Hvorfor er det vanskelig å tenke klart når du er stresset?

Det er ubestridelig, effekten av stress kan lett trenge gjennom kroppen og hjernen for å ødelegge tankene dine. Tror ikke? Prøv å huske igjen, hvor mange planer som har blitt neglisjert fordi du er under tungt stress og ledsages av problemer som kommer insisterende, uansett om det er trivielt til og med tungt.

Ja, stress har konsekvenser i form av tungt stress på kropp og sinn. Inntil endelig endte i vanskeligheter med å tenke klart og planlegge forskjellige viktige ting i fremtiden. Hvordan kan det være?

Unnlatelse av å planlegge viktige ting når du er under stress, hvorfor?

Før du gjør viktige ting, vil du sikkert gjøre nøye planlegging først, ikke sant? Faktisk innebærer planleggingsprosessen ikke bare å tenke i fremtiden, men også dine tanker og beslutninger nå. Målet er selvfølgelig å være i stand til å overvinne alle hindringene som er tilstede mens du mottar passende resultater, enda bedre enn forventet.

Noen ganger virker det imidlertid vanskelig å be om tilgivelse for deg å planlegge noe optimalt når tankene dine er fylt med andre ting. Enten det er på grunn av press på jobben, er forholdet til partneren din ikke harmonisk, eller økonomiske forhold forverres. Som et resultat vil hjernen din kanskje foretrekke å tenke på aktuelle problemer i stedet for planene dine for fremtiden.

Med andre ord, stresset du står overfor akkurat nå roter med selvkontrollen du har, noe som gjør det vanskelig for deg å tenke klart og gjøre det. planlegger . Fra dette er forskere interessert i å finne ut forholdet mellom en persons selvkontroll og hans evne til å planlegge noe.

Denne studien, som involverte 200 deltakere, beviste at de som var i stand til å kontrollere seg selv, faktisk var mer i stand til å planlegge positive ting selv om de var under alvorlig stress. På den annen side vil deltakere som er for fokuserte på sine egne negative tanker på grunn av stress, fortsette å føle seg fanget og har vanskeligheter med å komme seg ut av problemet, slik at de er motvillige til å tenke på viktige planer i fremtiden.

Hva er utløseren?

Faktisk involverer alle avgjørelsene du tar hjernens kognitive funksjon. Det er derfor planleggingsprosessen, evnen til å kontrollere seg selv, til evnen til å håndtere tanker når man er under stress, utføres samtidig av hjernen.

Så når hjernen har blitt anstrengt i stor grad for å løse problemet du står overfor, vil hjernens konsentrasjon etter hvert gå tom. Du blir også lat om å måtte tenke hardere for å planlegge andre ting, og vite at denne tankeprosessen vil ta mye tid og energi.

Kort sagt vil du tenke "Ett problem er ikke over ennå, hvorfor tenke på andre ting som ikke er sikre på å skje?". Kanskje dette er grunnen til at du ofte savner å lage morsomme planer i helgene, etter å ha blitt bombardert med endeløse oppgaver fra sjefen din på kontoret.

Ikke la stress treffe, håndter det på denne måten

I utgangspunktet er det greit å ønske å legge en ting til side og komme foran en annen. Med notater, så lenge det ikke roter deg på grunn av stress. Dessverre klarer de fleste ikke å planlegge noe fordi de er plaget av uløste problemer.

Så ikke kast bort tiden til å umiddelbart fikse deg selv og tankene dine på følgende måter:

1. Skriv ned vanskelighetene du står overfor, og finn en løsning

Problemet du opplever vil ikke bli løst hvis du bare tenker på det hele dagen. Prøv å skrive ned hvilke vanskeligheter som plager konsentrasjonen din, og se etter løsninger en etter en. Det ville være bedre hvis du begynner å forbedre deg fra de minste tingene først, så vil du føle deg mindre belastet av dagens forhold.

2. Godta ting som er utenfor kapasiteten din

Stress starter vanligvis fra manglende evne til å gjøre noe. Faktisk tror mange at det ikke er noe galt med å prøve nye utfordringer. Du må imidlertid ikke overdrive deg selv hvis det ikke føles mulig.

Fordi noen ting bare går ut av hånden, og du må lære å akseptere dem. Nøkkelen, vær rolig og godta dine egne evner.

3. Historier til nærmeste mennesker

Historier til pålitelige mennesker nær deg kan være det riktige valget for å uttrykke ditt hjerte når du er stresset. Selv om de noen ganger ikke er i stand til å gi passende råd, men i det minste er det litt mindre byrde å kunne dele det med andre.

4. Gi kropp og sinn en pause

Unngå for mye av kroppen og sinnet til å jobbe hardt hele tiden. Det er ikke noe galt med å skjemme bort deg selv innimellom ved å ta deg tid til å gjøre enkle aktiviteter som kan gjøre kroppen og sinnet mye mer avslappet. Starter fra å suge i varmt vann, skrive daglige historier, til meditasjon i det fri.

Eller hvis du vil ha en skikkelig hvile, kan du ta deg tid til å sove tidlig om natten for å erstatte tretthet etter en dag med aktiviteter. Egentlig, uansett hvilke aktiviteter du gjør, prøv så mye som mulig å gi kropp og sinn en full pause, til du føler at du har vært spent på å møte i morgen.