Blåbær, bringebær og bjørnebær: hvilke er de sunneste? & bull; hei sunt

Du spiser sannsynligvis allerede en rekke bær, for eksempel blåbær, bringebær og bjørnebær. Disse tre typer frukt møtes ofte som et supplement til søte retter. Blåbær, bringebær og bjørnebær serveres vanligvis som pålegg iskrem, yoghurt, grøt havregryn, eller kake. Ikke sjelden finner du også juice eller smoothie av disse tre bærene. Kan du imidlertid skille de tre fra hverandre?

I Indonesia er disse fruktene ikke veldig populære. De tre av dem er ikke innfødte frukter. Sammen med mattrender fra vestlige land blir tilstedeværelsen av disse fruktene imidlertid stadig mer uttalt. Vel, du må virkelig forstå forskjellene mellom hver frukt og hvilken som er best for helsen din. Av denne grunn har Hello Sehat samlet ulike opplysninger om forskjellene mellom disse tre fruktene. Vennligst lytt umiddelbart.

LES OGSÅ: Fersk frukt vs tørket frukt: Hva er sunnere?

Forskjellen mellom blåbær, bringebær og bjørnebær

Selv om disse tre er bær som ofte serveres sammen, har hver frukt spesielle egenskaper og egenskaper som skiller seg fra hverandre. Legg merke til de tre hovedforskjellene i blåbær, bringebær og bjørnebær.

Fruktform og farge

Den enkleste måten å skille mellom disse tre fruktene på, er med form og farge. Av de tre fruktene er blåbær det tydeligste. Blåbær er små runde kirsebær. Fargen når den er moden er imidlertid dyp purpurblå.

Mens formen på bringebær og bjørnebær er nesten lik. Begge er litt avrundede i form med en ujevn tekstur som en haug med minidruer. I midten er det et ganske stort hulrom. Forskjellen er at bringebær har rødlig farge mens bjørnebær er svarte.

LES OGSÅ: Spise frukt bedre før eller etter å ha spist?

Smak

Blåbær smaker surt og lett søtt. Den sure smaken av denne frukten ligner på epler eller pærer, ikke appelsiner. Frukten i seg selv smaker lik grønne og røde druer, bare litt søtere. Bringebær og bjørnebær smaker like, nemlig søtt og surt, men ikke så søtt og surt som blåbær. Bjørnebær smaker litt mer bitter og seig enn blåbær og bringebær.

Næringsstoffer i blåbær, bringebær og bjørnebær

Fordi de tre bærene er så like, kan du nøle med å velge en av dem. For å velge den som passer dine ernæringsmessige behov og smak, bør du vurdere ernæringsforskjellene i disse tre fruktene.

Blåbær

Denne frukten er rik på vitaminer, mineraler og fiber som er avgjørende for å opprettholde sunne bein og ungdommelighet. I hver 100 gram blåbær får du 16% av ditt daglige behov for C-vitamin, 5% vitamin B-6, 1% vitamin A, 1% jern, 1% magnesium, 2% kalium og høy nok fiber, nemlig 9%. Denne frukten har også lite kalorier. I samme mengde vil du bare forbruke 57 kalorier.

LES OGSÅ: 5 frukt som gjør oss mette lenger

Bringebær

Sammenlignet med blåbær har bringebær et høyere næringsinnhold. For hver 100 gram bringebær når vitamin C-nivået 43% av ditt daglige behov, og fiberen er også høyere, som er opptil 28%. Ikke bare det, du kan også få 3% av dine daglige behov for jern, 5% for magnesium og 4% for kalium.

Så ved å konsumere bringebær vil beinhelsen og blodet ditt opprettholdes. Du trenger heller ikke ha skyldfølelse hvis du spiser mye bringebær. Årsaken er at kaloriene er lavere enn blåbær, som er 53 kalorier.

LES OGSÅ: 6 frukter med høyt innhold av vitamin C, bortsett fra appelsiner

bjørnebær

Selv om bjørnebær blant disse tre bærene smaker mest bittert og pittig, er de veldig rike på næringsinnhold. Regelmessig inntak av denne frukten er i stand til å avverge kreft og forskjellige hjertesykdommer. Årsaken er at i hvert 100 gram bjørnebær kan du oppfylle de daglige behovene for vitamin C opp til 35%, vitamin A opptil 4%, jern opp til 3%, magnesium og kalium opp til 5%, og fiber så mye som 20%. Blackberry er en mester når det gjelder kalorier. I samme mengde tilbyr denne frukten bare 43 kalorier.

Så hvilke bær er best?

Etter å ha kjent de forskjellige forskjellene og ernæringsmessige sammenligningene av blåbær, bringebær og bjørnebær, hvilken vil du velge? Til slutt faller valget på dine behov. Hvis du vil at bærene skal smake best, er blåbær veien å gå. Men hvis du vil finne frukten med den rikeste og høyeste ernæringen, er bringebær det beste for deg. I mellomtiden, hvis du er på et diettprogram, kan bjørnebær med lavest kalori være en sunn snacking-løsning.

x