Koffeinintoleranse: medisiner, symptomer, årsaker etc. & bull; hei sunt

x

Definisjon

Hva er koffeinintoleranse?

Koffeinintoleranse er en fordøyelsesforstyrrelse som oppstår når leverenzymer (lever) ikke kan fordøye koffein ordentlig fra mat eller drikke.

Koffein er et sentralstimulerende stoff som er naturlig inneholdt i matkilder som kaffebønner, teblad, kakaobønner (sjokolade), kola nøtter (den grunnleggende ingrediensen i kullsyreholdige drikker) og så videre.

Koffeinintoleranse og allergi blir ofte ansett som det samme, selv om de er forskjellige. Allergier oppstår når immunforsvaret produserer antistoffer for å bekjempe koffein ved å forveksle det med et skadelig fremmed stoff.

I mellomtiden oppfatter kroppen til en intolerant person ikke koffein som et farlig stoff; kan bare ikke fordøye det ordentlig.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Denne tilstanden er vanlig i forskjellige deler av verden.

Ganske mange mennesker er klassifisert som følsomme for effekten av koffein, men kan likevel konsumere 200-400 milligram koffein hver dag uten å føle noen symptomer. Dette beløpet tilsvarer to til fire kopper kaffe.

På den annen side er det mange som rett og slett ikke tåler selv de minste dosene koffein. Fordi de er så følsomme, må de umiddelbart oppleve bivirkninger, som magesmerter, halsbrann og søvnløshet, selv om de bare spiser litt.

Personer med koffeinintoleranse kan bare bruke 30-50 milligram koffein i gjennomsnitt.

Til sammenligning inneholder en kopp (237 ml) brygget kaffe (malt kaffebønner) ca 95-200 mg koffein. I mellomtiden 1 glass skudd 30 ml ren espresso (uten tilsatt vann) kan inneholde ca. 63 mg koffein.

Tegn og symptomer

Hva er tegn og symptomer på koffeinintoleranse?

Reaksjonen forårsaket av kroppen på grunn av koffeinintoleranse kan variere. Likeledes med intensiteten av alvorlighetsgraden som kjennes. Alle kan oppleve forskjellige ting.

Symptomer på koffeinintoleranse er generelt ufarlige, men man bør være klar over. Dette er fordi koffeinintoleranse kan føre til at hjernen frigjør store mengder av hormonet adrenalin.

Her er noen av de vanligste symptomene:

• Hjertet banker raskt
• Hodepine
• Rastløs
• Følelse nervøs eller engstelig
• Søvnløshet (ikke i stand til å sove, ikke sove godt, våkne ofte midt på natten eller våkne for fort)

Nivået på intoleranse for hver person kan variere fordi det virkelig avhenger av mange ting. Starter fra følsomheten til hver person, kroppens tilstand på den tiden, til hvor mye koffein som kommer inn.

Årsaken

Hva forårsaker koffeinintoleranse?

Årsaken til en sensitiv eller intolerant kropp er kroppen som ikke produserer nok av et enzym kalt CYP1A2. Tilstedeværelsen av dette enzymet er viktig for å bestemme hvor raskt leveren din fordøyer og bryter ned koffein.

Derfor tar folk som ikke tåler koffein lenger tid å fjerne koffein fra kroppen. Som et resultat bygger koffeinnivåene seg faktisk opp i blodet og får effekten til å føles mer intens og vare lenger.

Koffein er et sentralstimulerende middel som påvirker det endokrine systemet. Når du bruker noe som inneholder koffein, vil det endokrine hemme produksjonen av et kjemikalie som kalles adenosin. Adenosin er et stoff som utløser døsighet.

Mens du undertrykker adenosin, stimulerer koffein også produksjonen av adrenalin som utløser en oppløftende respons. Når adrenalin er overprodusert, kan det gi opphav til en rekke av de nevnte symptomene, som nervøsitet, søvnløshet, hodepine, hetetokter, rask hjerterytme og kraftig svetting.

Risikofaktorer

Hvilke faktorer øker risikoen for å utvikle koffeinintoleranse?

Risikofaktorene for koffeinintoleranse bestemmes i stor grad av aktiviteten til CYP1A2-enzymet produsert i leveren.

Hvis disse enzymene kan arbeide aktivt for å bryte ned koffein, kan kroppen din tåle effekten av koffein godt. Omvendt, hvis disse enzymene ikke fungerer optimalt, vil du være mer følsom for effekten av koffein.

Flere faktorer som påvirker CYP1A2-aktiviteten inkluderer:

1. Alder

Jo eldre vi blir, desto mer følsomme er vi for effektene av koffein fordi mengden og aktiviteten til CYP1A2 har en tendens til å avta.

2. Kjønn

Basert på konklusjonen i en studie fra forskere ved Universitetet i Barcelona, ​​kan effekten av koffein vises umiddelbart etter 10 minutters forbruk.

Imidlertid føler menn i gjennomsnitt effekten av koffein sterkere enn kvinner.

3. Bruker for tiden p-piller

P-piller som inneholder østrogen kan hemme aktiviteten til CYP1A2-enzymet og gjøre kroppen mer følsom for koffein.

4. Graviditet

Hormonelle endringer under graviditet kan øke følsomheten til en kvinnes kropp for koffein.

Generelt trenger ikke gravide kvinner som har koffeinintoleranse å begrense eller unngå koffein.

