Bli kjent med serotonin, et naturlig kjemikalie som kan regulere følelser

Kroppen består av forskjellige hormoner og kjemiske stoffer som styrer alle kjemiske prosesser i kroppen. Dette inkluderer aliasstemninger humør Du. Serotonin er et kjemikalie i kroppen som styrer følelsene og stemningene dine. Selv en mangel på dette stoffet kan forårsake irritasjon humør slik som angstlidelser til depresjon. Kom igjen, finn ut mer om dette kjemikaliet.

Hva er serotonin?

Serotonin er et kjemikalie som bærer meldinger mellom hjernenervene. Dette stoffet er skapt av en biokjemisk prosess ved å kombinere forskjellige materialer som aminosyren tryptofan, proteinkomponenter og en kjemisk reaktor, nemlig tryptofanhydroksylase. Bortsett fra hjernen, finnes dette kjemikaliet også i tarmene, i blodplatene og sentralnervesystemet.

Aminosyren tryptofan er en av de kjemiske stoffene som er viktige for disse intercellulære nervene i hjernen. Tryptofan produseres ikke i kroppen, men fra maten du spiser.

Hvis kroppen har mangel på tryptofan, vil nivåene av intercellulære hormoner i hjernenervene i kroppen reduseres. Som et resultat kan du oppleve psykisk sykdom, depresjon. En person som er deprimert vil føle seg trist og miste interessen for ting.

Serotonin fungerer i kroppen

Hormonet serotonin er kjent for sin funksjon i å regulere humøret. Årsaken er fordi dette kjemikaliet er produsert av tryptofan som er relatert til regulerende humør. Dette stoffet i hjernen hjelper til med å regulere følelser av angst og lykke.

Under normale forhold bruker nerveceller i hjernen og ryggmargen tryptofan og en rekke andre kjemikalier for å produsere serotonin. Dette sentralnervesystemet vil sende et signal til hver hormonproduserende signalreseptor for å begynne å produsere.

Når nivåene av dette kjemikaliet er lave, er det ofte forbundet med depresjon. I mellomtiden, hvis nivåene er høye, er det synonymt med å føle seg bra og velstående.

Bortsett fra å regulere humøret, gir serotonin også mange fordeler for kroppen, inkludert:

• Reguler tarmfunksjon og bevegelser og kontroll appetitten. Så hvis hormonnivåer er i trøbbel, er det mulig at endringer i appetitt også kan forekomme.
• Hjelper blodproppprosessen ved å stimulere frigjøringen av blodplater for å hjelpe til med å helbrede sår. Disse stoffene hjelper da med å begrense små arterier, som kan redusere strømmen og koagulere blodet.
• Hormonet laget av tryptofan vil også øke når du spiser mat som er skadelig for kroppen. Målet er å oppmuntre og fjerne skadelig mat som forbrukes. Økningen i kjemikalier i blodet vil da stimulere den delen av hjernen som kontrollerer kvalme.
• Ansvarlig for å stimulere den delen av hjernen som styrer når du sover og våkner og øker libido når nivåene i kroppen er lave nok.

Benhelse

Serotonin spiller en viktig rolle i å opprettholde beinhelse og tetthet. Forskning sier at for høyt hormonnivå i hjernen kan øke risikoen for osteoporose.

Det viser faktisk annen forskning

En tilstand hvis kroppen mangler eller har overflødig serotonin

Nivåene av hormonet produsert av tritofan kan endres over tid; lav, normal og høy. Følgende er forhold som indikerer at homon-nivåer ikke er innenfor normale standarder.

Serotoninsyndrom

Rapportert av Mayo Clinic, er serotoninsyndrom en tilstand som indikerer at nivåene av dette kjemikaliet er veldig høye og akkumuleres i kroppen.

Dette syndromet oppstår på grunn av bruk av medisiner / kosttilskudd som kan øke hormonnivået for mye eller i kombinasjon med andre legemidler som også inneholder lignende hormoner.

