Ikke skrell de hvite fibrene på appelsiner, hvis du vil ha egenskapene deres

Mange spør om de hvite fibrene i appelsiner må fjernes eller ikke. Noen mennesker foretrekker kanskje å skrelle appelsinene grundig fordi de ikke liker de hvite fibrene. Men vet du allerede hva denne delen av hvit fiber faktisk er? Bør det spises eller er det bedre å bare kaste de hvite fibrene på disse appelsinene? Her kommer svaret.

De hvite fibrene i appelsiner, skal du fjerne dem eller ikke?

De hvite fibrene til appelsiner er den delen av huden i sitrusfrukter. Disse fibrene fungerer som beskyttelse i sitrusfrukter som også kalles albedo. Smaken av disse fibrene er ikke like deilig som kjøttet, den har en tendens til å være blid. Det er ikke overraskende at mange ender med å kaste fibrene fra appelsinene.

Kanskje du ofte hører at denne tynne appelsinskallet har mange fordeler. Ja, faktisk er det sant, de hvite fibrene i appelsiner inneholder forskjellige næringsstoffer som du ikke hadde forventet så langt. Så det er best å ikke skrelle de hvite fibrene på appelsiner når du spiser dem.

Hva er fordelene med hvite fibre i appelsiner?

Det viser seg at det er mange fordeler med hvite fibre i appelsiner som du kan få. Her er tre viktige fordeler som det vil være synd å overse.

1. Kilde til fiber

Oransje hvite fibre inneholder faktisk høyt fiber. Appelsiner er rike på fiber, men hvis de konsumeres ved å fjerne de hvite fibrene, vil fiberen reduseres.

Jo mer du reduserer disse fibrene, desto mindre fiberinnhold fra appelsiner får du. Fjerning av hvite fibre kan til og med redusere 30 prosent av fiberinnholdet i appelsiner.

Pektin, en type fiber som finnes i de hvite fibrene i appelsiner, er i stand til å glatte fordøyelsessystemet. Bortsett fra å glatte fordøyelsessystemet, er pektin en fiber som finnes i frukt for å binde overflødig kolesterol og triglyserider.

Hvis jo flere hvite fibre i appelsiner fjernes, vil mindre pektininnhold oppnås, og fordelene reduseres også.

2. Kilde til vitamin C

Sikkert vet du allerede at sitrusfrukt er en frukt som er rik på vitamin C. Vel, i tillegg til den hvite fiberdelen, er til og med mengden vitamin C i hvite fibre nesten den samme som vitamin C-innholdet i appelsiner. Å spise oransje masse sammen med fibrene vil berike vitamin C-inntaket ditt.

Vel, å dekke behovene til vitamin C i kroppen vil gi mange fordeler for kroppen. Vitamin C hjelper til med å opprettholde sunn hud ved å bekjempe hudskader forårsaket av sol og forurensning.

C-vitamin har også en viktig rolle i å hjelpe hudkollagenproduksjon slik at det kan bidra til å forbedre hudens tekstur.

3. Rik på antioksidanter

Faktisk er antioksidanter i form av flavonoider rikelig i de hvite fibrene i appelsiner. Det er to typer flavonoider tilstede i de hvite fibrene i appelsiner, naringen og hisperidin.

I likhet med andre antioksidanter gir disse to stoffene sterk beskyttelse for immunforsvaret, slik at du unngår betennelse og truende smittsomme sykdommer.

I tillegg har naringen også andre fordeler som et stoff som kan redusere blodsukkeret. Så, oransje frukt komplett med hvite fibre er veldig bra, spesielt for personer som har diabetes.

Denne typen flavonoid hisperidin har også andre fordeler, dette stoffet antas å være et stoff som kan bidra til å redusere høyt blodtrykk og kolesterol. Det hjelper også med å forbedre blodkarfunksjonen og reduserer betennelse.

Nå, med de mange fordelene med hvite fibre i appelsiner, må du allerede vite svaret, ikke sant? Når du spiser appelsiner, bør du ikke kaste de hvite fibrene før de er rene for å holde næringsstoffene fra sitrusfrukten intakte.

x