Innholdsfortegnelse:
Forskjellige måter å slanke ble introdusert for å invitere flere mennesker til å endre livsstil for å være sunnere. En av diettene som er populære i det siste, er dietten rå mat. Hva er en diett rå mat ? Sjekk hele anmeldelsen nedenfor.
Hva er en diett rå mat?
Kosthold rå mat er en diett som bare gjøres ved å spise rå mat eller bare gjennom litt bearbeiding, for eksempel ikke oppvarmet til mer enn 40 - 48 grader Celsius.
Denne dietten, som også kalles rå mat diett, har faktisk eksistert siden 1800-tallet, men har bare blitt populær igjen de siste årene.
Oppvarmingsprosessen på mer enn 48 grader Celsius kan ødelegge de naturlige enzymene i maten. Det får kroppen til å jobbe for hardt for å produsere flere fordøyelsesenzymer.
I tillegg har oppvarmingsprosessen potensial til å redusere næringsinnholdet i maten.
Ved første øyekast ligner denne dietten på vegansk diett, som er en diett som bare forbruker vegetabilsk mat som frukt, grønnsaker, nøtter og frø.
Selv om det meste av dietten rå mat helt plantebasert, men noen bruker fortsatt rå egg og meieriprodukter. Noen mennesker spiser til og med rå fisk (sashimi) og kjøtt.
Folk som følger denne dietten, tror at å spise rå mat vil gi mange fordeler, inkludert å gå ned i vekt, redusere risikoen for kronisk sykdom og opprettholde den generelle helsen.
Liste over matvarer for dietten rå mat
Nøkkelen til å implementere rå mat dietten er å sikre at 75% av maten du spiser er rå mat.
De fleste råvarer kommer vanligvis fra fersk frukt, grønnsaker, nøtter og frø. For korn må de vanligvis bli gjennomvåt før de konsumeres.
Her er noen andre typer mat som kan konsumeres til diettmenyen rå mat din daglige.
- All frisk frukt
- Alle ferske grønnsaker inkludert lalap (sundanesisk mat), karedok (Betawi-mat) og trancam (javansk spesialmat)
- Tørketørket frukt i solen
- Tørr kjøtt
- Peanøttmelk
- Olivenolje og kokosnøttolje
- Tang
- Rå egg eller meieriprodukter (valgfritt)
- Rått kjøtt eller fisk (valgfritt)
- Ekte fruktjuice uten tilsatt sukker
- Kokosnøttvann
- Filtrert (ikke kokt) vann
I mellomtiden, noen matvarer som du må unngå hvis du vil bruke en diett rå mat inkludert følgende.
- Alle ingrediensene tilberedes ved høye temperaturer
- Stekte nøtter og frø
- Kjøkkensalt
- Pulverisert sukker og mel
- Pasteurisert juice og meieriprodukter
- Kaffe
- Te
- Alkohol
- Pasta og ris
- Kake
- Chips
- Bearbeidet mat og annet snacks
Det må vurderes før du prøver
x
