Høydefobi (akrofobi), dette er et symptom og hvordan man kan overvinne det

Det er normalt å ha frykt for å falle i høye høyder, spesielt hvis det ikke er sikkerhet. Men hva med frykten som oppstår for mye når du er i høy høyde, selv når du er på et trygt sted? Kanskje du har en psykisk sykdom som heter akrofobi . For mer informasjon, se følgende forklaring.

Hva er det akrofobi ?

Fobi eller høydeskrekk som også er kjent som akrofobi er en av de vanligste typene fobier. Selv om mange mennesker er redde når de er på høye steder, er det folk som har det fobi høyde vil føle seg rastløs, engstelig for å få panikk når du er i høyde.

Menneskekroppen har naturlig forsvar mot fare, for eksempel å hoppe av klipper eller kjøre over smale, høye broer. Dette vil bli et problem hvis fryktinstinktet som oppstår naturlig blir til paranoia eller unormal frykt.

Denne overdreven frykten kan være både gunstig og skadelig. Denne frykten er gunstig fordi den hindrer oss i å gjøre skadelige ting.

Imidlertid mennesker som har angstlidelser i form av fobi høyde vil oppleve ekstrem panikk eller angst. Fobi høyde kan kureres med terapi, men før det, la oss få vite noen av symptomene på fobi eller en overdreven høydeskrekk.

Symptomer som dukker opp når du opplever fobi høyde

Når du opplever akrofobi eller en sykdom med høydeskrekk, er det flere symptomer du kan oppleve, hvorav noen er:

• Svett mer enn vanlig.
• Brystsmerter eller tetthet i brystet.
• Hjertet banker, og tenker til og med bare på det høye stedet.
• Kvalme og svimmelhet i høye høyder.
• Kroppen rister når den er i høyde.
• Hodepine og det føles som om du mister balansen når du er i høy høyde.
• Prøv så mye som mulig for å unngå høyder, selv om du må slite med dine daglige aktiviteter.

I mellomtiden er det også psykologiske symptomer som kan oppstå, for eksempel følgende:

• Plutselig får et panikkanfall når du ser på, tenker på eller er i høy høyde.
• Ha ekstrem frykt når du er i høye høyder.
• Føler deg engstelig og redd selv bare å gå i trapper eller se ut av vinduet fra et forhøyet rom.
• Føler meg for bekymret selv om du bare tenker på å håndtere høyder på et senere tidspunkt.

Årsak til utseendet fobi i en høyde

Som med andre typer fobier, fobi høyde kan også være forårsaket av traumer fra en bitter opplevelse tidligere. Vanligvis er disse opplevelsene relatert til høyde, for eksempel:

• Har opplevelsen av å falle fra et høyt sted.
• Å se andre mennesker falle fra en høyde.
• Opplever panikkanfall mens du er i høy høyde.

Likevel kan en høydefobi også forekomme uten en underliggende årsak. Det kan være, denne tilstanden er påvirket av genetiske faktorer og miljøet rundt den. Dette betyr at hvis det er familiemedlemmer som har høydeskrekk, er potensialet ditt for å oppleve det også større.

Måter å takle fobi høyde

Allikevel betyr det ikke at denne tilstanden ikke kan overvinnes eller helbredes. I følge Australian Psychological Society vil det være lettere for deg å overvinne å studere eller finne ut hvordan denne fobien oppstår. Det er flere ting du kan gjøre hvis du virkelig vil bli kvitt det fobi høyde, som vist nedenfor.

1. Selvgjenoppretting

Å takle denne tilstanden uavhengig betyr å prøve forskjellige måter å redusere frykt eller bli kvitt den selv fobi mot høyden. Selv om denne metoden sjelden fungerer, har du i det minste ansvar for å komme deg fra din egen helsetilstand.

2. Rådgivningsterapi

Hvis det fortsatt ikke fungerer å behandle denne tilstanden, kan du prøve å snakke med en psykiatrisk fagperson. Du trenger kanskje profesjonell hjelp fra en psykiater eller terapeut.

Det finnes flere typer rådgivningsterapi, og selvfølgelig avhenger effektiviteten av behandlingen virkelig av terapeuten som følger deg. Imidlertid er denne terapiprosessen generelt treg og mislykket, da den mangler en metode for å håndtere alvorlige bekymringer.

3. Eksponeringsterapi

Hvis du mistenker at du har fobi eller frykt for visse gjenstander, begynn å snakke med en lege som kan anbefale en passende terapeut.

Du kan bli bedt om å gjennomføre eksponeringsterapi, som er en av de typer terapi som anses å være den mest effektive. Likevel anbefaler terapeuter vanligvis tilleggsbehandling.

Eksponeringsterapi er en form for kognitiv atferdsterapi som innebærer å komme deg inn i scenarier som involverer fobier. I tillegg vil du bli bedt om å lære deg nye ting for å overvinne fobier mens du gjennomgår denne behandlingen. Denne prosessen har vanligvis 5 trinn, nemlig:

• Evaluering. Du beskriver frykten for terapeuten og husker tidligere hendelser som antas å være relatert til en høydefobi.
• Respons. Terapeuten vil tilby en evaluering av din fobi og foreslå en behandlingsplan.
• Utvikle fryktnivået ditt. Du og terapeuten din viser scenarier som involverer frykten din, hver mer intens enn den forrige.
• Eksponering. Du begynner å åpne deg for hvert av scenariene på listen, og begynner med den minst skumle situasjonen. Du begynner å legge merke til at panikken avtar i løpet av få minutter etter at du har taklet frykten din.
• Avansert stadium. Når du føler deg komfortabel på hvert trinn, vil du gå videre til vanskeligere situasjoner.

4. Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er en tilnærming som oppfordrer folk til å møte og endre tanker og holdninger som fører til frykt. Systematisk desensibilisering, som er kognitiv atferdsterapi (CBT), er en atferdsterapi-teknikk som oftere brukes til å behandle høydefobi eller andre fobier.

Det er basert på å slappe av pasienten med denne typen angstlidelse og deretter forestille seg hva som utløser fobi (fra mindre forferdelig til mest skremmende).