Gjenkjenne de 5 tegn og symptomer på sinkmangel pluss hvordan du behandler dem

Kroppen trenger en rekke vitaminer og mineraler for å fungere skikkelig. En av de viktigste mineralene er sink. Selv om det er nødvendig i små mengder, kan en person fortsatt oppleve sinkmangel. Denne tilstanden vil også forårsake ulike helseproblemer. Så, hva er de mulige symptomene på sinkmangel?

Hva er tegn og symptomer på sinkmangel?

1. Hårtap til skallet

Rapportert på siden Forebygging, vil lave sinknivåer føre til at mer hår faller ut. Noen tilfeller som personer som opplever alopecia, eller autoimmune sykdommer, opplever ofte hårtap, nå oppstår dette tapet vanligvis fordi kroppen har mangel på sink.

Hvis du ser disse tegnene i deg selv, ikke få panikk med en gang. Det er mange grunner til det økende antallet hårtap. Se etter andre tegn og symptomer først. I alvorlige tilfeller av sinkmangel kan hår på hodet forbli bare noen få tråder i hodebunnen.

2. Mange kviser som dukker opp

Noen studier har funnet at å ta orale medisiner eller bruke aktuelle medisiner som inneholder sink, kan bidra til å bli kvitt kviser. Forskere mener at sink har betennelsesdempende egenskaper, og kan redusere mengden olje og bakterier som utløser kviser.

Allikevel kan kviser faktisk være forårsaket av mange ting, ikke alltid folk som har kviser på grunn av sinkmangel.

Hvis du har blitt behandlet, endret et sunt kosthold, stresskontroll men fortsatt øker, bør du konsultere legen din om kviser er relatert til sinkmangel.

3. Evnen til å smake og lukte reduseres

Tilstrekkelig sinkinnhold i kroppen er nødvendig for å produsere et enzym som kalles karbonanhydrase, som er viktig for å gjenkjenne smak og lukt. Hvis sink mangler i kroppen, vil det ha en innvirkning på dette enzymet.

Derfor vil folk som mangler sink ha vanskeligheter med å smake mat på grunn av nedsatt følsomhet for smak og luktstimuli. Hvis du har dette, kan appetitten din avta ytterligere, og maten som kommer inn blir mindre.

Forskning viser også at ved å gi medisiner som inneholder sink til personer som har en smaksforstyrrelse, vil det stimulere den delen av hjernen som styrer matinntaket til å være mer aktiv. Derfor regnes sink som et mineral som spiller en viktig rolle i responsen fra luktesansen og smaken.

Denne risikoen for redusert evne til å oppfatte smak og lukt er vanligere hos eldre voksne.

4. Bli lett syk

Ikke se bort fra forkjølelse som ikke forsvinner, dette kan være et symptom på sinkmangel. Når du ikke får nok sink, reduseres funksjonen til immunresponsen.

Dette er fordi sink er et essensielt mineral som aktiverer T-celler, celler som vil fungere for å kontrollere immunresponser og angripe bakterier, rapportert på Medical News Today-siden. Det er derfor, hvis du har sinkmangel, kan du være veldig utsatt for ulike smittsomme sykdommer og vare lenge.

Så hvordan håndtere sinkmangel?

Hvis tegnene ovenfor oppstår, bør du gjøre endringer i kosten og oppsøke lege for å bekrefte tilstanden din. Vurder å spise mer mat som inneholder sink:

• rødt kjøtt
• Fjærfe
• Helkorn
• Østers
• Sinkforsterkede frokostblandinger
• Havregryn
• Melk

Bortsett fra mat, kan du også øke mengden sink i kroppen ved å ta sinktilskudd. Sink er ganske lett å finne i forskjellige multivitamintilskudd eller spesielle kosttilskudd som bare hovedsakelig inneholder sink.

Hvis du tar kosttilskudd for å øke mengden sink, må du fortsatt være forsiktig fordi sink kan samhandle med forskjellige antibiotika, leddgiktmedisiner og diuretika. Rådfør deg med legen din først hvis du bruker disse legemidlene.

x