8 De viktigste næringsstoffene for utvikling av babyens hjerne

Mat til babyer fra 6 måneders alder er ikke bare nyttig for å dekke deres daglige ernæringsbehov, men støtter også hjernens intelligens. Det er derfor det er viktig for foreldre å ta hensyn til ernæring i mat for å støtte utviklingen av babyens hjerne.

Så, hva er matvalgene som kan gis fra 6 måneders alder for å optimalisere hjernens intelligens og utvikling?

En rekke matvalg for babyens hjerneintelligens

Når vi snakker om utviklingen av babyens hjerne, begynner denne prosessen ikke bare når den lille blir født.

Utviklingen og veksten av babyens hjerne begynner når han fremdeles er i mors liv.

For at babyens hjerneutvikling skal bli mer optimal, vil det å gi matkilder med riktig næringsinnhold fra 6 måneders alder ytterligere støtte intelligensen til den lille.

Derfor er det flere matkilder sammen med næringsinnhold som anses å være i stand til å maksimere babyens hjerneutvikling.

Inntak av utfyllende matvarer (utfyllende matvarer) er også tilstrekkelig for babyens ernæringsmessige behov.

Matkilder som kan gis for å støtte intelligensen til babyens hjerne fra tidlig alder, nemlig:

1. Kjøtt og fisk

Kjøtt og fisk er inkludert i gode matkilder for babyens hjerne fordi de inneholder fett.

Fett er et næringsstoff som er nødvendig for utvikling av babyens hjerne.

Når en nyfødt blir født, er morsmelk pålitelig som en kilde til ernæring i form av det beste fettet for utvikling og intelligens av babyens hjerne.

Typene DHA (Docosahexaensyre) og ARA (Arakidonsyre) i morsmelk vil få babyens hjerne til å fungere mer optimalt.

DHA og ARA hjelper også til med å støtte utviklingen av nervevevet og øyets netthinne. Bortsett fra morsmelk, kan DHA og ARA også fås av babyer fra daglige matkilder.

I følge Food and Drug Administration (FDA) inkluderer matkilder som inneholder DHA og ARA fiskeolje, sopp og egg.

Noen typer fisk som du kan gi babyen din når supplerende matvarer er laks, tilapia, steinbit, sardiner, til oppblåsthet.

I mellomtiden kommer andre ernæringskilder i form av fett for intelligensen til babyens hjerne fra avokado, egg, storfekjøtt og nøtter.

Hvis babyen er mer enn 6 måneder gammel, kan du møte ernæringsmessige behov for fett fra disse matkildene for å støtte intelligens og utvikling av hjernen.

2. Storfekjøtt og kyllingelever

Siden nyfødte er morsmelk stolt på som den viktigste kilden til jern for babyer.

Men når babyen fyller 6 måneder og over, er det veldig viktig å gi andre matvarer med høyt jerninnhold, for eksempel biff og kyllingelever.

Dette er fordi babyens ernæringsbehov har økt, mens morsmelk ikke lenger er i stand til å dekke behovene når han fyller 6 måneder.

På dette grunnlag trenger vi fast mat som fast mat som gis vekselvis med morsmelk i henhold til babyens MPASI-tidsplan.

Ved fødselen til 2 år vil babyens kropp vokse raskt. Denne tilstanden gjør at volumet av blod som produseres enda mer.

Når det mangler jern i MPASI-menyen, vil kroppen bruke alt jernet i kroppen til å produsere blod.

Derfor til slutt får ikke hjernen nok jerninnhold.

Mangel på inntak av næringsstoffer som jern kan utløse kognitive problemer for hjernens utvikling og intelligens hos babyer.

Bortsett fra bifflever og kyllingelever alene, kan andre jernkilder også fås fra biff, fisk, skinnfri kylling og egg.

Du kan også gi ham babymatprodukter som er tilsatt jern (jernforsterkning).

3. Egg som mat for babyens hjerneintelligens

Egg er en god kilde til kolinernæring for å støtte intelligens og hjernens utvikling av babyer.

Kolin er en form for vitamin B-kompleks som mennesker kan produsere i svært små mengder.

Behovet for kolin fra mat øker vanligvis fordi det brukes til å støtte intelligens og hjerneutvikling hos babyer.

Kolin i kroppen vil bli omdannet til betain som fungerer for å regulere genfunksjon, regulere nevrologisk utvikling og hjerneutvikling.

Mangel på ernæringskolin fra mat kan forstyrre utviklingen av hjernen, intelligens og nerver hos babyen.

Lansering fra Stanford Children's Health, kilder til kolin kan fås fra eggeplommer, rødt kjøtt, fisk, fjærfe, til produkter som yoghurt og ost.

I tillegg er grønnsaker som brokkoli, bokkål, blomkål og kål også en næringskilde for kolin.

Du kan behandle matkilder av kolin til hoveddietten eller snacks.

4. Nøtter

Folsyre er en av diettnæringsstoffene fra B-vitamin-typen for å støtte intelligens og hjerneutvikling hos babyer.

Hvis mangelen på disse næringsstoffene fra tidspunktet for tidlig graviditet, kan det skje en forstyrrelse i babyens nevrologiske og hjerneutvikling.

Derfor, siden tidlig graviditet og til og med før graviditet, bør mors folatbehov oppfylles ordentlig for utvikling av hjernen og nervene til babyen i livmoren.

