Steg

Kroppene våre har gjort mye godt arbeid. Eksponering fra miljøet og fra det vi har konsumert kan indirekte skade våre egne kropper. Heldigvis har kroppen et utskillingssystem spesielt designet for å være i stand til å avgifte eller fjerne giftstoffer fra kroppen, slik som de som finnes i funksjonen til leveren, nyrene, huden, tykktarmen og lungene.

Noen ganger kan kroppen imidlertid trenge å ta en pause fra det tunge og tunge arbeidet. I tillegg vil du kanskje også føle deg uthvilt og lettere. Så for det, må du kanskje gjøre en detox for å hjelpe kroppen din til å hvile.

Hva er detox?

Detox aka detox er en måte å kvitte kroppen med giftstoffer. En detox diett krever at du gjør visse ting i en viss periode for å kvitte kroppen med miljøgifter og mat i kroppen.

Avgiftning kan gjøres på forskjellige måter. Noen gjør dette ved å konsumere bare frukt- og grønnsaksjuice, og andre gjør det på en enklere måte, for eksempel å unngå å spise mat som inneholder sukker, salt, koffein og alkohol.

De av dere som vanligvis spiser usunn mat, kan føle seg bedre etter å ha gjort denne avgiften. Kroppen din vil føle at den er forbedret, yngre og mer energisk. Kanskje ved å gjøre denne avgiften, vil du også miste noen kilo av kroppsvekten din. Men hvis du har gått ned i vekt og er innenfor det normale området, bør du opprettholde det ved å ta en sunn livsstil.

Hvordan gjør du en avgiftning?

En sunn detox diett kan gjøres ved å ikke spise visse matvarer, øke forbruket av frukt og grønnsaker, ikke konsumere alkohol og koffein, drikke mye vann, og dette gjøres innen en viss tidsperiode, vanligvis rundt 7 dager.

Det er 7 trinn for å utføre en sunn detox, nemlig:

1. Spis sitronvann hver morgen

Start dagen med å konsumere vann tilsatt sitronsaft. C-vitamin i sitronsaft kan øke glutationnivået i kroppen, som er en viktig forbindelse som er nødvendig for daglig avgiftning. Vann med sitron som kan bidra til å rense dagen fra giftstoffene som bygger seg opp i den, og som også kan redusere blokkering i galleblæren. Dette bidrar til å opprettholde en sunn lever og galleblære. Helsen til disse to organene er nøkkelen til fettfordøyelse.

2. Ro ditt hjerte og sinn

Ta minst 10 minutter å roe deg ned. Et rolig hjerte og sinn kan hjelpe kroppen med å avgifte. Å puste dypt kan hjelpe lungene dine til å få oksygen og skille ut karbondioksid bedre. Det kan også bidra til å akselerere kroppens stoffskifte, slik at maten du spiser kan fordøyes ordentlig.

3. Tren litt

Under avgiften din er det best å bruke minst en time hver dag på å trene. Svetten som kommer ut under trening kan hjelpe deg med å skylle ut giftstoffer i kroppen. Trening kan også bidra til å forbedre lymfestrømmen i kroppen, og dermed hjelpe kroppen til å fjerne giftstoffer gjennom svette.

4. Unngå bearbeidet mat

I det minste gjør du det i 7 dager, "av" fra bearbeidet mat og pakket mat som har en tendens til å være næringsrik og rik på fett, salt, sukker og konserveringsmidler. Unngå også drikker på flaske, som brus og sukkerholdige drikker i emballasjen, og erstatt dem helst med vann, melk med lite fett eller urtete. Du kan spise fersk mat, som ferskt kjøtt, fersk fisk, frukt og grønnsaker.

5. Slutt å drikke kaffe en stund

Jo mer kaffe du spiser, jo mer press legger du på binyrene, som hjelper til med å kontrollere stoffskiftet og blodtrykket. I tillegg kan koffein i kaffe forstyrre stoffskiftet i leveren og også naturlig avgiftning som finner sted i leveren. Det er best å slutte å drikke kaffen en stund under avgiftningsprosessen.

6. Fyll halvparten av tallerkenen din med frukt og grønnsaker

Å spise mye frukt og grønnsaker som inneholder fiber, kan hjelpe kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer, glatte fordøyelsessystemet og i tillegg gi vitaminer og mineraler kroppen din trenger. I tillegg kan fiberen i frukt og grønnsaker også hjelpe deg med å redusere risikoen for hjertesykdom, kolorektal kreft og diabetes mellitus type 2. I løpet av denne avgiftningsprosessen anbefales det å spise opptil 10 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Fyll tallerkenen din primært med grønne bladgrønnsaker, som brokkoli, spinat, kål, grønnkål, bokcoy og andre, samt sjalottløk og hvitløk. Disse matingrediensene kan hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer som akkumuleres i leveren. Ikke glem å legge til frukt, som epler, pærer, papaya, appelsiner, meloner og andre.

7. Hold deg unna alkoholholdige drikker

Alkohol er vanskelig å fordøye i kroppen din. Alkoholforbruk kan legge en tyngre belastning på kroppen, spesielt på hjernen og leveren. Leveren er et organ som bryter ned alkohol slik at den kan fjernes fra kroppen. Derfor kan overdreven alkoholforbruk skade leveren. Ikke forbruker alkohol, noe som betyr at du hjelper med å lette leverfunksjonen og opprettholde en sunn lever, der leveren er et organ som er ansvarlig for naturlig avgiftning i kroppen.

Det som imidlertid må understrekes når du bruker dette detox-dietten, er at du fortsatt må oppfylle ernæringsbehovene dine, som består av karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Ikke la denne dietten faktisk ha en dårlig innvirkning på helsen din.