Hvilken hurtig diettmetode er mer effektiv: redusere kalorier eller karbohydrater?

Mange mennesker som vil gå ned i vekt ved hjelp av et raskt kosthold. Det er imidlertid ikke så lett å gjøre et raskt kosthold. Når du er på diett, må du vite hvor mye mat du spiser, slik at du kan kontrollere appetitten og ikke spise for mye. Noen begrenser diettkaloriene, mens andre begrenser karbohydratinntaket.

Så hvilken er raskere og mer effektiv for å miste vekt? Hva er bedre å gjøre for at et raskt kosthold skal fungere?

Fordelene og ulempene ved et raskt kosthold ved å telle innkommende kalorier

Prinsippet med kaloritelling er å holde kaloriene du spiser i samme mengde som kaloriene du bruker. Dette antas å hjelpe noen som er på et strengt kosthold. Begrensning av kalorier ved å telle hvert kaloriinnhold i maten,

Fordelen med en diett ved å telle matkalorier

• Når du bruker innpakket mat, kan du enkelt se de totale kaloriene i maten du spiser, slik at du ikke trenger å gidde å telle dem en etter en.
• Å begrense innkommende kalorier har en god innvirkning på hjertefunksjonen og kan senke blodtrykket.

Mangel på dietten ved å telle matkalorier

• De fleste som bruker denne metoden, ignorerer kaloribehovet.
• Å gjøre ekstrem kaloribegrensning (mindre enn 1500 kalorier) vil ha helsemessige effekter.

Fordelene og ulempene med et raskt kosthold ved å begrense karbohydrater

I motsetning til den forrige diettmetoden, ved å begrense karbohydrater, fokuserer du egentlig bare på å telle og unngå karbohydratinntak. I dette tilfellet bør stiften din trimmes og erstattes med andre matkilder, for eksempel animalsk proteinmat, grønnsaker eller frukt.

Å spise for mange karbohydrater, enten det er enkle karbohydrater (sukker og forskjellige søte matvarer) eller komplekse karbohydrater (basismat), kan øke fettnivået i kroppen. Før du bestemmer deg for hvilken du skal gjøre for å øke suksessen med kostholdet ditt, er det fordeler og ulemper ved å begrense karbohydrater.

Fordelen med et raskt kosthold ved å redusere karbohydrater

• Du vil gå ned i vekt raskere med denne metoden.
• Denne diettmetoden passer for personer som har diabetes, men som vil gå ned i vekt.

Mangel på et raskt kosthold med reduserte karbohydrater

• Å begrense karbohydrater er ikke alltid bra for helsen din.
• Tar ikke hensyn til hvor mye fett som finnes i dyre-retter.

Så, hvilken diett skal jeg gjøre?

Egentlig er det beste dietten en diett som gjør at kostholdet ditt og livet ditt endrer seg sakte. Et kosthold som viser raske resultater, risikerer faktisk at du får vekt igjen i fremtiden, og selvfølgelig er dette dårlig for helsen din.

I tillegg må du se på og vurdere de helsemessige forholdene du for øyeblikket opplever, uansett hva du velger, vær oppmerksom på følgende:

• Hvis du velger å begrense kaloriene, ikke la kaloriene bli veldig lave, enn si mindre enn det du trenger på en dag. Dette medfører ikke bare nedsatt kroppsfunksjon, men du risikerer også å gå opp i vekt igjen når du er ferdig med å implementere denne diettmetoden. Prøv å beregne det nåværende kaloribehovet ditt, og trekk deretter 500 kalorier fra det tallet.
• I mellomtiden, hvis du bestemmer deg for å begrense karbohydratinntaket, må du ikke begrense det for mye. Fordi karbohydrater fortsatt er kroppens viktigste energikilde. Hvis du mangler karbohydrater, vil kroppen oppleve ketose. Denne tilstanden er en helsefare.

Det beste er å ta inntaket og venne kroppen din til å motta maten som passer for dine behov. Ikke spis eller drikk noe for mye eller mindre, fordi det vil ha en umiddelbar innvirkning på helsen din. derfor er det viktig å justere delen av hvert måltid.

x