Kan du umiddelbart drikke fruktjuice når du bryter fasten din?

Søte drikker er en bærebjelke for mange mennesker for å bryte fasten, hvorav den ene er fruktjuice. Bortsett fra å være deilig og forfriskende, kan denne fruktjuicen lindre tørsten etter 12 timers faste. Er det imidlertid greit å drikke fruktjuice umiddelbart når du bryter fasten? Ikke vær forvirret, la oss finne ut svaret nedenfor.

Kan du drikke juice umiddelbart når du bryter fasten?

I tillegg til fruktis kan juice være den valgte drikken for å bryte fasten. Ikke bare forfriskende, å drikke juice for å bryte fortet ditt, kan også bidra til å møte fiberinntaket mens du faste. Hvis fiberinntaket oppfylles riktig, kan selvfølgelig forstoppelse forhindres.

Den gode nyheten er at juice laget av en blanding av frukt og grønnsaker også inneholder mange næringsstoffer som kroppen trenger. Det betyr at næringsstoffene fra saften kan bidra til å opprettholde kroppens helse.

Vanninnholdet i saften kan bidra til å erstatte tapte kroppsvæsker. Da kan det naturlige sukkerinnholdet i saften også bidra til å øke blodsukkernivået som tidligere hadde sunket og gi kroppen energi.

Imidlertid er det mange som lurer på sikkerheten ved å drikke fruktjuice umiddelbart når de bryter fasten. Årsaken er at på den tiden var magen tom.

En studie utført av Princeton University og publisert i tidsskriftet Cellemetabolisme observerte effekten av å drikke juice på tom mage. Resultatene viser at å drikke juice på tom mage kan ha dårlig innvirkning på de gode bakteriene i tarmene.

Årsaken er fordi fruktjuice har en tendens til å være høy i fruktose (en type sukker). Fruktose kan ikke behandles ordentlig av tynntarmen når magen er tom. Dette kan føre til at sukkeret strømmer inn i tykktarmen eller leveren. Dessverre er ikke bakteriene som lever i disse organene designet for å behandle fruktose.

I tillegg kan drikking av juice umiddelbart når du bryter fasten, også utløse en gjentagelse av magesymptomer hos personer som har syre refluksproblemer. Dette kan skje hvis saften du drikker har en tendens til å smake surt, for eksempel ananas eller eplejuice.

I stedet for å lindre deg når du bryter fasten, kan det føre til halsbrann og kvalme å drikke denne sure juice. Selv om det virker trivielt, bør dette være en bekymring for deg, spesielt hvis du ofte opplever symptomer på magesår.

Regler for å drikke riktig fruktjuice når du bryter fasten

Å drikke fruktjuice mens du faste, kan faktisk gi fordeler, så lenge du drikker den til rett tid. For å få fordelene med fruktjuice, må du ta hensyn til reglene for å drikke den når du bryter fasten.

Som foreslått av British Nutrition Foundation, er det veldig viktig å holde seg hydrert i løpet av Ramadan-måneden. Vel, den viktigste og anbefalte væsken er vann. Juice er bare et ekstra væskealternativ.

Vann kan lindre tørsten. Imidlertid er det fordeler som er langt viktigere enn drikkevann. I kroppen kan vann hjelpe celler, vev og organer til å fungere normalt. I tillegg forbedrer vann også fiber ved å stimulere normal avføring og forhindre vanskelige avføring.

Når du knuser fasten din, bør du prioritere å drikke vann når det er på tide å bryte fasten og spise små måltider. Etter det har du bare lov til å drikke fruktjuice.

Men hvis magen er full, må du ikke tvinge den til å drikke juice. Dette vil gjøre magen oppblåst og ubehagelig.

I tillegg må du være oppmerksom på valget av fruktjuice du vil konsumere. Hvis du har sur refluks, bør du vurdere å drikke juice når du bryter fasten som ikke smaker surt, for eksempel meloner eller pærer.

x