Hvorfor er det viktig å planlegge graviditet?

Graviditet er ikke en enkel ting å leve med, det er derfor det er viktig å planlegge en graviditet. Mange av næringsstoffene som du trenger å tilberede før graviditet. Et graviditet som ikke er planlagt riktig, kan ha en negativ innvirkning på både moren og babyen.

Når du forbereder deg på graviditet, må du også forstå at forskjellige endringer vil forekomme i morens mor. Dette er viktig slik at du unngår komplikasjoner som kan oppstå under graviditet.

Ting å vite når du planlegger en graviditet

Når du planlegger en graviditet, bør du forberede deg godt før du opplever graviditet. Derfor bør du diskutere med legen din når du planlegger en graviditet, og finne ut hvilke forberedelser som er nødvendige.

Diskuter også de forskjellige tilstandene du har eller opplever i planleggingen av en graviditet ved hjelp av en lege.

For eksempel bør du fortelle legen din om medisinsk historie du har hatt eller har for øyeblikket å gjøre med. Ikke bare det at når du planlegger å bli gravid med legen din, må du også fortelle legen din om alle typer medisiner du tar.

I tillegg, når du forbereder deg på graviditet med legen din, må du fortelle ham om eventuelle problemer du har opplevd mens du er gravid. Spesielt hvis du har vært gravid før. Legen din trenger også å vite hvilke vaksiner du har brukt.

Du må også fortelle legen din om din daglige livsstil. Når du forbereder deg på graviditet, må legen din vite hvordan du går om dagen.

For eksempel, hvis du røyker og bruker alkohol, fortell hvor mye og hvor ofte du røyker og drikker alkohol på daglig basis.

For å unngå komplikasjoner som kan oppstå når du er gravid, bør du også sjekke med legen din om hva du bør gjøre for å forberede deg på graviditet.

Deretter bør du også spørre legen din om det er noen begrensninger når du planlegger en graviditet, slik at du og fosteret ditt holder deg frisk. Sjekker under planlegging og under graviditet anbefales på det sterkeste for å opprettholde helsen til deg og din fremtidige baby.

Hva bør du forberede når du planlegger en graviditet?

Når du forbereder deg på graviditet, er det en rekke ting du bør ta hensyn til, for eksempel:

1. Ha en ideell kroppsvekt

For å planlegge en graviditet, ville det være bedre om du har den ideelle vekten. Hvis du er overvektig i planleggingen av en graviditet, kan du begynne å begrense matinntaket. Ikke bare det, du anbefales også å begynne å trene for å gå ned i vekt.

Å ha normal vekt mens du planlegger helsen din, kan redusere risikoen for å utvikle komplikasjoner senere i svangerskapet, for eksempel hypertensjon eller høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes.

Hvis du er overvektig mens du forbereder deg på graviditet, er dette et tegn på at du trenger å gå ned i vekt. Imidlertid, hvis du er undervektig mens du planlegger graviditet, må du øke vekta under graviditeten.

2. Vær oppmerksom på ernæring før graviditet

Når du planlegger en graviditet, er ernæring før graviditet noe av det du må bekymre deg for. Vi anbefaler at du forbedrer kostholdet ditt når du planlegger en graviditet. Prøv å starte med å spise et sunt og balansert kosthold. Dette er for å møte ernæringsmessige behov mens du planlegger graviditet.

Ikke bare det, ved å vedta et sunt kosthold, vil du også hjelpe graviditeten til å bli lettere å leve fordi du er vant til å spise sunn mat og ha en sunn livsstil for gravide kvinner.

Til å begynne med kan du legge til ferske grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet ditt mens du planlegger graviditet.

På den måten blir du yngre til å ta et balansert kosthold. I tillegg inkluderer andre næringsstoffer du må oppfylle når du planlegger en graviditet:

Karbohydrat

Mens du planlegger graviditet, kan du øke inntaket av sunne karbohydrater. For eksempel kan du spise hel hvetebrød eller brun ris i stedet for hvit ris. Da anbefales det også å begrense forbruket av søt mat og drikke.

Protein

Du trenger også protein som forberedelse til graviditet. Du kan få disse næringsstoffene fra kjøtt, fisk, melk og også meieriprodukter og nøtter. Men hvis du er vegetarianer, kan du også få passende mengder protein fra andre kilder. For mer informasjon, kan du oppsøke lege.

fett

Visste du at fett tilsynelatende er et viktig næringsstoff, selv når du planlegger en graviditet? Ja, fett har en funksjon som hjelper kroppen din å absorbere vitaminer. Sørg derfor for at du spiser sunt fett under graviditetsforberedelsen. Du kan få dem fra fisk eller andre vegetabilske kilder, som nøtter.

Fiber

Et av næringsstoffene som også er viktig når du forbereder deg på graviditet, er forbruket av fiber. Du kan spise dem av grønnsaker, frukt og frø. For å få fiberinntaket du trenger under graviditetsplanlegging, Du kan få det ved å spise grønnsaker og frukt tre til fem ganger om dagen. Å møte dine daglige fiberbehov kan også forhindre at du får forstoppelse mens du er gravid.

