. Kanel fransk toast (kanel)

Kilde: Eat This Much

En av de bearbeidede oppskriftene arme riddere som er ganske kjent for sin høye smak og ernæring arme riddere kanel .

Som rapportert av siden Academy of Nutrition and Dietetics, har denne typen toast kalorier som fyller magen, selv om den har lite fett.

Hvordan kunne jeg ikke, en porsjon kanel arme riddere inneholder 123 kalorier med mettet fett på 0,6 gram. Derfor blir denne skålen ofte laget som en sunn frokostmeny.

materiale:

• 2 kyllingegg
• 1/2 kopp fettfri melk
• 1/2 ts vanilje
• 1 1/2 ts malt kanel eller etter smak
• 6 stykker full hvetebrød
• Matolje eller oljespray
• Frukt sirup eller hakket frukt (valgfritt)

Hvordan lage:

1. Ha egg, melk, vanilje og kanel i en beholder og bland godt
2. Dypp to brødskiver, en etter en i eggeblandingen til den er absorbert av brødet
3. Spray eller hell olje i en stekepanne og varm den over middels varme
4. Legg de dyppede brødskivene i den forvarmede stekepannen
5. Kok 2-3 minutter på hver side eller til begge sider av brødet er gyldenbrunt
6. Fjern og legg på en ren plate
7. Hell i fruktsirup eller server sammen med fruktskiver avhengig av smak
8. Serveres varm

2. Fransk toast med rik syltetøy og mandarin appelsiner

Kilde: Cookpad

Hvem sa oppskriften arme riddere sunn kan bare bearbeides med fettfri melk? Faktisk kan du få vitamin C fra bearbeidet rik syltetøy og mandarin appelsiner som spres på toast.

Foruten å tilsette smak, kan du også fylle magen til lunsj senere.

materiale:

• 1 ark hvitt brød
• 1 egg
• 40 ml melk med lite fett
• Mynteblader
• Oransje skive

Ingredienser i tillegg til rike og mandarin appelsiner:

• 1/2 pakke øyeblikkelig kokosmelk, bland med 100 ml vann
• 4 eggeplommer
• 2 mandarin appelsiner, klem og ta vannet
• 1 ark pandanblader
• 8 ss granulert sukker
• 1/2 ts salt eller etter smak

Hvordan lage:

1. Du kan begynne å lage syltetøy ved å røre eggeplommene jevnt i beholderen
2. Tilsett kokosmelk som er oppløst med vann, sukker, salt og pandan
3. Kok deigen over middels varme og rør i 20 minutter slik at kokosmelken ikke sprekker
4. Når syltetøyet er varmt, hell mandarinjuice i det, og rør til det tykner
5. Fjern deigen og legg den i en annen ren beholder.
6. Deretter kan du blande melk og egg i en annen beholder. Bland godt
7. Dypp brødet i beholderen fylt med melk og egg til det er absorbert
8. Varm opp en stekepanne med margarin eller smør
9. Stek brødet til det er gyldenbrunt
10. Fjern og server brødet sammen med den rike syltetøyen og mandarin appelsinene på toppen

3. Fransk toast ost og salami

Kilde: Machessmo

Lei av oppskrifter arme riddere med en søt fruktig smak? Du kan erstatte fruktsprinklene med ost og bacon.

Bortsett fra å få fiberinntak, får du også protein fra denne osten og røkt kjøttblandingen.

materiale:

• 8 stykker full hvetebrød
• 4 skiver bacon
• 1/4 osteblokk, vanligvis typen ost som skal makuleres
• Margarin til spredning i brød
• Smør til brødbaking
• 2 kyllingegg
• Melk med lite fett etter smak

Hvordan lage:

1. Start med å smøre alt brødet med margarin og legg baconet på toppen
2. Tilsett revet ost over toppen av baconet og kopp brødet over
3. Knekk kyllingeggene, legg dem i en ren beholder, og tilsett melk. Rør godt om
4. Dypp brødet i melk og eggeblandingen til alle deler av brødet er absorbert
5. Varm teflon i smør over middels varme
6. Stek brødet til begge sider er gyldenbrune
7. Fjern og server varm

Hvordan, enkelt er ikke å lage bearbeidede oppskrifter arme riddere magevennlig og sunn morgenen din?

x