Hvorfor får angsten deg til å miste appetitten?

Har du noen gang følt deg nervøs eller engstelig når du prøver å takle noe du ikke liker, og det gjør at du ikke får appetitt? Ingen grunn til å bekymre seg. En av årsakene til at noen mister appetitten er overdreven angst. Men hvorfor oppstod denne tilstanden?

Forholdet mellom angst og ikke appetitt

Følelser av angst for noe får folk ofte til å spise mer enn den delen de er vant til. Imidlertid har ikke få av dem ikke appetitt når de føler seg bekymret eller engstelig.

Denne tilstanden kan oppstå på grunn av frigjøring av stresshormoner når du opplever følelser av angst. Som et resultat kan disse hormonene aktivere det sympatiske nervesystemet og få kroppens respons til å bekjempe disse hormonene.

Motstand fra kroppen er en helt normal situasjon da den prøver å beskytte deg mot trusler. Utgivelsen av disse stresshormonene påvirker absolutt kroppen din.

Forskning fra tidsskrifter Cureus viser et av hormonene, altså kortikotropinfrigivende faktor (CRF), påvirker fordøyelsen. En av de mest synlige effektene av denne hormonfrigivelsen er reduksjonen til tap av appetitt.

CRF-hormonet viser seg ikke bare å eliminere appetitt for mennesker som opplever angst, men også andre fordøyelsesproblemer, for eksempel:

• forstoppelse
• diaré
• forstyrrelser i fordøyelsessystemet
• kvalme

Dette fordøyelsesproblemet forårsaker også forskjellige symptomer som faktisk også påvirker appetitten. Starter fra økningen i hjertet, blodtrykket, til musklene føles anspente.

I mellomtiden, rapportert fra Cleveland Clinic, fokuserer folk som ikke har appetitt, vanligvis for mye på stresset de opplever. Som et resultat tar de ikke særlig hensyn til tegnene på at kroppen begynner å trenge matinntak, også de bryr seg ikke om sult.

Hvordan gjenopprette appetitten når du er engstelig

Angstfulle tanker som holder deg appetittvekkende er en ganske vanlig tilstand. Det viktigste du må huske er hvordan dette stresset ikke har noen innvirkning på helsen din.

Derfor, for at kroppen skal fortsette å få ernæringsmessige behov, er det en rekke ting du kan gjøre for å gjenopprette appetitten.

1. Finn ut hva som forårsaker angst

En måte å gjenopprette appetitten din under stress er å finne ut hva som forårsaker tilstanden. På den måten kan du prøve å kontrollere stressfaktorene som får deg til å miste appetitten.

Hvis denne metoden fungerer, men du ikke vet hva du skal gjøre, er det best å gå til en terapeut eller konsultere en profesjonell for å håndtere angst og stress.

2. Begynn å prøve å kontrollere angst

Når du har funnet ut hva som gjør deg engstelig og får deg til å miste appetitten, er det på tide å få kontroll over dine negative følelser. Faktisk er det noen få triks du kan gjøre når du føler deg for engstelig, for eksempel:

• Pust dypt inn
• meditasjon
• nok søvn
• slappe av muskler
• treningsrutine

Angst og stress forsvinner kanskje ikke helt. Det skader imidlertid ikke å fortsette å håndtere disse følelsene slik at de ikke forstyrrer helsen din.

3. Velg mat som er næringsrik og lett å fordøye

I tillegg til å håndtere stress og angst, er inntak av næringsrik og lett fordøyelig mat også nødvendig slik at kroppen ikke mister appetitten, nemlig:

• suppemat med høyt protein og grønnsaker
• yoghurt rister måltidserstatning
• smoothies med innholdet av frukt, grønnsaker og protein
• konsumere magert protein og dampede grønnsaker

Denne metoden er ment for ikke å forverre et allerede forstyrret fordøyelsessystem. I mellomtiden bør personer med angstlidelser unngå matvarer med høyt fett-, salt- og sukkerinnhold.

Ikke glem å spise regelmessig slik at kroppen og hjernen din er godt forbundet når du føler deg sulten. Dessuten spiller det ingen rolle om du bare er i stand til å tygge noen bit når du spiser i stedet for ikke å spise i det hele tatt.

Over tid kan du øke porsjonene til hvert måltid. På den måten kan du oppfylle kroppens kalori- og ernæringsbehov.

4. Rådfør deg med lege

Prøv å oppsøke lege hvis spiseforstyrrelsen forårsaket av angst er veldig urovekkende.

Legen vil tilby flere alternativer for å løse dette problemet, for eksempel terapi, konsultasjon med en ernæringsfysiolog, eller å ta medisiner og kosttilskudd.

Hvis du føler at du har kontroll over problemene dine med å ikke ha appetitt på grunn av angst, kan du prøve å fortsette å spise ernæringsmessig og regelmessig. Imidlertid, når den ikke behandles ordentlig, kan denne angsten bli en angstlidelse og ha langvarige effekter på kroppen.