Mangel på søvn? dette er innvirkningen på sexlysten din

Du må dekke behovet for seks til åtte timers søvn hver natt. Hvis ikke oppfylt, vil helsen din bli skadet. Mangel på søvn på kort sikt fører til at kroppens reparasjonsmekanisme ikke fungerer som den skal. Hvis du ignorerer det, vil det forårsake kroniske helseproblemer og redusere livskvaliteten, inkludert når det gjelder seksualitet.

Hva er effekten av mangel på søvn på sexlysten?

I følge en rekke studier rapporterer søvnberøvede menn og kvinner om nedsatt seksuell lyst slik at de blir mindre interessert i seksuell aktivitet.

Søvn av dårlig kvalitet kan skade fysisk og psykisk helse, selv om begge er viktige aspekter for å støtte sex. En person er ofte sliten og mangler energi på grunn av ineffektiv søvntid. Hva forårsaker søvnmangel for å redusere sexlysten?

1. Senke testosteronnivået

Testosteron spiller en viktig rolle i en persons sexlyst, spesielt menn. Mangel på søvn kan senke testosteronnivået, noe som betyr å redusere sexlysten din. En studie fra 2011 publisert i Journal of the American Medical Association fant at menn etter en ukes søvnmangel (mindre enn fem timer per natt) opplevde et fall på 15% i testosteronnivået.

2. Reduser vaginal smøring

Forskning fra University of Michigan fant at kvinner som fikk tilstrekkelig søvn, reagerte bedre på seksuell stimulering med vaginal smøring, sammenlignet med kvinner med lavere gjennomsnittlig søvnvarighet. Vaginal smøring er nøkkelen til å gjøre sex morsomt og smertefritt.

3. Øker risikoen for impotens

Flere studier har funnet en sammenheng mellom erektil dysfunksjon og mangel på søvn. I en 2009-studie publisert i tidsskriftet US National Library of Medicine National Institutes of Health, gjennomførte forskere medisinske undersøkelser på 401 menn mistenkt for å ha søvnapné eller slutte å puste mens du sover.

Blant de som er diagnostisert med søvnproblemer, har 70% også erektil dysfunksjon. Forskere mener de to tingene henger sammen. Etter at de ble behandlet for søvnapné , erektil dysfunksjon har en tendens til å avta, og sexlivet blir også bedre.

4. Forstyrr psykisk

Mangel på søvn har en dyp effekt på hjernen, spesielt i frontallappen, som påvirker risikotaking, beslutningstaking og moralsk resonnement.

En studie fra 2013 publisert i tidsskriftet SLEEP fant at selv en natt med søvnmangel kan føre til at menn feilvurderer partnerens seksuelle interesse.

Menn blir tilbøyelige til å tro at kvinner virkelig vil ha sex med ham.

En studie fra 2011 publisert i Journal of Sexual Medicine fant at kvinner med søvnapné mer sannsynlig å ha seksuell nød (kjønnsrelaterte personlige vanskeligheter) og mer sannsynlig å oppleve seksuell dysfunksjon.

5. Mangel på søvn, depresjon og nedsatt libido

I en artikkel publisert i tidsskriftet SLEEP, fant forskerne at søvnmangel kan forårsake psykisk nød.

Etter å ha analysert 20 822 personer som hadde en tendens til å være søvnmangel, hadde deltakerne en tendens til å rapportere psykisk nød fra søvnmangel. Hos noen mennesker blir psykisk nød faktisk deprimert. Og depresjon kan bokstavelig talt drepe sexlysten din.

Hvis du ofte holder deg oppe sent, kan du begynne å sette opp en vanlig søvnplan hver dag. Slå av dingsen når du skal sove og skape en behagelig sovende atmosfære.

Lytt til ledetråder for kroppsutmattelse og prioriter leggetid slik at fysisk og psykisk helse opprettholdes for ikke å hemme seksuell aktivitet.

Sørg for å konsultere legen din hvis du har en søvnforstyrrelse som forårsaker søvnmangel, for eksempel søvnapné, hyppig snorking, søvnløshet eller rastløs bensyndrom.