Egenskapene til ingefær for vekttap, ifølge forskning

Ingefær er et av de mest konsumerte krydderne i verden. Fordi fordelene med ingefær ikke er i tvil. Denne planten har en lang historie med bruk som urtemedisin for å behandle ulike sykdommer på grunn av fytokjemisk og antioksidantinnhold. I tillegg til å være effektiv i behandling av sykdom, viser det seg at ingefær også antas å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Nysgjerrig? Sjekk forklaringen i denne artikkelen.

Fordelene med ingefær for vekttap

I en studie utført av forskere fra Institute for Human Nutrition ved Columbia University fant at inntak av varm ingefær til kostholdet ditt kan få deg til å føle deg mettere lenger. Som et resultat er det mindre sannsynlig at du spiser mer senere.

Ikke bare det, denne studien fant også at ingefær kan bidra til å undertrykke appetitten. Dette skjer fordi ingefær kan øke kroppens metabolske hastighet og forbrente kalorier.

Andre studier har også funnet noe lignende

I mellomtiden undersøkte en ny studie, publisert i Annals of New York Academy of Sciences, mer enn 60 funn fra tidligere forskning utført på cellekulturer, forsøksdyr og mennesker. Samlet undersøkelse sier at ingefær og de forskjellige forbindelsene i den har gunstige effekter på fedme, diabetes og hjertesykdom.

Ikke bare det, ingefær har også vist seg å være i stand til å hemme oksidativt stress (en form for cellulær aldring), har betennelsesdempende egenskaper, senker kolesterolnivået og blodtrykket. Ingefær kan faktisk redusere aterosklerose, som er opphopningen av skadelig fett i arteriene.

I denne studien ble det forklart hvordan ingefærkrydder spiller en rolle i fettforbrenning, karbohydratfordøyelse og insulinproduksjon. Når mat til mus har ingefær vist seg å redusere kroppsvekt og systemisk betennelse betydelig, senke kolesterol og blodsukker og beskytte leveren mot skadelige effekter av alkoholfri fettleversykdom.

Likevel forstår forskere frem til nå ikke riktig formulering og dosering for å få de kliniske fordelene med ingefær for vekttap.

Tilsett ingefær i kostholdet ditt

Er du interessert i å legge ingefær til et sunt kosthold for kostholdet ditt? Her er en rekke måter du kan prøve hjemme.

• Drikk ingefærte to til tre ganger om dagen for å glatte fordøyelsessystemet.
• Tygg ingefærskivene noen minutter før du spiser. Hvis du ikke liker å tygge ingefær rå, kan du alternativt blande litt revet ingefær med sitronsaft og salt. Spis deretter en klype av blandingen før du spiser. I tillegg til å forbedre fordøyelsessystemet, kan det også redusere appetitten din å spise en liten mengde ingefærblanding før du spiser, slik at du ikke spiser for mye.
• Drikk to til tre ganger om dagen med ingefærjuice blandet med honning etter smak.
• Legg maten til dette krydderet så ofte som mulig.

Ingefærens egenskaper for å øke stoffskiftet kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt, inkludert fett i kroppen din. Imidlertid er regelmessig trening og å ta hensyn til sunt matinntak de beste måtene å forbrenne fett for å gå ned i vekt.

x