Imidlertid har de uønskede effektene på fosteret forårsaket av inntak av mors koffein ikke blitt studert med sikkerhet.

5. Bivirkninger av visse legemidler

Legemidler som brukes til å behandle luftveisproblemer eller som inneholder echinacea, kan øke effekten av koffein i kroppen.

6. Psykologiske problemer

De av dere som er under alvorlig stress eller lider av angstlidelser er utsatt for forverrede forhold hvis du spiser koffein.

I følge Angstdepresjonsforeningen i Amerika kan koffein øke risikoen for gjentatte panikkanfall, søvnløshet og angstsymptomer som også er mer alvorlige.

7. Genetisk

Visse genetiske mutasjoner kan påvirke leverens funksjon for å produsere CYP1A2-enzymet og metabolisere koffein. Mennesker med denne genetiske mutasjonen produserer mindre av CYP1A2-enzymet.

8. Bruk sjelden koffein

Hvis du aldri eller veldig sjelden har brukt koffein og deretter starter regelmessig, vil du sannsynligvis oppleve de negative bivirkningene som er sterkere enn du er vant til.

Det er ikke sikkert hvorfor noen menneskers kropper er "designet" for å være immun mot effekten av vanlige, høye doser koffein.

Eksisterende forskning antyder imidlertid at konsistent koffeinforbruk fører til redusert produksjon av det humørsvingende hormonet noradrenalin.

Så når du ikke bruker koffein, krever kroppen din et stoff som fyller det som er tomt, slik at kroppen blir tolerant overfor koffein.

Komplikasjoner

Hva er risikoen for komplikasjoner fra koffeinintoleranse?

Personer som er veldig følsomme eller opplever koffeinintoleranse, bør redusere koffeininntaket sterkt. Hvis mulig, unngå det til og med.

Det er ikke kjent om det er komplikasjoner fra koffeinintoleranse. Imidlertid er inntak av koffein kjent for å føre til at blodtrykket øker midlertidig, selv om du ikke har noen risiko eller historie med høyt blodtrykk.

Det er også uklart hva som forårsaket denne økningen i blodtrykket. Noen forskere mener at koffein blokkerer et hormon som holder blodkarene utvidede.

Et annet forslag er at koffein får kroppen til å frigjøre mer av hormonet adrenalin, noe som får blodtrykket til å stige.

Medisiner og diagnose

Hva er de vanlige testene for å diagnostisere koffeinintoleranse?

Koffein er inneholdt i mange matvarer, inkludert drikkevarer, mat, til medisiner og kosttilskudd.

Hvis du er usikker på om du har intoleranse eller ikke, kan du først skrive ned hvilke kilder til koffein du vanligvis bruker daglig og hvor mange porsjoner, og se om noen symptomer dukker opp.

Hvis du opplever negative reaksjoner etterpå, kan dette være et tegn på koffeinintoleranse. Du bør imidlertid sørge for det igjen ved å oppsøke lege.

Målet er også å sørge for at symptomene dine er korrekte på grunn av intoleranse, ikke på grunn av koffeinallergi. Koffeinintoleranse og allergi er to forskjellige forhold.

En medisinsk undersøkelse er også nødvendig for å forsikre deg om at symptomene dine ikke skyldes andre matallergier, som du kanskje bruker sammen med koffein.

Legen din kan neste anbefale genetisk testing for å avgjøre om du har en genmutasjon som påvirker koffeinmetabolismen.

Hva er behandlingsmulighetene for laktoseintoleranse?

Den viktigste måten å behandle eller behandle koffeinintoleranse på er å unngå kilden til symptomene.

Reduser andelen og hyppigheten av alle former for koffeininntak fra mat og drikke, litt etter litt.

I tillegg må du være mer forsiktig når du leser merkelappene for mat eller drikke som er oppført på emballasjen.

Generelt anbefales det ikke at du bruker mer enn 600 milligram koffein om dagen; uansett om du har intoleranse eller ikke.

Hjemmehjelp

Hva er noen hjemmebehandlinger jeg kan ta for koffeinintoleranse?

Det er flere ting du kan gjøre for å unngå fristelsen til å konsumere koffein, nemlig:

1. Erstatt rutinen med å drikke te eller kaffe om morgenen med vanlig vann.
2. Hvis du vil drikke kaffe, bytt sakte til en koffeinfri versjon med lavere koffeininnhold eller lavere koffeininnhold ikke-koffein .
3. Hvis du er vant til å drikke te, kan du prøve å erstatte den med urtete, eplecidereddik blandet med varmt vann eller en kopp varmt vann med sitron.
4. Drikk straks vann når det oppstår kaffe eller te.
5. Hvis du er vant til å drikke brus med smaksstoffer eller energidrikker, kan du prøve å erstatte dem med friskt, kullsyreholdig vann. Ferskt musserende vann kan holde deg godt hydrert uten overflødig sukker.
6. Stå opp rett fra stolen og beveg kroppen når du begynner å føle deg søvnig, sliten og ønsker å oppdatere kroppen din ved å drikke koffeinholdige drikker. Selv lett fysisk aktivitet kan forbedre humøret og øke blod- og oksygenstrømmen i kroppen, slik at du føler deg mer energisk.
7. Når døsighet er uunngåelig, er det greit å ta en pause og stjele litt tid til å ta en lur i stedet for å tvinge koffeininntak.