Matvarer uten kalorier er ikke alltid gode. unngå disse 3 typene mat

For å oppnå ideell kroppsvekt spiser mange bevisst mat med lite kaloriinnhold. Det er ingenting galt med å ha et lite kalori diett. Men du må også være forsiktig når du velger type mat. Fordi det er flere matvarer som er klassifisert som matvarer uten kalori tom kalori, som i det skjulte kan spore diettplanen din, og til og med true helsen din. Hva er mat uten kalorier å unngå?

Matvarer med null kalorier er ikke bra for kroppen

Kalorier er i utgangspunktet energi. Kroppen trenger kalorier for å leve. Kaloriene du får fra maten blir omgjort av kroppen til energi og vil bli brukt når du gjør aktiviteter. Uten energien fra kaloriene vil cellene i kroppen vår dø, inkludert hjertet, som kan slutte å slå. Imidlertid vil overflødig ubrukte kalorier lagres i kroppen. Over tid vil disse "inaktive" kaloriene omdannes til fett og føre til vektøkning.

Derfor velger mange å spise mat med lite kaloriinnhold for å unngå å gå opp i vekt. Imidlertid er noen matvarer uten kalori ikke ansett som sunne matvarer som bør inkluderes i diettplanen din. Årsaken er at selv om de har null kalorier, inneholder disse matvarene ikke den balanserte ernæringen som kroppen trenger - de kan til og med være begge null!

Bortsett fra å ha lite næringsstoffer, klassifiseres mat eller drikke som tom kalori er vanligvis den typen høyt inntak av enkle karbohydrater som i hemmelighet kan føre til at en person opplever overflødige kalorier. Matvarer med null kalorier er generelt bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.

Overflødige kalorier som følge av å spise disse matvarene vil føre til at du går opp i vekt over tid, samtidig som du øker risikoen for en rekke kroniske sykdommer. For eksempel diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Liste over matvarer uten kalorier som du bør unngå

For å finne ut hvilke matvarer som er kategorisert som matvarer uten kalori, må du lese etikettene om næringsverdi. Sammenlign antall kalorier og innholdet av mettet fett og tilsatt sukker og innholdet av andre næringsstoffer som protein, vitaminer og mineraler.

Det er tre kategorier matvarer som inneholder null kalorier. Blant andre:

• Høyt inntak av sukker - sukker er en type enkelt karbohydrat og er en type mat med høyt kaloritall. Høye sukkernivåer finnes i:
  • Hurtigmat
  • Bearbeidet eller pakket mat
  • Meieriprodukter
  • Smaksrike ingredienser (krydder)
  • Brus
  • Pakket fruktjuice
• Høyt fettinntak - Forskjellig fra sunt fett som avokado, nøtter, fisk og kjøtt, inneholder denne typen inntak høyt mettet fett som inneholder lite ekstra næringsstoffer for kroppen. Mettet fett lagres vanligvis i fast tilstand ved romtemperatur som smør, margarin og hvitt smør (vegetabilsk forkortelse). Høyt fettinntak finnes i:
  • Kaker og paier
  • Bakverk, muffins og kjeks
  • Krakers og chips
  • Mat hurtigmat
  • Pizza
  • Ulike typer bearbeidet kjøtt som pølser, bacon og skinke.
• Alkoholholdige drinker - bortsett fra sukkerholdige og fete matvarer, kan ekstra kalorier komme fra alkoholholdige drikker. Disse typene drikker inneholder vanligvis for det meste enkle karbohydrater, og noen få tilsetningsstoffer. Flytende karbohydrater absorberes lett av kroppen og øker raskt kaloriinntaket. Alkoholholdige drikker blandes vanligvis også med sirup og andre tilsetningsstoffer som inneholder mye sukker.

Tips for å redusere inntaket tom kalori

Å begrense kaloriinntaket kan gjøres ved å bare endre matvaretypen. Med endringen i forbruk av mattyper forhindrer det fedme i fremtiden. Her er noen måter du kan redusere forbruket av usunne matvarer uten kalorier:

• Velg matvarer som er rike på næringsstoffer som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og proteiner avledet fra dyrekjøtt.
• Kutt ned på bearbeidet mat og prioriter i stedet å spise mat som er tilberedt hjemme.
• Vær oppmerksom på innholdet av bearbeidet mat før du kjøper, for eksempel antall kalorier, og se etter næringsinnhold som protein, aminosyrer, fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt kalsium, magnesium og kalium.
• Se på inntaket og diettplanen din i løpet av noen dager eller en uke.
• Endre drikkevanene dine. Prøv så mye som mulig å konsumere drikkevarer som mineralvann, te og kaffe eller andre drikker uten sukker når du kjøper drikke utenfor hjemmet.
• Gi næringsrike snacks som nøtter eller grønnsaker. Hvis du vil ha noe søtt, prøv å spise frukt før du spiser sukkerholdig mat.

x