Gjenkjenne nevrotropiske vitaminer og deres funksjon for nerver

Hvis hendene eller føttene dine har opplevd hyppige kramper, nummenhet, prikking, smerte eller muskelsvakhet, kan du prøve å se tilbake på vitamininntaket ditt. Årsaken er at disse forskjellige klagene kan indikere perifere nervesykdommer på grunn av mangel på nevrotropiske vitaminer.

Nevrotropiske vitaminer er en gruppe vitaminer som består av vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoksin) og vitamin B12 (kobalamin). Hvert vitamin har sin egen funksjon, men alle tre er like viktige for helsa til nervesystemet.

Hva er nevrotrofe vitaminer?

Selv om nesten alle vitaminer og mineraler er til fordel for helsa til nervesystemet, har nevrotrofe vitaminer spesifikke fordeler for dette systemet. Her er en rekke funksjoner for helsen til nervene dine:

1. vitamin B1 (tiamin)

Voksne over 14 år trenger 1,3 mg vitamin B1 per dag. Hovedfunksjonen til vitamin B1 er å hjelpe celler til å omdanne karbohydrater, fett og proteiner til energi. Den produserte energien brukes deretter til å utføre forskjellige aktiviteter i alle celler i kroppen. Spesielt cellene i hjernen og nervesystemet.

Som et neurotropisk vitamin fungerer vitamin B1 som en beskytter mot skade, så vel som støtter nervecelleaktivitet. Mangel på vitamin B1 vil forårsake symptomer i form av prikking, stikkende eller svie i armer og ben, redusert refleksevne og en kropp som er treg.

Du kan dekke vitamin B1-behovene dine ved å spise biff, bønner, ris og grønnsaker. For å optimalisere ditt daglige inntak av vitamin B1, kan du også ta kosttilskudd eller mat tilsatt dette vitaminet.

2. vitamin B6 (pyridoksin)

Voksne over 14 år anbefales å konsumere 1,2 mg vitamin B6 per dag. Vitamin B6 har en viktig rolle i produksjonen av nevrotransmittere. Nevrotransmittere er kjemiske forbindelser som fungerer for å bære, akselerere og balansere overføring av signaler mellom flere nerveceller eller fra nerveceller til kroppsvev.

Dette nevrotrofe vitaminet er også nødvendig i dannelsen av myelin. Myelin er den beskyttende kappen til nerveceller som kan øke signaloverføringen. Hvis myelin er skadet, blir signalavgivelse hemmet og nerveceller kan bli skadet.

Nerveskader på grunn av vitamin B6-mangel er preget av nummenhet, prikking og balanseforstyrrelser. Denne tilstanden kan forhindres ved å konsumere kosttilskudd eller mat rik på vitamin B6 som laks, tunfisk, rødt kjøtt, nøtter og bananer.

3. vitamin B12 (kobalamin)

Hver dag trenger menn og kvinner over 14 år 2,4 mcg vitamin B12. Vitamin B12 er nødvendig for å opprettholde normal funksjon av nervesystemet, bidra til å produsere røde blodlegemer og danne DNA. Cellemetabolisme er også veldig avhengig av vitamin B12 fordi dette vitaminet er nødvendig i dannelsen av energi og fettsyrer.

Som andre nevrotropiske vitaminer, kan vitamin B12-mangel forårsake nummenhet og prikking, spesielt i hender og føtter. Hvis denne tilstanden vedvarer, kan vitamin B12-mangel bli verre og føre til permanent skade på hjerneceller og nervesystem.

Vitamin B12 finnes i fisk, rødt kjøtt, kylling, egg og melk og dets derivater. Du kan også dekke vitamin B12-behovene dine ved å ta vitamintilskudd.

Nevrotropiske vitaminer i form av vitamin B1, B6 og B12 har en veldig stor rolle for å opprettholde helsen til nervene dine. Mangel på inntak av disse tre vitaminene kan forårsake nerveskader, til og med permanent skade.

For de av dere som ofte opplever kriblinger, kramper og nummenhet i hender og føtter, ikke overse disse symptomene. For å holde nervene sunne og du kan bevege deg jevnt, ta et nevrotropisk vitamintilskudd som kan opprettholde nervene dine.

x