Sukkerrush er det faktum eller bare myte? & bull; hei sunt

Sukkerrushet er definert som når en person bruker store mengder sukker, og gir dermed overdreven fysisk og psykologisk aktivitet.

Det er mulig at du har møtt vennen din spent etter å ha spist mye søte kaker eller sukkerholdige drikker. Så tro det å være en sukkerhastighetseffekt.

Kan denne effekten bare være faktum eller myte? Kom igjen, vurder følgende vitenskapelige forklaring.

Sukkerrus, sukkerforbruk som fører til fedme

Noen ganger når det er under stress, føles det som søt matbehov. Dette brukes av søte kulinariske gründere til å innovere på en slik måte, noe som gjør folk fristet til å prøve det. Starter fra en rekke søte drikker til desserter.

Folk tror virkelig på begrepet sukkerrushet, som føles spent og energisk etter å ha fått et søtt inntak.

Start siden Medisinske nyheter i dag , som for eksponering av annonser som får folk til å tro at inntak av sukkerholdige drikker kan forbedre humøret og bekjempe tretthet.

Faktisk kan tendensen til å konsumere søt mat eller drikke på lang sikt øke risikoen for fedme.

En studie avslørte også at sukkerforbruket kan påvirke en persons kognitive. Forskere har funnet ut at sukkerinntak i mat eller drikke kan forårsake tilbakevendende humørsykdommer.

Videre fant forskerne at begrensning av sukkerinntak kan støtte depresjon forebygging. Fra denne studien kan det konkluderes med at sukkerrushet ikke har noe med sukkerforbruk å gjøre.

Så er sukkerhastigheten bare et faktum eller en myte?

Forbruk av karbohydrater eller overflødig sukker ser ut til å være en debatt. Forårsaker det virkelig en følelse av entusiasme hos noen, eller reduserer bevisstheten fordi den forårsaker døsighet.

Mange tror at inntak av sukker kan forbedre humøret. En studie publisert i tidsskriftet Nevrovitenskap og bioadferd granske disse tingene.

Forskerne analyserte 31 studier og 1259 deltakere angående forholdet mellom karbohydratforbruk og humørsvingninger. Det viser seg at forskningsresultatene viser det motsatte av "sukkerrushet" -effekten som folk lenge har trodd.

Forskere avslører at karbohydratforbruket er nært knyttet til økt tretthet og redusert bevissthet den første timen.

Disse funnene er motstridende med sukkerhastighetseffekten. Gjennom denne studien håper forskerne at offentlig bevissthet kan øke at begrepet sukkerrushet bare er en myte. Forskere foreslår å senke sukkerinntaket som et sunnere alternativ til å leve.

Oppretthold godt humør uten å konsumere sukker

Nå trenger du ikke lenger å spise mye mat som inneholder sukker for å få en sukkerhastighetseffekt som gjør hjertet ditt lykkeligere. Det er sunne måter å holde deg i godt humør.

Unngå først trangen til å skynde deg å smake søt mat eller drikke. Du må begrense matvarer med mye sukker eller karbohydrater, for eksempel hurtigmat, brus, sirup, boba og andre.

En enkel måte å holde atmosfæren god på er å ikke glemme å spise nok. Ved ikke å hoppe over måltider og fortsette å spise snacks mellom måltidene, kan du gi deg energi mens du gjør aktivitetene dine. Å ikke hoppe over måltider hjelper også til å opprettholde humøret ditt.

Du trenger ikke velge sukker mat for å føle sukker rush, velg sunn mat med følgende ingredienser for å forbedre humøret ditt.

1. Protein

Tilsetning av protein kan redusere absorpsjonen av karbohydrater i blodet. Protein utløser også frigjøring av hormonene dopamin og noradrenalin, noe som kan øke humør og energi noen timer etter å ha spist. Matvarer som inneholder protein inkluderer egg, fjærfe, sjømat, tofu og gresk yoghurt.

2. Vitaminer

Spesielt kan vitamin D forbedre humøret på en sunn måte. I tillegg til å få sollys, kan du få vitamin D fra eggeplommer, soyamelk og melk med lite fett.

I tillegg bidrar vitamin B12 også til å lindre symptomer på depresjon. Matvarer som inneholder vitamin B12 kan fås gjennom brokkoli, nøtter, havregryn, appelsiner, mørkegrønne bladgrønnsaker, cottage cheese, magert biff og laks.

3. Fiber

Du kan forbedre humøret ditt ved å konsumere fiber. Fiber som kommer inn i kroppen kan bremse opptaket av sukker, og utløser frigjøring av serotonin, og gir dermed et bedre humør. Fiber kan fås fra havre, pærer, erter og tunfisk.

Nå trenger du ikke å konsumere mye sukker eller karbohydrater for å utløse sukkerhastighetseffekten. Nok med inntak av mat med disse tre ingrediensene, kan forbedre humøret ditt på en sunn måte.

x