Innholdsfortegnelse:
- Overdose av vitamin fra overdreven vitaminforbruk kan skade nyrene
- Vitaminvann inneholder mye sukker, noe som øker risikoen for diabetes
- Er vitamin med lite kalori tryggere?
Kroppen trenger daglig inntak av vitaminer for å fungere skikkelig. Å drikke vitamin vann er en praktisk og praktisk måte å dekke dine daglige vitaminbehov. Likevel bør du ikke drikke det rutinemessig hver dag. Denne tørstslukkeren viser seg å spare så mange risikoer for helseproblemer som du kanskje ikke har vært klar over før.
Overdose av vitamin fra overdreven vitaminforbruk kan skade nyrene
Som navnet antyder, er vitamin vann en vannbasert drink som er beriket med forskjellige typer essensielle vitaminer og mineraler. For eksempel vitamin B-kompleks, vitamin A, kalium, magnesium, sink, opp til vitamin C 1000 mg. Noen av disse drikkeproduktene kan også inneholde koffein.
Dette vitaminflaskevannet er designet som en sportsdrikk for å fylle kroppen din med næringsstoffer og elektrolytter som kan gå tapt under aktivitet eller utilstrekkelig oppfyllelse. Generelt sett er mikronæringsstoffene i vitaminvann imidlertid typer vitaminer og mineraler som vanligvis lett oppfylles gjennom daglig matinntak. Drikkeelektrolytter anbefales vanligvis bare hvis du trener i mer enn 30 minutter.
Kroppen trenger vitaminer og mineraler i begrensede mengder. Resten av overflødig del av disse næringsstoffene lagres ikke av kroppen, men bare utskilles sammen med urin.
Så hvis du allerede spiser en rekke sunne matvarer, trenger du ikke å drikke vitaminvann regelmessig fordi mikronæringsstoffbehovene dine er tilstrekkelig oppfylt. Du kan få nok viktige vitaminer og mineraler fra friske grønnsaker og frukt, nøtter og frø, magert kjøtt, til meieriprodukter.
Vitaminvann inneholder mye sukker, noe som øker risikoen for diabetes
Vitaminvann er uten tvil et protein- og fettfritt drikke. Imidlertid inneholder en 500 ml flaske vitaminvann vanligvis totalt 150 kalorier. Nesten alle kaloriene i denne "vitamin" -drinken kommer fra det høye sukkerinnholdet.
En teskje sukker er lik 4 gram. En flaske vitaminvann kan inneholde opptil 37 gram sukker. Dette tilsvarer 7 skjeer sukker per flaske. Til sammenligning inneholder en 350 ml boks brus 39 gram, som er ca 9 ts granulert sukker. Faktisk er den maksimale grensen for sukkerforbruk på en dag ifølge Helsedepartementet 25-50 gram eller tilsvarende 3-6 ss.
Sukkeret i vitaminvann kommer hovedsakelig fra fruktose, et naturlig søtningsmiddel laget av mais. Forskning viser at inntak av mat eller drikke beriket med fruktose har en sterkere vanedannende effekt, noe som gjør det vanskelig for folk som spiser det å stoppe.
Hvis du regelmessig drikker dette vitaminvannet hver dag og supplerer det med sukkerinntak fra andre matvarer, vil den totale mengden sukker du spiser være for stor. Til slutt kan overdreven sukkerforbruk øke risikoen for mange kroniske sykdommer, som fedme, hjertesykdom, diabetes og andre metabolske syndromer.
Er vitamin med lite kalori tryggere?
Hvis det ovennevnte har gjort at du har tenkt å bytte til en lite kalori-vitamindrink, vent litt. Noen kaloriinnhold med lite vann i vitamin er søtet med kunstige søtningsmidler, for eksempel erytriol (sorbitol, maltitol). Erythriol er en sukkeralkohol som inneholder null kalorier.
Selv om erytriol lettere brytes ned av kroppen enn granulert sukker (rørsukker) eller annet kunstig sukker, har disse kunstige søtningsmidlene potensialet til å forårsake fordøyelsesproblemer, som diaré, gass eller flatulens hvis de konsumeres i store mengder. Risikoen for disse bivirkningene kan øke hvis du har kroniske fordøyelsesforstyrrelser, som irritabel tarmsyndrom (IBS).
x
