Å spise tomater, en enkel måte å redusere risikoen for hudkreft

Smaken av tomater er sur og frisk, noe som gjør denne grønnsaken, som ofte betraktes som en frukt, veldig egnet til å brukes som en salatblanding eller drikkes fersk som juice. Ikke bare det, denne oransje grønnsaken har mange fordeler, hvorav den ene kan redusere risikoen for hudkreft. Hvordan kan? Sjekk ut denne artikkelen.

Næringsinnholdet i tomater kan redusere risikoen for hudkreft

Ifølge forskning utført av Ohio State University, kan tomater redusere risikoen for hudkreft. Forskning som er publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter Dette forklarer hvordan tomater kan beskytte deg mot hudkreft som plateepitelkreft og basalcellekreft. Disse typer hudkreft kan oppstå på grunn av akkumulert soleksponering.

Bruk av solkrem som kan beskytte huden mot UVA- og UVB-stråler kan faktisk bidra til å redusere risikoen for å utvikle keratinocyttkarsinom. Men siden Surgeon General's Call to Action i USA har bedt om å forhindre hudkreft, jobber forskerne enda hardere for å finne måter å redusere risikoen for hudkreft.

Forskning utført av Ohio State University viser at risikoen for kreft reduseres med 50 prosent på grunn av tomatinntak. Denne undersøkelsen ble utført på hannrotter som fikk 10 prosent tomatpulver hver dag i 35 uker.

Disse musene ble deretter utsatt for ultrafiolett lys. Resultatet var en 50 prosent reduksjon i risikoen for hudkreft sammenlignet med gruppen mus som ikke fikk tomatinntak.

Hvorfor kan tomater redusere risikoen for hudkreft? Innholdet av karotenoider, som er pigmenter som gir tomater farge, kan beskytte huden mot eksponering for ultrafiolette stråler. Disse karotenoidene lagres i menneskelig hud etter at du spiser tomater, og er i stand til å beskytte huden din mot UV-skade.

Hovedrollen til karotenoidinnholdet i tomater antas å spille en rolle er lykopen. Men lykopen står ikke alene, som påvist i andre studier, fant forskere forskjeller når lykopen ble gitt i form av hele tomater sammenlignet med syntetiserte kosttilskudd.

Denne forskningen er også utført i forsøk på mennesker. Deltakere som konsumerte tomatpuré i 12 uker viste en økning på 33 prosent i solbeskyttelse.

Hva er løsningen for å beskytte huden mot UV-stråler?

Huden vil brenne hvis den utsettes for sol for lenge og uten beskyttelse. Ikke bare et spørsmål om skjønnhet, sollys kan også øke risikoen for å utvikle hudkreft. En måte å unngå de dårlige effektene av solen er å bruke solkrem på riktig måte.

Ved å bruke solkrem ordentlig vil huden beskyttes mot farene ved sollys som kan utløse produksjonen av melanin, pigmentet som bestemmer huden, som kan gjøre huden mørkere. Egentlig er det nok å bruke SPF 15 solkrem. Høyere SPF-nivåer er bare for de med veldig hvit hud, født til familier med en historie med hudkreft eller lupus.

Bruk solkrem hver gang du gjør aktivitetene dine utenfor huset, spesielt klokka 10.00 til 14.00. Bruk solkrem enten det er varmt eller overskyet. Når det er overskyet, viser det seg at UV-stråler kan trenge gjennom skyene. Påfør solkrem 15 minutter eller 30 minutter før du gjør aktiviteter i solen.

Påfør omtrent to ss solkrem over hele kroppen din (ikke for lite). Og det viktigste er å bruke solkrem gjentatte ganger annenhver time. Bruk den oftere hvis du svetter eller svømmer.

Hvis du ikke gjør metodene ovenfor, er sjansen for at huden din brenner selv om du har brukt solkrem, veldig sannsynlig.

Og til slutt, uansett hvor tykk solkrem du bruker, kan den ikke beskytte deg mot solbrenthet. Huden har fortsatt potensial til å bli mørkere, brent og til og med utvikle hudkreft. Derfor, bortsett fra å bruke solkrem, må den tilsettes med annen beskyttelse, for eksempel å bruke briller, ha på seg en bredbrettet hatt, bruke en paraply eller bruke lange klær.

x