Fordelene med granola, en sunn frokostmeny som er en favoritt for mange mennesker

Granola er en type mat som trender i dag. Granola er veldig populær, spesielt til frokost og som matbit. Årsaken er at fordelene med granola er veldig forskjellige for helsen. Hva er egentlig granola? Hva er fordelene med granola? Sjekk forklaringen nedenfor.

Hva er granola?

Granola består av havregryn (hvete som er malt til en flat), frø, honning og ris. Ingrediensene blir deretter bakt til de blir sprø. Det finnes også flere slags granola blandet med rosiner, tørket frukt, dadler, mandler, etc.

De fleste spiser granola i pakker som er lette å bære. Imidlertid er det også de som spiser granola med yoghurt, honning, jordbær, bananer og annen frukt. Granola kan også blandes med frokostblandinger for å gi næringsverdi.

I følge United States Department of Agriculture (USDA), inneholder en bolle granola 600 kalorier, 28 gram fett, 18 gram protein, 65 gram karbohydrater, 24,5 gram sukker og 11 gram fiber. Imidlertid kan næringsinnholdet i disse variere, avhengig av produktet eller presentasjonen av selve granolaen.

Helsemessige fordeler av granola

Det antas at granola kan bidra til å gå ned i vekt, senke kolesterolet og forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdommer og kreft. Årsaken er at matvarer som inneholder hele korn som granola inneholder flere mineraler og vitaminer i hver porsjon sammenlignet med frokostblandinger. Her er det de forskjellige fordelene med granola for helsen din.

Motvirke kreftfremkallende frie radikaler

Granola inneholder vitamin B1, vitamin E og folsyre. Vitamin E finnes i korn, oljer og nøtter i granola. Dette innholdet fungerer som en antioksidant som vil beskytte kroppen din mot frie radikaler som kan forårsake celleskader og vekst av kreftceller.

Beskytt nervesystemet

Folat og vitamin B1 har en funksjon for å beskytte nervefunksjonen. Disse næringsstoffene er også gode for metabolisme og cellevekst, og forhindrer nevralrørsdefekter (nevralrørsdefekt) hos nyfødte.

Oppretthold beinstyrken

Mens mineraler også finnes i granola, som fosfor, magnesium, selen, jern og kobber. Magnesium har mange funksjoner som er bra for kroppen din. Fosfor hjelper til med å opprettholde kroppsbalanse. Selen, kobber og jern er viktig for å opprettholde beinstyrke og utvikling.

Mineraler er også uunnværlige for produksjon av røde blodlegemer og bindevev. På grunn av dette bidrar disse mineralene til å opprettholde kroppens helse, opprettholde immuniteten og funksjonen til hjertet og nervene dine.

Hva du bør vurdere før du spiser granola

Selv om det er mange fordeler med granola, er det noen ting du bør vurdere når du forstår hva granola er. Granola er et karbohydrat tilberedt i fett. Denne prosesseringsteknikken vil produsere flere kjemiske molekyler i kroppen som ikke kan fordøyes. I tillegg inneholder risen i granola ikke for mange næringsstoffer.

Derfor bør du vurdere følgende punkter før du kjøper og spiser granola.

• Sjekk sukkerinnholdet.
• Vær oppmerksom på kaloriene den inneholder.
• Ikke overdriv det med granola. Selv om det har mange fordeler, inneholder granola fremdeles kalorier, sukker og fett som kan få deg til å gå opp i vekt.
• velge pålegg det sunneste, for eksempel fersk frukt. Unngå melk med høy fett eller høy sukker sjokolade.

x