Power nap, hemmeligheten bak en kort, forfriskende lur

Døsighet vises ofte på kritiske timer, for eksempel åtte timer etter å ha våknet om morgenen. Antall aktiviteter som må gjøres kan tvinge deg til å ignorere eller bli kvitt døsighet ved å drikke kaffe. Dessverre kan forsømt søvnighet faktisk føre til at du ikke fokuserer på å gjøre oppgaven din. Derfor må du finne en måte å lindre søvnighet med en kvalitetslur, også kalt betegnelsen blund .

Typer av lur

Lur består av forskjellige typer basert på hvor lang tid de sover, for eksempel:

• Nano lur er en lur på 2 til 5 minutter. Dette kan gjøres for de av dere som har svært begrenset søvntid på grunn av de mange aktivitetene som må utføres i løpet av dagen.
• Mini lur er en lur i 5 til 20 minutter.
• Blund er en lur på 20 til 30 minutter. Blund er en lur med den ideelle tiden som kan gi optimale lurefordeler.
• Lazy mans lur er en lur på femti til nitti minutter. Dette kan gjøres hvis du har god tid til å sove. Dessverre gjør lur på mer enn 30 minutter deg gretten og bedøvet når du tvinger deg til å våkne fra søvn.

Forskjell blund og sove godt

Blund er korte lur, omtrent 20-30 minutter. Denne luren kan gjøre deg tilbake i form og spent på å utføre aktiviteter.

Blund er ting du kan gjøre for å kvitte deg med døsighet midt i en aktivitet du holder på med. Studier har vist det blund kan forbedre hukommelsen, kognitive evner, kreativitet og energinivå.

Blund oppstår vanligvis når søvnprosessen bare går gjennom de to første trinnene, som vanligvis varer 20 til 30 minutter. I mellomtiden er det å sove om natten en komplett søvnprosess fordi den har gått inn i hele søvnsyklusen. Det tar vanligvis voksne 90 til 120 minutter å fullføre en full søvnsyklus.

fordeler makt n en s

Blund og den avslappende søvnen du vanligvis gjør, kan begge gi fordeler for kroppen din, for eksempel å øke hjernens kraft og utholdenhet. Å få en god natts søvn kan gi varige fordeler, sammenlignet med denne luren. Årsaken er at dyp søvn oppstår fordi den går gjennom hele søvnprosessen. Så å sove godt kan hjelpe kroppen å forynge og reparere kroppens celler. Som et resultat kan en god natts søvn øke hukommelsen, energien, reparere muskler og vev og frigjøre hormoner.

Likevel trenger du fortsatt en lur for å oppdatere tankene dine, slappe av kroppen din og øke energien. For i løpet av lurene bremser hjernen din, kroppstemperaturen synker, slik at musklene dine slapper mer av.

Blund kan lindre døsighet, forbedre ytelse og produktivitet og forny tankene. Denne luren er også nyttig hvis du vil kjøre på dagtid og er søvnig. Du må ta en lur for å unngå risikoen for en ulykke når du kjører et motorkjøretøy.

Tips for en kvalitet og forfriskende lur

Du må ta hensyn til fritiden du har til å bestemme lengden på luren din. Men hvis du vil få mest mulig ut av lurene dine, anbefales det ikke at du sover lenger enn 30 minutter.

For å sove bedre, bør du installere en alarm, sove på et sted som gjør deg komfortabel og slå av mobiltelefonvarslene mens du lur. Dette vil også bidra til å forhindre følelser av irritabilitet, svimmelhet eller irritabilitet bete ta en lur når du våkner.