Innholdsfortegnelse:
Utseendet til brusskum som ser forfriskende ut, gjør noen ganger en person som ikke klarer å motstå å drikke brus. Den kriblende følelsen i halsen får også folk til å ønske å drikke brus i varmt vær. Men visste du at brusen du vanligvis kan drikke er en stor fare for kroppen din? Hva er farene ved å drikke brus for helsen?
Fakta om brus
I Amerika er den største kilden til kalorier folk ikke får fra grønnsaker, brød, pasta eller burgere, men fra brus. Den gjennomsnittlige amerikaneren bruker 2 flasker brus per dag. Dette har blitt en åpen hemmelighet. Denne vanen er den samme som å konsumere 18-20 ts sukker fra bare 2 bokser med drikke.
I en 350 ml liten brusdrikk tilsvarer 100 kalorier, 40 gram sukker eller 9 ts sukker. Faktisk er sukkerinntaket per dag for kroppen normalt rundt 4 ts.
De siste 20 årene har sukkerforbruket økt. På den korte tiden har sukkerforbruket i USA økt med 519% (fra 11 kg til 61 kg sukker per person per år).
Forholdet mellom økt sukkerforbruk og kroniske sykdommer som diabetes, metabolske forstyrrelser, hypoglykemi, candidiasis eller et svakt immunsystem er også veldig vanlig.
I tillegg er faktum at drikking av søte drikker øker risikoen for hjertesykdom med så mye som 20%. Harvard School of Public Health fant at denne risikoen øker når sukkerforbruket øker.
Hva med å erstatte en kalori diett brus?
Diet brus eller kalorifattig brus er nå et alternativt krav til å drikke brus, men fortsatt sunt. Hva er diett brus? Er det veldig sunt?
Kostholdsbrus er en kalorifri kullsyreholdig drikke, men har søtningsmidler i form av aspartam, suklarose, acesulfam-kalium og andre søtningsmidler som ikke er kalori.
Generelt er denne typen brus ikke skadelig for helse, kroppsbalanse eller kroppssammensetning. Imidlertid antyder nylig forskning diett brus har koblinger til helseproblemer.
Det er faktisk ingen undersøkelser som beviser at diett brus har langsiktige helserisiko, men det er forskjellige sykdommer som har vært knyttet til effekten av diett brus.
Ingredienser som kunstige søtningsmidler, som finnes i diett brus, har en sterkere søt smak enn sukker. Brooke Alpert, RD, forfatter Sukkeravgiften , sitert av Health-nettstedet, sier at dette søtningsmiddelet kan føre til at smaksløkene våre avtar til matvarer som inneholder naturlige søtningsmidler, for eksempel frukt.
Hva er farene ved å drikke for mye brus?
Generelt sett er det dårlig for helsen din å drikke mest kullsyreholdige drikker (diett brus eller vanlig brus). En studie har bevist farene ved å drikke for mye brus.
I studien var det kjent at alle som drakk det lettbrus rutinemessig 40% mer risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Nedenfor er 6 dårlige fakta om farene ved å drikke brus for helsen din fra ingrediensene i den:
Aspartam: Denne sentrale ingrediensen i diett brus kan øke sulten, så selv om det du drikker er kalorifritt, kan du ende opp med å spise mer.
Karamellfarging: brunt fargestoff som inneholder 2-metylimidazol og 4-metylimidazol, vil påvirke lunge-, lever- og skjoldbruskkreft.
Natrium: Kostholdsbrus er nært forbundet med hjerneslagrisiko, og forskere mener at høye natriumnivåer er synderen. Det meste av natrium i kroppen kan forårsake hypertensjon
Fosforsyre og koffein: Forskere spekulerer i at fosforsyre og koffein i brus også forårsaker osteoporose. Dette er et problem for kvinner. En gruppe forskere fant at kvinner som ble funnet å konsumere 3 brus i uken, hadde et gjennomsnitt på 4% mindre bein i en viktig del av livet enn kvinner som drakk andre drikker.
Kunstig smak: Sukker er ikke den eneste ingrediensen i brus som kan skade tennene. Syreinnholdet i brus er veldig høyt (med en pH på 3,2) så vel som kunstige mataromaer (som ingefær, kirsebær og sitronkalk) som har vist seg å også bidra til prosessen med tannemaljeerosjon. Tennene dine blir gule og hule lett.
Bisfenol A (BPA): BPA er en hormonforstyrrende som er forbundet med alt om hjertesykdommer, reproduksjonsforstyrrelser, fedme og forstyrrelser i kroppens immunsystem. Bokser og flasker av plast som brukes som brusbeholdere kan forurense drinkene dine med BPA.
Phil er lege og ekspert på kroppstransformasjon starfitnesssaigon.com . Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly
x
Les også:
