Er det sant at vanen med å spise litt kan få magen til å krympe?

Mens du er på et diettprogram, prøver kroppen å kontrollere appetitten slik at den kan opprettholde antall kalorier fra maten som forbrukes. Over tid blir magen vant til å konsumere små mengder mat, slik at magen til slutt reduseres. Er dette sant? Sjekk ut følgende forklaring.

Magen er elastisk, den kan krympe og forstørres

I utgangspunktet har magen elastiske egenskaper slik at kapasiteten kan krympe og forstørres. For eksempel, når du spiser store porsjoner, etter at du har spist, vil du føle smertene som får buksene til å føles stramme. Imidlertid, etter at fordøyelsesprosessen har funnet sted, vil magen gå tilbake til sin normale størrelse.

Derfor kan kapasiteten i magen krympe på grunn av å være vant til å spise små porsjoner. Omvendt kan kapasiteten i magen øke når intensiteten av en persons spising øker. Størrelsen på magekapasiteten justeres av sammensetningen og mengden mat som forbrukes.

Magen krymper og gjør deg raskt sulten

Når noen er på diett, har maten som kommer inn i magen en tendens til å være mindre. Dette påvirker kapasiteten og størrelsen på skroget.

Å redusere størrelsen på magen betyr imidlertid ikke at kroppen ikke føler seg sulten. Årsaken er at hormonene leptin og ghrelin som er ansvarlige for å kontrollere appetitten vil øke hos mennesker som er på diett eller prøver å holde tilbake sulten. Dette får faktisk magen til å føle seg sulten oftere fordi den får press fra hormonene leptin og gherlin. Så hvis du nyter appetitten din, kan diettplanen din falle fra hverandre.

Så hvordan holder du mageevnen liten uten å bli sulten raskt?

1. Kontrollere matinntaket

Nøkkelen til å krympe magen er å spise regelmessig og spise i moderasjon. Dette får deg til å føle deg mett raskt, og du vil ha en tendens til å unngå overspising.

2. Utvid for å konsumere mat som inneholder fiber

Konsumere matvarer som inneholder mye fiber og protein er like viktig. Årsaken er at matvarer som inneholder mye fiber kan få deg til å føle deg mett i timevis etter at du er ferdig med å spise.

Kostfiber kan også bidra til å senke kolesterolet og redusere risikoen for koronar hjertesykdom, type 2 diabetes og noen kreftformer. Ikke glem å kompensere ved å konsumere mye vann og matvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter.

3. Utfør operasjoner gastrisk bypass

Gastrisk bypass er en operasjon spesielt designet for å redusere størrelsen på magen og endre strømmen i fordøyelsessystemet i magen. I denne operasjonen er magen delt i to deler av kirurgen, nemlig en mindre øvre del og en større nedre del. Den nedre delen brukes ikke, mens den mindre øvre delen er gjort til en direkte kanal (omgå) til tynntarmen.

Denne operasjonen anses å være effektiv for å krympe magen, i tillegg til å kunne kontrollere mat og gå ned i vekt for personer med diabetes eller fedme.

x