Fordøyelsesbesvær, en bivirkning av keto dietten som ofte blir oversett

Av de mange typer dietter er ketogen eller keto en som antas å kunne gå ned i vekt raskt. Imidlertid klages ofte bivirkningene av dette keto dietten i stedet for å gjøre kroppen mye slankere, noe som kan forårsake fordøyelsesproblemer. Hvorfor det?

Er det sant at bivirkningene av keto dietten kan forstyrre fordøyelsen?

Det er ikke bare keto dietten, eventuelle endringer i ditt daglige kosthold kan ha en direkte effekt på fordøyelsessystemet. Forklaret av John Riopelle, DO, en gastroenterolog i Colorado, USA, at keto-diettmetoden som inneholder mye fett, men lite karbohydrater, kan risikere å forårsake fordøyelsesproblemer.

Dette er fordi de anbefalte matkildene i keto dietten generelt har lite fiber. Faktisk er denne typen mat nettopp det som trengs for å glatte fordøyelsessystemet. Som et resultat opplever noen mennesker bivirkninger av keto-dietten i form av kvalme, tretthet, hodepine, diaré og forskjellige andre klager.

Alle disse symptomene er kjent som ketoinfluensa. For eksempel er ketoinfluensa en periode når kroppen tilpasser seg et nytt kosthold, keto dietten.

Selv om det vanligvis gjenoppretter i løpet av noen dager, føler mange mennesker på keto-dietten at tilstanden deres blir verre med fordøyelsesproblemer. Når det gjelder denne saken, har Dr. Riopelle forklarte videre at fordøyelsessystemet, spesielt tykktarmen, hver person ikke er den samme.

Det er grunnen til at noen mennesker noen ganger opplever forstoppelse (forstoppelse), diaré, magesmerter og til og med magesyre stiger på grunn av mangel på visst næringsinntak. I mellomtiden føler ikke resten av folket som er på ketodietten noen problemer.

Hva forårsaket det?

Det viser seg at det er en spesiell grunn bak bivirkningene av keto dietten som ofte får deg til å oppleve fordøyelsesproblemer. Ifølge Lindsey Albenberg, DO, en gastroenterolog ved Children's Hospital i Philadelphia, Pennsylvania, USA, tar fordøyelsen av fett lengst tid av alle næringsstoffene vi spiser.

Derfor kan fett gjøre deg mett lenger. Dessverre, selv om det kan gjøre deg mett i lang tid, vil prosessen med å bryte ned og fordøye fett som ikke er en stund, gjøre magen ubehagelig. Som et resultat opplever du mageforstyrrelser, acid reflux og andre fordøyelsesproblemer.

Ikke bare det, fordi tilstanden til alles fordøyelsessystem er forskjellig, er det noen mennesker som ikke er kjent med prosessen med å fordøye fett som tar lang tid.

Noen ganger absorberes det kanskje ikke helt fett i fordøyelsessystemet. Når ufordøyd fett kommer inn i tynntarmen og tykktarmen, vil det brukes mye vann for å lette fordøyelsen av fett.

Bruk av for mye vann viser seg imidlertid å ha en dårlig innvirkning på avføring, og forårsaker diaré. Omvendt, hvis du er på keto-diett, men klager over forstoppelse (forstoppelse), skyldes det vanligvis fett som er vanskelig for kroppen å fordøye. Sammen med minimum inntak av fiber du spiser.

Hvordan håndtere denne tilstanden?

Alle som er på diett, vil selvfølgelig at virksomheten skal lykkes mens den fremdeles støttes av jevnt fordøyelsesarbeid. Så nøkkelen er å spise mer fiberrike matvarer som kan fås fra frukt, grønnsaker, frø, nøtter og så videre.

Unngå melk en stund fordi det er fryktet at det vil gjøre fordøyelsestilstanden din verre. Å ta medisiner for diaré og forstoppelse kan hjelpe til med å behandle fordøyelsesproblemer, men skal ikke brukes på lang tid.

Hvis du opplever at tilstanden din blir verre hver dag, er det bedre å stoppe ketodietten og gå tilbake til et normalt kosthold som vanlig. Årsaken er at hver person har en annen kroppstilstand med forskjellige organers evne. Det er mennesker som kanskje kan godta et fettfattig kosthold, men noen ikke.

Så se etter og finn ut hva slags diett som passer best for din kroppstilstand. Ikke glem å holde kroppen hydrert under noen omstendigheter for å forhindre dehydrering.

x