De kraftige fordelene med svart te for vekttap

Mange studier har avdekket helsemessige fordeler av grønn te. Hva med svart te? Som det viser seg, kan det være like gunstig å drikke svart te som å drikke grønn te for å forhindre fedme og fremme helse. Forskning viser at kjemikaliene i svart te, kalt polyfenoler, kan endre energimetabolismen i leveren (leveren) ved å endre bakteriemetabolittene i tarmene. I tillegg er det mange fordeler med svart te for vekttap. Sjekk den fulle forklaringen nedenfor, la oss gå.

Fordelene med polyfenoler i svart te for vekttap

En gruppe plantebaserte antioksidanter, kalt flavonoider eller polyfenoler, bidrar til mange av de helsemessige fordelene som kommer av te. All te er laget av bladene på samme plante, som inneholder en gruppe flavonoider kalt catechiner. I grønn te er de viktigste flavonoider katekiner. Når tebladene viderebehandles for å produsere svart te, danner katekinene nye flavonoider kalt teaflaviner og thearubigins. Svart te inneholder fremdeles små mengder katekiner, men de største helsemessige fordelene kommer fra de nye flavonoiderne.

Forskning så langt har vist at svart te har potensial til å hjelpe med vekttap. Lipase fordøyelsesenzymer kan inhiberes i forsøksdyr som bruker svart te flavonoider. Fordi fett ikke kan fordøyes uten enzymet lipase, absorberes ikke noe fett i kroppen, men skilles ut fra kroppen.

Når mus ble matet med et fettfattig kosthold, mistet musene som fikk den høyere dosen svart te polyfenoler mer vekt enn gruppen som fikk mindre polyfenoler. Forskere rapporterte også at det var en betydelig økning i energi eller kaloriforbrenning etter at mus fikk teflavinene fra svart te.

Fordelene med koffein i svart te for å øke stoffskiftet

Når du drikker en vanlig kopp svart te, får du 30 til 80 milligram koffein. Det tar bare rundt 50 milligram koffein å øke mengden energi kroppen din brenner i ro, ifølge en intern undersøkelse European Journal of Clinical Nutrition .

Selv om det ikke er noen måte å bestemme den nøyaktige effekten svart te har på kroppsvekten, har studier vist at koffein kan øke kroppens basale metabolisme med 6 prosent. Koffein fremmer også lipolyse, som er prosessen med å bryte ned kroppsfett og stimulere kroppssyklusen som metaboliserer fett.

Koffein kan bidra til å opprettholde vekttap over lengre tid. Av de 2000 spurte personene rapporterte nesten 500 at de hadde klart å gå ned i vekt og holde den utenfor. Imidlertid er for mye koffeininnhold ikke bra for kroppen. Begrens derfor forbruket av svart te til maksimalt fem kopper om dagen.

Fordeler med svart te for å redusere kaloriinntaket

I tillegg til de potensielle fordelene med polyfenoler og koffein, vil svart te hjelpe deg med vekttap hvis du drikker det som en erstatning for kaloridrikker som brus eller flasker. En kopp svart te inneholder bare to kalorier.

Selv om du tilsetter en teskje honning, inneholder svart te bare 23 kalorier. Hvis du har for vane å drikke sukkerholdige drikker, erstatt den med svart te uten sukker, slik at det kan redusere det daglige kaloriinntaket ditt betydelig.

Å drikke før måltider kan få deg til å føle deg mettere, noe som igjen hjelper noen mennesker å spise mindre mengder. To studier om fedme i 2010 og 2015 fant at folk som drakk før de spiste, mistet mer vekt enn folk som ikke drakk noe før de spiste.

Du vil også forbrenne ekstra kalorier når kroppen din metaboliserer vann. Selv om denne studien bare brukte vanlig vann, var fordelene med svart te for vekttap og kontroll av kaloriinntak like.

x