Fordelene med granateple: styrke kroppens immunitet for å forhindre Alzheimers

Granateple kan være det mange valg å velge som en sunn matbit på ettermiddagen. Årsaken er at for å kunne nyte massen, må du gjennom en ganske plagsom prosess for å skrelle huden. Granateplejuice kan også etterlate flekker på hender og klær som kan være rotete. Det er faktisk mange fordeler med granateple som det er synd å savne.

Granateple er en av de sunneste fruktene på jorden. Mange studier har vist at denne granatepelfrukten har enorme fordeler for kroppen din, inkludert å redusere risikoen for alle slags sykdommer. Hva som helst?

Hva er fordelene med granateple for helsen?

I likhet med jordbær er granateple rik på vitamin C og antioksidanter, samt fiber og betennelsesdempende midler. Men mer enn det, har forskning funnet at å spise ferske granatepler eller bare drikke granateplejuice kan bidra til å beskytte kroppen mot flere sykdommer. Her er åtte fordeler med granateple som du må vite.

1. Lindre leddgikt smerter og leddsmerter

Flavonol-antioksidanter som finnes i granateple kan bidra til å blokkere betennelse som forårsaker slitasjegikt og bruskskade.

2. Senke blodtrykket

Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en av de vanligste utløsertilstandene for hjerteinfarkt og hjerneslag. En metaanalysestudie publisert i tidsskriftet Pharmacological Research fant at regelmessig drikking av granateplejuice kan senke det systoliske blodtrykksnivået på så lite som 2 uker - de mest optimale resultatene sett på 12 uker.

Granateplejuice er rik på polyfenolantioksidanter som kan bekjempe aterosklerose og betennelse i blodårene, og dermed senke blodtrykket. Gradvis vil fordelene med granateple også vises ved å senke kolesterol og generell hjertehelse.

3. Øk immuniteten

Vitamin C er en av de viktigste vitaminene for å forebygge sykdom og styrke kroppens immunsystem. Ett granateple gir omtrent 40 prosent av ditt daglige vitamin C-behov. Men husk at hvis du velger å konsumere granateplejuice, drikk hjemmelaget juice som bruker fersk frukt for å få maksimale fordeler. C-vitamin vil bryte når det går gjennom pasteuriseringsprosessen.

Bortsett fra det, fungerer antioksidantene i granateple også for å beskytte deg mot infeksjoner relatert til dialyse eller nyresykdom, samt komplikasjoner av hjerte- og karsykdommer. Granatepler inneholder kraftige antioksidanter som virker mot betennelse i hele kroppen og forhindrer oksidativt stress og skade på frie radikaler.

4. Mot virus- og bakterieinfeksjoner

Granateple kan forhindre sykdom og bekjempe infeksjoner. Granateple har vist seg å ha antibakterielle og antivirale egenskaper i laboratorietester. De antibakterielle og soppeffektene av granateple kan beskytte mot infeksjoner og betennelse i munnen. Disse inkluderer tilstander som tannkjøttbetennelse, periodontitt og protese stomatitt.

Fordelene med granateple har også blitt demonstrert mot flere typer bakterier, inkludert Candida albicans, som forårsaker vaginale infeksjoner. Fordelene med granateple for andre infeksjoner blir fortsatt undersøkt.

5. Motstå sult

Granatepler inneholder mye fiber. I 180 gram granateple er det 7 gram fiber.

Fiber er et av de viktigste næringsstoffene for å opprettholde en sunn kroppsvekt. Matvarer med mye fiber kan holde deg mett lenger, og dermed unngå at du mager kjepphest på ettermiddagen. Å spise fersk granateple er den ultimate måten å få næringsstoffene ned til siste dråpe, men det er en rekke interessante måter å innlemme granateple i kostholdet ditt - for eksempel dryss friske granateplefrø over havregryn, quinoa eller yoghurtpuré som en deilig, næringsrik pålegg.

6. Forebygg kreft

En studie fra University of California fant at visse komponenter i granatepler kan bremse utviklingen av reproduktive prostatakreftceller, og til og med utløse kreftcelledød (apoptose). I en israelsk studie fant forskere at granateplejuice kan forhindre og ødelegge brystkreftceller.

7. Redusere risikoen for Alzheimers sykdom

Granateple ser ut til å spille en viktig rolle i å hjelpe til med å skjerpe det verbale og visuelle minnet hos eldre som rutinemessig drikker 250 ml granateplejuice hver dag i lang tid.

Granateple inneholder en polyfenol kalt punicalagin som antas å være kilden til dets betennelsesdempende egenskaper. En dyreforsøk viste at mus som fikk granateplejuice opplevde langsommere oppbygging av amyloidplakk enn mus som ikke konsumerte granateplejuice. Amyloidplakk er plakk som bygger seg opp mellom hjernens nerveceller, som mistenkes å være hovedårsaken til Alzheimers sykdom.

8. Øk sexlysten og fruktbarheten

Det høye antioksidantinnholdet i granatepler kan redusere oksidativt stress i kroppen og kan støtte hvor god fruktbarheten din er. Oksidativt stress har vist seg å forårsake nedsatt sædkvalitet og nedsatt fruktbarhet hos kvinner. Antioksidantene i granateplejuice kan også redusere oksidativt stress på morkaken. Bortsett fra det, er en annen fordel med granateple at det øker testosteronnivået hos både menn og kvinner, den viktigste faktoren som utløser sexlyst.

x