For eksempel bruk av opioide medisiner for å lindre smerte sammen med antidepressiva. Denne handlingen kan oppstå på grunn av bevisste faktorer som forårsaker overdosering av narkotika.

En person som har serotoninsyndrom vil vanligvis vise milde symptomer som inkluderer:

• Skjelvende.
• Diaré.
• Hodepine.
• Dazed.
• Gåsehud.
• Elevene er utvidet.

Hvis du har kommet inn på et alvorlig nivå, inkluderer symptomene:

• Muskeltrekk.
• Muskler blir stive.
• Høy feber.
• Økt og uregelmessig hjertefrekvens.
  
• Høyt blodtrykk.
• Beslag.

Dette syndromet må behandles umiddelbart, ellers kan det føre til at pasienten mister bevissthet og dør. Behandlingen som utføres vil bli justert i henhold til alvorlighetsgraden av tilstanden. Legen din kan slutte å ta de som kan utløse en økning i hormoner, eller be deg om å bli innlagt på sykehus.

Under behandlingen vil legen gi deg cyproheptadin for å hemme hormoner, avslappende midler for muskler og medisiner for å kontrollere blodtrykk, så vel som hjertefrekvens. For å forhindre dette syndromet må du og familien være forsiktig når du bruker medisiner som inneholder serotonin og tritofan.

Kroppens tilstand er mangelfull i serotonin

Det er en klar kobling om at lave nivåer av hormonet laget av tritofan kan føre til depresjon. Så det er mer sannsynlig at personer med lave nivåer av dette hormonet viser symptomer på depresjon, inkludert:

• Opplever søvnforstyrrelser, som søvnløshet eller til og med sove for mye.
• Ustabil appetitt; tap av appetitt eller overspising.
• Fortsett å føle deg rastløs, irritabel, engstelig, trist og miste interessen for vanlige aktiviteter.
• Opplever ofte hodepine eller kroppssmerter.

Hos personer som har de ovennevnte symptomene og er diagnostisert med depresjon, vil den første behandlingen være å ta et antidepressivt middel. I tillegg kan legen din også be deg om å gjennomgå psykoterapi, for eksempel kognitiv og atferdsterapi.

Målet er å hjelpe pasienter med å redusere negative tanker, akseptere presset de møter og utvikle evnen til å overvinne problemer.

Imidlertid kan bruk av medisiner for å behandle depresjon som selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) redusere beinmineraltettheten, noe som gir deg risiko for brudd.

Tips for å øke serotoninnivået uten medisiner

Solfylte morgener er veldig hyggelige

Øk humørregulerende hormoner, ikke bare ved å ta medisiner eller kosttilskudd. Følgende er noen av måtene du kan øke serotonin i kroppen.

Få noen stråler

Sterkt sollys er nøkkelen til å øke hormonene som regulerer søvnsyklusen. Dette er fordi sollys aktiverer produksjonen av hormonet serotonin slik at nivåene kan øke.

Du kan få eksponering for sterkt lys gjennom soling om morgenen eller ved å fjerne gardinene om morgenen, slik at sollyset kan komme inn i huset og husbelysningen blir lysere.

Sport

Trening kan øke produksjonen av endorfiner, som er endorfiner som stimulerer følelser av tilfredshet og glede. Ikke bare det, trening kan også forbedre humøret ved å øke motoraktiviteten, samt stimulere hastigheten på aktivering av serotoninneuroner.

Denne fordelen er det som gjør at de fleste helseeksperter kaller trening for en alternativ behandling for mennesker med humørsykdommer.

Spis mat som inneholder serotonin

Serotonin, som er laget av tritofan, produseres faktisk av kroppen fra maten du spiser. Du kan finne matvarer som inneholder serotonin i fisk og nøtter forsterket med omega 3 fettsyrer, soya og meieriprodukter.