Innholdsfortegnelse:
- Hvordan kan kaffe gjøre oss mindre søvnige?
- Hvorfor virker ikke kaffe for å forhindre søvnighet hos personer som er søvnmangel?
Drikk kaffe når du kjenner det søvnig virker som det riktige valget. Koffeinet i kaffen du drikker produserer en rekke kjemiske reaksjoner i hjernen som virker for å holde deg våken. Men vent litt, hvis du var sikker på dette, visste du at kaffe ikke lenger er effektiv når du er søvnberøvet? Sjekk forklaringen.
Hvordan kan kaffe gjøre oss mindre søvnige?
Effekten av kaffe kan holde deg våken fordi den inneholder koffein. Koffein virker ved å blokkere hjernens evne til å absorbere adenosin, noe som senker nerveaktiviteten og får menneskekroppen til å bli søvnig .
Koffeinmolekylet ligner kjemisk på adenosin, men når det fester seg til nerveceller, får koffein ikke cellene til å bremse, men blokkerer adenosenreseptorene og forårsaker en økning i nervecellens aktivitetsnivå.
Denne økningen får kroppen til å tenke at noe er galt, og deretter går kroppen inn i en psykologisk reaksjon 'f lys eller slåss 'Nemlig kroppens svar når det er truet, eller det er fare. Som et resultat oversvømmer kroppen blodstrømmen med adrenalin, noe som øker blodtrykket og hjertefrekvensen.
Det øker også blodstrømmen til musklene og utvider alveolene og bronkiolene i lungene, som alle holder menneskekroppen våken. På samme måte som amfetamin (en type medisin) gjør, øker koffein også nivået av dopamin i kroppen, dopamin er en nevrotransmitter som stimulerer hjernens funksjon og induserer generelt velvære, og dermed får deg til å føle deg mer energisk.
Når en person ikke bruker koffein, kan kroppen bli følsom overfor adenosin, noe som kan føre til blodtrykksfall og føre til hodepine, irritabilitet og søvnvansker. Langvarig bruk av koffein eller effekten av kaffe kan føre til avhengighet og forgiftning.
Hvorfor virker ikke kaffe for å forhindre søvnighet hos personer som er søvnmangel?
En studie utført av American Academy of Sleep Medicine fant at koffeinbruk hos noen som var søvnmangel i noen dager, ikke lenger var effektiv til å motstå søvnighet.
Studien involverte 48 personer som bare sov fem timer per natt i fem påfølgende dager. I løpet av studien fikk de en dose på 200 milligram koffein, tilsvarende en stor kopp kaffe.
Resultatene av denne studien indikerer at noen som mangler søvn de siste tre dagene, har redusert nivået av årvåkenhet og produktivitetsytelse. Bruken av koffein hos de som er søvnmangel, er ikke effektiv til å øke årvåkenheten og ytelsesproduktiviteten.
I studien tilbrakte deltakerne søvntid i laboratoriet, og fikk koffein klokka 8 og klokken 12 hver dag. Deretter vil de ta en serie tester relatert til humør, døsighet, når du våkner eller våkner, og reaksjonstid. Forskerne utførte også kognitive tester hver time når de våknet.
Resultatene av denne studien, ifølge forskerne, er overraskende fordi koffein er kjent som et sentralstimulerende middel som mange bruker når de føler det. søvnig eller å "slåss" redusert produktivitetsytelse på grunn av søvnmangel.
Denne undersøkelsen viser også at dosen koffein som er tilstede i kaffen du drikker ikke er nok til å forhindre en reduksjon i ytelsen i løpet av flere dager fordi du er søvnberøvet. Imidlertid nevnte denne studien ikke om de som var søvnmangel, skulle øke koffeininntaket eller ikke. Fra denne undersøkelsen kan det konkluderes med at effekten av kaffe ikke er effektiv for de av dere som faktisk mangler søvntimer.
x
