Drikker du øl etter trening, sunt eller til og med farlig?

Å drikke øl på fritiden eller når du er sammen med venner er akkurat riktig. Men hva med å drikke øl etter trening? For eksempel, etter at du har spilt futsal om natten, vil du og vennene dine henge og drikk øl. Er det å drikke øl etter trening farlig eller gunstig for kroppen? Finn hele svaret nedenfor.

Hva skjer med kroppen når du trener?

Når du trener vil kroppen din frigjøre mange viktige vitaminer og karbohydrater. Væske og elektrolytter frigjøres også gjennom svette når kroppen din er i en avkjølingsfase.

Det er grunnen til at isoton drikke eller kokosnøttvann og frisk frukt er bra for inntak etter trening. Disse matvarene og drikkene er rike på sukker, elektrolytter og næringsstoffer som går tapt etter at du trener.

Er det sant at det å drikke øl etter trening er bra for helsen?

Øl har også et godt innhold. Øl inneholder karbohydrater, sukker og elektrolytter (men veldig lite). Dette innholdet trengs av kroppen etter tung fysisk aktivitet som sport.

Imidlertid betyr det ikke å drikke øl etter trening er et klokt valg for å møte dine ernæringsmessige behov etter trening. Årsaken er at det nyttige innholdet av øl bare er litt.

Det er enda flere risikoer som kan oppstå hvis du drikker øl etter en treningsøkt enn fordelene. Derfor er det best å unngå å drikke øl etter trening.

Farene ved å drikke øl etter trening

Øl inneholder en ganske høy konsentrasjon av alkohol. Alkoholen i den kan føre til dehydrering. Dette er fordi alkohol er et vanndrivende middel, det oppfordrer også nyrene til å skille ut urin fra kroppen.

Når du trener har du faktisk mistet mye væske gjennom svette. Så etter trening bør du faktisk øke væskeinntaket, ikke drikke øl, noe som får deg til å miste mer væske på grunn av hyppig vannlating.

I tillegg til å utløse dehydrering, kan det å drikke øl etter trening også gjøre innsatsen for å gå ned i vekt forgjeves. For å gå ned i vekt må du redusere kaloriene i kroppen. En av dem er gjennom sport. Ting er, ett stort glass (halvliter) øl alene inneholder 180 kalorier. Så hvis du drikker øl etter trening, vil kaloriene i kroppen øke igjen.

De av dere som er i humør til å bygge muskler, bør også avstå fra å drikke øl etter trening. Dette er fordi alkohol (spesielt i store mengder) kan hemme proteinsynteseprosessen. I en studie publisert i tidsskriftet PLoS ONE er det kjent at drikking av øl etter trening kan redusere proteinsyntesen betydelig, som er opptil 37 prosent.

Proteinsyntese oppstår når kroppen bruker protein for å reparere og styrke muskelvev. Forstyrrelse av prosessen betyr at musklene dine ikke vil kunne gro og til slutt ikke blir sterkere.

Derfor er det best å unngå alkoholholdige drikker etter at du har vært fysisk aktiv. Den beste drikken etter trening er vann. Bortsett fra vanlig vann, kan du også erstatte elektrolytter eller sukker som går tapt under trening ved å drikke kokosnøttvann eller isoton drikke.

x