Katabolisme, kroppens prosess for å skaffe energi

Alle må være kjent med begrepet metabolisme, som er prosessen kroppen får energi med. Imidlertid er metabolismen fortsatt delt inn i to deler til, nemlig katabolisme og anabolisme. For å produsere energi, utfører kroppen en katabolisk prosess. Ja, katabolisme er en av kroppens prosesser for å bryte ned næringsstoffer til energi. Så, hvilke andre unike fakta er knyttet til katabolisme?

Hva er katabolisme?

Katabolisme er prosessen når kroppen fordøyer mat i små molekyler i kroppen som skal brukes som energi. De store og komplekse molekylene i kroppen blir deretter brutt ned i mindre og enklere. Så når du spiser ris eller annen stiftmat som kroppen din omdanner til hovedenergi, oppstår det katabolisme. Enkelt sagt kan katabolisme defineres som prosessen med å produsere energi fra nedbrytningen av karbohydrater (eller annen stiftmat).

Eksempler på katabolske prosesser er de samme som karbohydrater fra ris som kommer inn i kroppen. Karbohydratene omdannes deretter til disakkarider og brytes ned igjen til monosakkarider (glukose).

Glukose er den minste delen av karbohydratkatabolismen som absorberes av kroppen i blodet. Senere vil glukose i blodet strømme gjennom kroppen og distribueres til andre kroppsceller som trenger glukose for å bli omdannet til energi.

Katabolisme involverer også flere hormoner i kroppen

Katabolisme er en prosess som fortsatt må støttes av visse hormoner og enzymer. Flere hormoner som spiller en rolle i katabolismeprosessen, inkludert:

• Adrenalin
• Kortisol
• Cytokiner
• Glukagon

Hormoner vil påvirke den katabolske prosessen, som vil ha en innvirkning på kroppens respons. Hvis noen av de ovennevnte hormonene forstyrres, vil det påvirke katabolismeprosessen og din generelle kroppshelse. For i utgangspunktet er metabolske prosesser, hormoner og enzymer i kroppen relatert til hverandre. For eksempel er homon adrenalin veldig nyttig for hjertet og har en rolle relatert til oksygenstrømmen som transporteres av blod gjennom kroppen. Tenk om binyrene dine ble forstyrret. Selvfølgelig kan også hjerte- og oksygenstrømmen påvirkes.

Katabolisk trening for å forbedre helsen

Trening kan hjelpe den katabolske prosessen til å løpe bedre. Øvelser som kan øke den katabolske prosessen kalles katabolske øvelser. Katabolsk trening er kjent for å redusere kroppsvekten ved å forbrenne mer fett og bygge mer muskelmasse. Noen ganger brukes disse katabolske prosessene ofte som en referanse for om kroppen din kan gå ned eller gå opp i vekt raskt eller ikke.

Katabolske idretter, som sykling, svømming og løping kan være nyttige øvelser for kroppens helse, spesielt hjertet. Katabolske øvelser antas å øke hjertefrekvensen og blodtrykket. På den måten vil også lungene og hjertet bli sunnere.

Ifølge American College of Sports Medicine, for å holde deg frisk og få maksimale treningsresultater, kan du følge treningsretningslinjer med følgende timing:

• 150 minutter i uken med moderat intensitet
• 75 minutter i uken med høy intensitet

Du kan dele treningstiden i tre til fem dager med treningsplan på 1 uke. Hvis du har en historie med visse helsemessige forhold, bør du først konsultere legen din før du starter disse idrettene.

Under denne katabolske øvelsen vil hjertefrekvensen, blodtrykket og pusten din øke. I denne prosessen vil kroppen din bryte ned glykogen (resultatet av nedbrytningen av karbohydrater) til energi som skal brukes som drivstoff under trening. Hvis karbohydratene i kroppen din har gått tom og ingenting annet kan omdannes til energi, vil kortisolhormonet i kroppen din bruke aminosyrer til å skape energi.

Dette er årsaken til langsom katabolisme

Selv om det er en naturlig prosess som forekommer i kroppen, kan katabolisme være treg. Dette er forårsaket av flere faktorer, inkludert:

1. Mangel på bevegelse og aktivitet

Energien mottatt fra mat vil bli brukt som energi av kroppen til å utføre ulike aktiviteter. Så hva om du bare sitter stille en hel dag? Katabolismen din vil avta. Katabolisme er prosessen med å produsere energi. Trening hjelper prosessen til å gå raskere. Når du ikke beveger deg mye, brenner kroppen mindre (eller langsommere) karbohydrater, noe som betyr at det blir mindre energi.

2. Mindre kalorier forbrukes av kroppen

Å begrense inntaksmengden blir ofte valgt som en måte å gå ned i vekt. Å spise for lite kan faktisk gjøre at de katabolske og anabole prosessene reduseres. Som et resultat kan ikke kroppen din produsere energi som den skal.

Når du reduserer det totale kaloriinntaket til en brøkdel av den vanlige mengden, vil kroppen din oppfatte deg som sultende. I den tilstanden vil kroppen redusere forbrenningen av kalorier i kroppen din.

3. Mangel på søvn

Du vet sikkert allerede at søvnmangel kan øke risikoen for ulike sykdommer og utmattelse dagen etter. I tillegg har flere studier vist at søvnmangel kan redusere stoffskiftet og kan føre til vektøkning.

Forskning utført av Spaeth og kollegaer i 2015 viste for eksempel at søvnmangel kan redusere hvilemetabolismen til friske voksne om morgenen. Mangel på søvn kan forstyrre karbohydratmetabolismen i kroppen din slik at når du våkner, har kroppen din fortsatt høye blodsukkernivåer. Høye blodsukkernivåer indikerer at glukose, som skal brytes ned til energi i kroppen, fortsetter å strømme fritt i blodet.

4. Stress

Stress kan øke produksjonen av hormonet kortisol. Dette gjør at appetitten din øker. Hvis dette skjer kontinuerlig, kan du gå opp i vekt fordi karbohydrater som ikke brytes ned til energi lagres som fett. Denne vektøkningen kan til slutt føre til at kroppens stoffskifte reduseres.

5. Forbruk av visse legemidler

Ja, visse stoffer kan også redusere stoffskiftet i kroppen. Noen av dem er antidepressiva, diabetesmedisiner, steroider og hormonbehandling. Hvis du tror du gikk opp i vekt etter å ha tatt stoffet, kan det ha en innvirkning på stoffskiftet. Hvis denne tilstanden plager deg, bør du umiddelbart diskutere det med legen din.

x