Hvordan kan vitamin d hjelpe til med kalsiumabsorpsjon?

For å opprettholde beinstyrken er ikke bare mineralsk kalsium nødvendig, men også vitamin D. Begge må balanseres for å forhindre bentap som osteoporose. Men hva er forholdet mellom vitamin D og kalsium? Hvordan hjelper vitamin D med kalsiumabsorpsjon? Sjekk ut hele anmeldelsen.

Hva har vitamin D å gjøre med kalsium for beinhelsen?

For å styrke bein, fungerer ikke kalsium alene i kroppen. En av dem, sammen med vitamin D. Vitamin D er veldig viktig for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium og bruke kalsium. Kroppen kan ikke absorbere kalsium i det hele tatt uten tilstedeværelse av tilstrekkelig vitamin D i kroppen.

Hvordan hjelper vitamin D til opptaket av kalsium i kroppen?

Så når vitamin D kommer inn, vil kroppen umiddelbart konvertere det til hormonet kalsitriol. Dette hormonet vil hjelpe absorpsjonen av kalsium i tarmen.

D-vitamin vil også stimulere stoffer som vil transportere kalsium inn i tarmveggen og bringe det til blodet. Hvis prosessen med å "transportere" kalsium er jevn og kalsium allerede er i blodet, er absorpsjonen vellykket.

Når kalsium er i blodet, er dette stoffet klart til å distribueres til kroppsdelene som trenger det, spesielt bein. I beinene vil kalsium umiddelbart arbeide for å komprimere beinene og reparere skadede beinceller.

På den måten vil beinene bli sterkere og sterkere. Derfor spiller vitamin D en veldig stor rolle i denne kalsiumabsorpsjonssyklusen.

Kalsium og vitamin D, den beste kombinasjonen for beinhelse

For å opprettholde beinstyrken betyr dette at du ikke kan stole på kalsium alene. Du bør også se på vitamin D-inntaket ditt. I utgangspunktet kan vitamin D fås på tre måter, nemlig fra mat, gjennom hud utsatt for sollys og fra kosttilskudd.

I følge tabellen Nutrition Adequacy Rate (RDA) fra det indonesiske helsedepartementet er behovet for vitamin D per dag for voksne opp til 70 år 15 mcg. I mellomtiden, hvis du er mer enn 70 år gammel, tar det så mye som 20 mcg vitamin D hver dag for å opprettholde kroppens helse.

Bare for kalsiumanbefalinger, trenger du 1000-1200 mg per dag for menn og kvinner. Begge disse må oppfylles i en balanse for å få sterke bein og forhindre bentap.

Velg et tilskudd som har både kalsium og vitamin D

Ikke bare fra mat, du kan få kalsium så vel som vitamin D direkte fra kosttilskudd. Om nødvendig kan du få både kalsium og vitamin D i kosttilskudd CDR som er i form av brusetabletter. Ikke bare kan hjelpe kalsium og vitamin D inntak, CDR inneholder også vitamin C og vitamin B6 for å opprettholde bentettheten.

Én CDR-tablett er i stand til å gi så mye som 300 IE vitamin D, og ​​gir kalsium som allerede er i form av kalsiumkarbonat så mye som 635 mg. Ved å ta dette CDR-tilskuddet kan du hjelpe nesten halvparten av den anbefalte mengden vitamin D og kalsium som kroppen trenger.

x