Kilder til folatrik mat kan fås fra nøtter, som soyabønner, peanøtter, nyrebønner, erter og grønne bønner.

Noen bearbeidede matvarer som brød og frokostblandinger inneholder også folsyre som supplement til næringsinnholdet.

5. Sjømat for babyens hjerneintelligens

Sjømat som tunfisk, reker, hummer og tang er rik på næringsstoffer som jod. Dette viste seg å være bra for hjernens utvikling og intelligens hos babyer.

Siden de fremdeles er i livmoren til de blir født, trenger babyer fremdeles mat som inneholder jod for hjernens utvikling.

I utgangspunktet fungerer jod som en form for skjoldbruskkjertelhormon produsert av skjoldbruskkjertelen.

Skjoldbruskhormon er et hormon som trengs for den normale utviklingsprosessen av babyens hjerne og nerver.

Bortsett fra sjømat, kan babyer som er 6 måneder gamle få kilder til jod, blant annet fra poteter, tran, egg og salt.

6. Tofu og tempeh

Andre matvarer som er næringsrike og inneholder ingredienser for å optimalisere intelligens og hjernens utvikling av babyer, nemlig tofu og tempeh.

Protein er nyttig for å danne babyhjerneceller og bindevev rundt hjernen.

Ikke bare det, protein produserer også nye nerveceller i hjernen, slik at barnets hjerne kan fortsette å vokse og utvikle seg.

Derfor er inntaket av proteinernæring fra mat veldig viktig for intelligens og hjernens utvikling av babyer.

Ulike matkilder til protein deles tilbake i vegetabilsk protein som nøtter, tofu, tempeh og oncom.

7. Skjell (østers)

Skalldyr, som østers, kan gis som mat for å optimalisere intelligens. Vær imidlertid oppmerksom på om babyen har allergi eller ikke.

Dette er fordi skalldyr inneholder næringsstoffer som er gode for utvikling av babyens hjerne, for eksempel sink eller sink.

Sink er et mineralinntak som spiller en rolle i celledannelse og DNA-dannelse fra det tidspunktet befruktning skjer i livmoren.

I spedbarnsutvikling øker også sinkbehovet. Derfor er det også nødvendig å innta fast mat som inneholder sink for å forhindre ernæringsproblemer hos spedbarn.

8. Laks

Laks inneholder en rekke næringsstoffer eller næringsstoffer som er bra for voksende babyer, hvorav den ene er vitamin D.

Vitaminer for babyer er kjent for å ha forskjellige fordeler, inkludert vitamin D som er bra for å støtte beinstyrke og hjernens utvikling av babyer.

D-vitamin kan fås fra matvarer som fet fisk, fiskeolje, beriket babymelk og eksponering for UV-stråler fra solen.

Du kan begynne å gi alle disse matkildene til babyen din fra de er 6 måneder, enten ved å mate (skje fôring) eller spis alene (baby ledet avvenning).

6 måneders babymatoppskrifter for babyens hjerneintelligens

Etter å ha visst hvilke matvarer du kan bruke for å forbedre babyens intelligens, er det på tide for deg å se på oppskriften for å lage den med en gang.

Du kan også konsultere legen din først for å få en klarere forståelse av ernæring og ernæring når babyen din har gått inn i komplementær mat.

Her er noen oppskrifter på 6 måneders babymat for å øke intelligensen til babyens hjerne, for eksempel:

1. Grøt tofu, brokkoli og reker

Materialer:

• 2 ss - 4 ss hvit ris
• 3 reker
• 4 brokkol
• 2 stykker tofu
• 125 ml mineralvann
• 70 ml buljong
• 1 hvitløksfedd

Hvordan lage:

• Tilsett nok hvit ris og vann, rør deretter til vannet er redusert.
• Hell i buljong, reker, brokkoli og tofu som er kuttet og hakket.
• Legg inn hvitløk etter smak, og kok deretter til vannet er redusert.
• Du kan også legge til kalk eller laurbærblader for å gjøre det mer duftende.
• Sil av den kokte grøten, og juster deretter tykkelsen med varmt vann.

2. Ris, stek lever og kjøtt

Materialer:

• 15 gram kjøttdeig
• 15 gram kyllingelever
• 10 gram grønne bønner
• 15 gram brun ris eller hvit ris
• 15 gram avskallet søt mais
• 10 gram brokkoli
• 1 fedd rødløk og hvitløk

Hvordan lage:

• Lag brun eller hvit ris med grønne bønner med 300 ml vann til det er mykt.
• Sauter løk, hvitløk til duftende.
• Tilsett kjøttdeig, kyllingelever, mais og brokkoli og kok til kokt.
• Bland eller filtrer alle ingrediensene og juster tykkelsen med vann eller melk.

3. Fisk- og egglagsgrøt

Materialer:

• Kokt hvit ris etter smak
• Makrell, laks eller noe som inneholder omega 3
• 1 egg
• Grønne bønner og gulrøtter etter smak
• 1 fedd rødløk og hvitløk
• Usaltet smør

Hvordan lage:

• Sauter hvitløk, løk og usaltet smør til duftende.
• Tilsett fisk, egg og grønnsaker.
• Tilsett 200 ml vann, rør deretter til det blir mykt.
• Sil eller bland til den når tilstrekkelig konsistens.
• Du kan også legge til evoo til barnets måltid.

x