8 Fordelene med arugula for kroppens helse er ikke allment kjent

Har du noen gang hatt en grønnsak som heter arugula? Denne grønne grønnsaken er ikke allment kjent, selv om den har nesten samme næringsinnhold som brokkoli, blomkål og kål. Fordi den er rik på næringsinnhold, sies det at arugula har et utall helsemessige fordeler. Hva som helst?

Myriade helsemessige fordeler av rucola

Arugula, som stammer fra Middelhavsområdet, har en litt krydret følelse når den spises. Ikke tvil om næringsinnholdet i det. Årsaken er at det er bevist at arugula inneholder forskjellige typer vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folsyre, kalium og fosfor.

Hva er fordelene med rucola som du kan få hvis du spiser denne grønne grønnsaken?

1. Hjelper med å bekjempe kreft

Akkurat som "bror" brokkoli som kan bekjempe kreft, er det også bevist at arugula-grønnsak forhindrer vekst av kreft, spesielt tykktarmskreft og lungekreft. En studie sier faktisk at arugulas evne til å bekjempe kreft er større enn andre grønnsaker som salat og kål.

Sulforafaninnholdet i arugula kan også blokkere veksten av enzymet histondeacetylase (HDAC), som er kjent for å være involvert i kreftvekst. Sulforaphane stoffer som er tilstede i arugula kan utløse kreftceller til selvdestruksjon.

2. Hjelper fosterets vekst og utvikling

Fordelene med arugula kan også oppnås av gravide kvinner. Folat eller B-vitaminer som finnes i arugula kan hjelpe

øke veksten av DNA og annet genetisk materiale i fosteret.

Dette er veldig bra for gravide eller kvinner som gjør et graviditetsprogram, fordi folatmangel kan forårsake defekter hos babyen i livmoren.

3. Oppretthold sunne bein

Vel, den neste fordelen med arugula er at den kan forhindre bentap eller osteoporose. Det svært høye innholdet av vitamin K og kalsium i arugula kan holde bein sunne og holde dem sterke.

4. Styr immunforsvaret

Du kan få andre fordeler med arugula på grunn av det høye innholdet av vitamin A og vitamin C. Vitamin C er en god antioksidant og kan bidra til å absorbere jern i maten og opprettholde sunt kroppsvev.

Mens vitamin A er en antioksidant som er bra for å opprettholde et sunt immunsystem og cellevekst ordentlig. Derfor kan kombinasjonen av disse to vitaminene gjøre immunforsvaret ditt sterkere mot forskjellige sykdommer.

5. Oppretthold hjertehelsen

Ikke bare bra for immunforsvaret, det er også bevist at arugula opprettholder hjertets helse. Fordelene med arugula kommer fra innholdet av vitamin C og vitamin K som kan forhindre risikoen for hjertesykdom.

En studie publisert i Journal of the American College of Nutrition publisert i HealWithFood, sier at personer som tar daglige vitamin C-tilskudd viser en reduksjon i C-reaktivt protein, eller protein produsert i leveren hvis kroppen har en infeksjon med 24%.

6. Øk sexlysten hos menn

I arabiske land er denne grønnsaken kjent som et afrodisiakum, som er en naturlig ingrediens som kan øke sexlysten. Både frøene og de myke bladene kan øke seksuell opphisselse, spesielt hos menn.

En studie utgitt i mars 2013 av Al-Nahrain University Journal sier at arugula leaf extract kan øke hormonet testosteron og sædproduksjon. Dette viser at denne grønnsaken har et afrodisiakum og evnen til å øke fruktbarheten hos menn.

7. Få kroppen til å holde seg i form

Arugula er en grønnsak som inneholder kalium. Kalium er et mineral og elektrolytt som er viktig for hjertet og nervesystemet. Bortsett fra det, hjelper kalium også muskler til å fungere ordentlig.

God muskelytelse kan øke kroppens evne eller forsvar under trening, spesielt kalium kan også øke oksygenering til musklene, slik at musklene ikke blir lett trette under trening.

Med gode og sunne muskler vil du ikke trette lett mens du trener, og kroppen din blir bedre.

8. Oppretthold øyehelsen

Øyehelsen kan opprettholdes ved å spise mat som inneholder mye vitamin A, vitamin K og betakaroten.

Fordelene med arugula for å opprettholde øyehelsen er å forhindre øyets netthinne fra forstyrrelser fra frie radikaler og opprettholde øyehelsen som helhet fordi grønne grønnsaker som har mange fordeler, inneholder høye nivåer av vitamin A, vitamin K og betakaroten.

x