Vitamin C frukt kan bidra til å forhindre risikoen for hørselstap

Nyere studier har vist at hørselstap er mer vanlig hos unge mennesker og voksne i dag på grunn av bruk av øretelefoner for å lytte til høy musikk. Hvis du har hatt problemer med å høre siden du var ung, kan dette føre til problemer med hukommelsestap og evne til å tenke. Hørselstap som ikke behandles så raskt som mulig, kan føre til fullstendig hørselstap i alderdommen. Men visste du at å spise vitamin C-frukt kan bidra til å forhindre hørselstap? Hvordan kan? Sjekk ut den fullstendige informasjonen nedenfor.

Oversikt over årsakene til hørselstap

Det anslås at så mange som 360 millioner mennesker i verden har hørselstap. Denne figuren inkluderer også de som fortsatt er unge.

Hørselstap kan være forårsaket av infeksjon, bruk av medikamenter som er ototoksiske (giftige for ørene), vedvarende eksponering for støy (for eksempel musikk eller støyforurensning som overstiger 85 dB), og effekten av aldring.

Cochleaimplantatkirurgi eller høreapparatinnsetting kan være en løsning for å forbedre hørselen. Imidlertid er det selvfølgelig alltid bedre å forhindre enn å kurere.

C-vitamininntak kan bidra til å forhindre hørselstap

Før vi kan forstå hvordan vitamin C kan bidra til å forhindre hørselstap, må vi først vite hvordan vi kan høre.

Lyden vi hører innledes med vibrasjoner fra lydbølger. Disse lydbølgene kommer inn gjennom ørekanalen til mellomøret der trommehinnen bor, og overføres deretter til det indre øret. I det indre øreområdet blir lydbølger plukket opp av hårceller i sneglehuset for å bli omdannet til signaler. Først da sendes disse lydsignalene til hjernen via nervefibrene i øret.

Kontinuerlig eksponering for støy kan utløse produksjonen av frie radikaler, som forårsaker skade på ørehårceller. Skadede hårceller. eller til og med død, ute av stand til å sende signaler til hjernen for å konverteres til lyder vi kan høre.

Antioksidantinnholdet i vitamin C kan beskytte celler og vev mot angrep av frie radikaler, inkludert hårceller i øret. C-vitamin har også muligheten til å omdanne frie radikaler til antioksidanter. Dermed kan inntak av vitamin C forhindre skade på ørehårceller på grunn av frie radikaler.

I tillegg har vitamin C også evnen til å opprettholde vitamin E. Vitamin E er også en antioksidant, som begge kan avverge frie radikaler. Stabile nivåer av vitamin C og vitamin E betyr at du har en høy mengde antioksidanter som hjelper immunforsvaret ditt med å bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler.

I tillegg til å ha evnen til å avverge frie radikaler som kan skade hårceller, kan vitamin C også øke mengden antioksidanter gjennom vitamin E. Fordi vitamin C har disse unike evnene, er det absolutt veldig bra for å beskytte ørene mot hørselstap.

Liste over vitamin C-frukter som kan bidra til å redusere risikoen for hørselstap

Kroppen kan ikke produsere vitamin C alene. Derfor må du få vitamin C inntak utenfor kroppen, for eksempel fra mat, drikke eller kosttilskudd.

Behovet for vitamin C hos hver person er forskjellig, avhengig av alder og nivå av daglig aktivitet. Her er generelle retningslinjer:

• 0 - 6 måneder: 25 mg / dag
• 7 måneder - 6 år: 30 mg / dag
• 7 - 9 år: 35 mg / dag
• 10-18 år: 40 mg / dag
• ≥ 19 år: 45 mg / dag
• Gravide kvinner: 55 mg / dag
• Ammende kvinner: 70 mg / dag

Så hva er grønnsakene og fruktene av vitamin C du kan spise hver dag for å forhindre tidlig hørselstap?

• oransje, 1 medium oransje inneholder 59-83 mg vitamin C.
• Guava, inneholder 206 mg vitamin C
• Paprika175 gram paprika inneholder 190 vitamin C - 3 ganger høyere enn appelsiner
• Papaya, inneholder en halv papaya 94 mg vitamin C
• Kiwi, 1 stor kiwifrukt inneholder 84 mg vitamin C.
• LycheeInneholder 10 litchiprodukter 69 mg vitamin C.
• Brokkoli, 40 gram brokkoli inneholder 54 mg vitamin C.
• Jordbær, i 80 gram jordbær inneholdt 52 ​​mg vitamin C.
• Bønnespirerinneholder hver 4. bønnespirer 38-52 mg vitamin C.
• Kål, per 90 gram kål inneholder 30 mg vitamin C.
• Ananas, er en porsjon ananas beriket med ca. 80 mg vitamin C.

Tips for å opprettholde sunn hørsel

I tillegg til å øke inntaket av grønnsaker og vitamin C-frukt, er det noen tips du kan gjøre fra og med i dag for å opprettholde optimal hørsel til alderdommen:

• Unngå å lytte til musikk som passerer for lenge øretelefoner volumet er for høyt.
• Ta kontakt med legen din for hvert legemiddel du tar for å finne ut potensialet for ototoksiske bivirkninger som kan være giftige for øret. Bruk legemidlet nøye og i henhold til legens instruksjoner.
• Tidlig påvisning og behandling av øreinfeksjoner, for eksempel ørebetennelse.
• Bruk hørselsvern når du arbeider på et støyende sted, spesielt for fabrikkarbeidere.