3. Ta vitamintilskudd

Å ta vitamintilskudd kan også hjelpe deg med å planlegge graviditeten. Dette trenger du når du ikke kan oppfylle behovene til visse næringsstoffer. Inntak av vitamin B eller folsyre før graviditet er viktig for planlegging av graviditet.

Årsaken er, basert på Center for Disease Control and Prevention, at en kvinne som ønsker å bli gravid, i det minste må ha nok folsyreinntak i kroppen. Dette gjelder ikke bare under graviditet, men også når du planlegger en graviditet. Årsaken er at disse næringsstoffene kan bidra til å forhindre fødselsskader, spesielt i babyens hjerne og ryggrad.

Andre næringsstoffer som du også kan få fra kosttilskudd inkluderer jern og vitamin A. Å ta prenatal vitamin- eller vitamintilskudd når du planlegger graviditet eller under graviditet kan hjelpe deg med å dekke dine essensielle ernæringsbehov under graviditeten.

Du må imidlertid være forsiktig når du tar dette vitamintilskuddet. Rådfør deg med legen din først om du trenger disse vitamintilskuddene. Legen din vil tilpasse den til ditt daglige inntak.

For mye vitamininntak kan også være dårlig for deg og babyen din, for eksempel kan overflødig vitamin A forårsake fosterskader.

4. Venn deg til å trene regelmessig

Regelmessig trening er også en av tingene du bør starte når du planlegger en graviditet. Trening kan få deg til å føle deg bedre og gi deg mye energi. Trening under graviditet kan gjøre deg bedre forberedt på fødsel.

Du kan bli vant til å drive med sport fra det tidspunktet du forbereder deg på graviditet. Du kan starte med å gå, svømme, yoga eller annen lett trening.

5. Slutte å røyke og drikke alkohol

Når du forbereder deg på graviditet, er det noen vaner eller mønstre i livet ditt du må gi opp. En av dem slutter å røyke og konsumere alkohol. Hvorfor? Begge har vist seg å skade helsen til babyen så vel som din egen helse.

Faktisk, hvis du insisterer på å opprettholde denne usunne livsstilen, er det en sjanse for at neste gang du blir gravid, øker risikoen for spontanabort. Å røyke eller drikke alkohol mens du fremdeles planlegger graviditet, kan også gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid.

6. Reduser stress

Mens du planlegger en graviditet, må du sørge for at du er sunn og at ingenting vil plage deg. Du bør faktisk bruke dette også under graviditet og etterpå. Årsaken er at hvis du lar ulike ting hjemsøke deg under graviditetsforberedelse, kan dette føre til stress.

I mellomtiden kan stress mens du forbereder deg på graviditet være en av grunnene til at det er vanskelig for deg å bli gravid. Ikke bare det, stresset du føler under graviditeten kan også plage deg. Når du planlegger graviditet, må du gjøre ting som kan gjøre deg glad og rolig. Unngå også stresset du kan få fra jobben.

7. Fullføre vaksinasjoner

Hvis du ikke har fullført de forskjellige typene vaksinasjoner under graviditetsforberedelsen, er det en god tid. Dette er slik at du unngår smittsomme sykdommer, som for eksempel røde hunder, når du blir gravid. Rubella kan skade babyen din under graviditeten.

Hvis du ikke har fått to doser MMR-vaksine eller ikke husker det, bør du konsultere legen din. Fullfør vaksinasjonene dine som en del av planleggingen av en graviditet.

Helseproblemer som kan unngås ved å planlegge en graviditet

Sitert fra siden Maternal and Early Years, The Scientific Advisory Committee on Nutrition, sier at mange faktorer bestemmer fostervekst som oppstår under graviditetsplanlegging.

Årsaken er at mors ernæringsstatus når du planlegger en graviditet også påvirker mors kropps evne til å dekke ernæringsbehovet som fosteret trenger når hun lykkes i svangerskapet. Å møte ernæringsbehovet til mødre og babyer må utføres kontinuerlig til babyen er født.

Et eksempel på et næringsstoff som en mor trenger å forberede når hun forbereder seg på graviditet, er folsyre. Folsyre mangel både før og under graviditet kan øke risikoen for fødselsskader hos babyer. Et annet næringsstoff som mødre også må oppfylle under graviditet er jern.

Jernmangel under graviditet kan føre til at mor opplever anemi under graviditet. D-vitamin og kalsiummangel under graviditet kan også påvirke beindannelse hos babyer. Mangel på ulike næringsstoffer kan oppstå fordi gravide ikke planlegger graviditeten godt.

I tillegg til ernæring, er vekt på en annen ting som mødre må ta hensyn til når de planlegger en graviditet. Å være overvektig eller overvektig hos en mor før hun blir gravid kan øke risikoen for at mor får diabetes under graviditet (svangerskapsdiabetes) og hypertensjon.

x