8 Feil ved løping som ofte er laget av mange mennesker & bull; hei sunt

Løping er en sport som er elsket av alle mennesker. Foruten å være enkel å gjøre, løpe eller jogge gir også mange helsemessige fordeler for kroppen vår. Imidlertid kan mindre feil som er gjort under løping eller jogging, redusere helsemessige fordeler, og kan til og med forårsake nye problemer for kroppen vår, som blemmer, smerter i bein, muskelskader, solbrenthet og blåmerker.

Hva er de vanligste løpefeilene?

1. Bruk feil sko

Bruk av gamle sko eller sko av en annen type enn løpesko vil føre til skade på føttene, spesielt i anklene.

2. For langt og for fort

Mange løpere, spesielt lekeløpere som er for glade for å løpe, løper for langt og i et tempo som er for raskt. Å tenke at det er bedre er en dødelig feil, fordi det kan forårsake smerter i ryggens myke vev / skinnebensskinner (forekommer vanligvis under kneet / leggen), kneskader og betente leddbånd i lårene (ITB syndrom).

3. Går for langt

Mange løpere tror at å gå lenger vil forbedre hastigheten og øke løpeeffektiviteten. Å gå for langt kan være drenering, og det kan også forårsake skinnebensskinner fordi hælen vil lande først.

4. Håndposisjon

Noen løpere svinger armene til siden, noe som får dem til å slappe mer og ikke puste effektivt. Når du er sliten, vil du også legge skuldrene og nakken anspent når du legger hendene på brystet.

5. Drikker ikke nok

Mange undervurderer mengden kroppsvæsker som kommer ut mens du løper, og takler ikke det ved å drikke nok. Som et resultat vil de bli dehydrert, noe som kan påvirke ytelsen og helsen deres.

6. Feil kjole

Noen løpere bruker gale klær, er for tykke eller for avslørende, og er ikke egnet for dagens værforhold. Dette vil føre til sykdom forbundet med varmt og kaldt vær.

7. Ikke spiser ordentlig

Mange løpere undervurderer viktigheten av ernæring for løpsytelse og generell helse. Det du spiser før du løper og etter at du har løpt, har stor innvirkning på ytelsen og restitusjonen.

8. Kjører på samme spor

Å løpe på samme spor gjør kroppen hele tiden underarbeidet . Ikke bare fører det til at kroppen din blir vant til området, men det gjør deg også lett lei og kan miste motivasjonen for å fortsette løperutinen.

x