8 måter å øke fruktbarheten & bull; hei sunt

Prøver du fortsatt å få barn? Noen ganger er det ikke noe lett for noen par å oppnå graviditet. Noen individer synes fortsatt det er vanskelig å få barn på grunn av fruktbarhetsproblemene de opplever. Selv om du og partneren din har hatt hyppig samleie, kan fruktbarhetsfaktoren din hindre ditt ønske. For det bør du øke fruktbarheten din slik at det er lettere for deg å oppnå graviditet.

Hva skal jeg gjøre for å øke fruktbarheten?

Alle vil ha et normalt fruktbarhetsnivå. Fertilitet gjør det lettere for deg og partneren din å få barn. Det kan sies at fruktbarheten avgjør om en person har barn eller ikke. Derfor gjør de fleste forskjellige måter for å kunne øke fruktbarheten de har.

Noen av måtene som kan gjøres for å øke fruktbarheten din er:

1. Normal vekt

Kvinner rådes til å ha normal vekt slik at fruktbarheten øker. Kvinner som er for tynne eller som er undervektige (undervektig) og kvinner som er overvektige (overvektig) har en tendens til å være vanskeligere å oppnå graviditet.

Forskning på 2112 gravide viser at kvinner som har kroppsmasseindeks (BMI) før graviditet er 25-39 (overvektig inntil fedme) har to ganger tid til å bli gravid. I mellomtiden er kvinner som har en BMI på under 19 (undervektig) har fire ganger lenger tid til å bli gravid.

Kroppsvekt er assosiert med forstyrrelse av hormonproduksjonen forbundet med frigjøring av et kvinnes egg (eggløsning). Dette gjør menstruasjonssyklusen din uregelmessig, så det vil være vanskelig for deg å oppnå graviditet.

2. Oppretthold sædhelsen

Flere studier har vist at gjentatt eksponering for varme i en manns testikler kan redusere kvaliteten på en manns sædceller, noe som igjen har en effekt på mannlig fruktbarhet. Som i forskning som sier at hyppige varme dusjer kan påvirke fertiliteten hos menn. Andre studier har vist at mannens skrotetemperatur øker når han jobber på en bærbar datamaskins fang, og at dette kan redusere sædkvaliteten hvis det gjøres gjentatte ganger i lang tid. Det er også forskning som sier at å legge en mobiltelefon i en bukselomme nær testiklene kan påvirke sædhelsen.

3. Slutt å røyke

Røyking kan påvirke både fertilitet hos menn og kvinner. Hos menn kan røyking redusere mengden sædproduksjon og også DNA-skader som bæres av sæd. I mellomtiden kan kvinner som røyker påvirke egg og livmor. Befruktede eggceller har en tendens til å ha problemer med å feste seg til livmoren som et sted å utvikle seg. Derfor kan røyking under graviditet øke risikoen for spontanabort. Giftstoffene i sigaretter kan også gjøre eggene eldre, for eksempel er eggene du har nå som egg i en alder av 43 år, selv om du var 36 år gammel, sier Robert Barbieri, MD, leder for obstetrikk og gynekologi ved Brigham and Women's Hospital, Boston, sitert fra foreldre.com.

4. Ta vare på maten din

Når du prøver å bli gravid, bør du se på matforbruket ditt. Forsikre deg om at du oppfyller dine behov for essensielle næringsstoffer, som protein, jern, sink, vitamin C og vitamin D. Mangel på disse viktige næringsstoffene kan forlenge menstruasjonssyklusen og også øke risikoen for spontanabort tidlig i svangerskapet. Sørg også for at du spiser mat med et balansert kosthold, som består av karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler.

5. Begrens å drikke kaffe og alkohol

Å drikke for mye kaffe eller alkohol kan påvirke kvinnens fruktbarhet. En studie viser at alkoholforbruk kan redusere kvinnens evne til å bli gravid, og kan også skade fosterutviklingen. Alkohol kan endre nivået av østrogen i en kvinnes kropp og derved forstyrre festingen av egget til livmoren.

For kaffeforbruk bør du også begrense det. Eksperter sier at forbruk av mer enn 5 kopper eller tilsvarende 500 mg koffein om dagen er assosiert med reduserte fruktbarhetsgrader. Forskning viser at koffein kan ha innvirkning på kvinnelige hormonnivåer og også ha innvirkning på hvor lenge en kvinne når graviditet.

6. Ikke utsett samleie

Å ikke ha sex med partneren din i mer enn fem dager kan påvirke sædantallet ditt. Hvis du tror at å ha sex hver dag kan redusere mengden sæd du produserer, så er tankene dine feil. Å ha sex hver dag vil ikke redusere mengden sæd som kroppen din produserer, men det kan være slitsomt for deg hvis du gjør det hver dag. Å ha samleie annenhver dag kan være bra for de av dere som prøver å få barn.

7. Hold deg unna stress

Stress kan påvirke fruktbarheten din. Kvinner med høyt stressnivå har en vanskeligere tid å bli gravid enn de med lavere stressnivå. Derfor er det best å unngå stress når du prøver å bli gravid. Gjør ting som kan berolige ditt hjerte og sinn, for eksempel trening.

Poenget er imidlertid ikke å gjøre anstrengende trening mens du prøver å bli gravid. En studie viser at kvinner som ofte driver med anstrengende trening, har lavere fruktbarhet. Dette kan imidlertid også påvirkes av andre faktorer, for eksempel kroppsvekt.

8. Hold deg unna plantevernmidler

Mange plantevernmidler (kjemikalier som brukes til å drepe insekter) kan redusere fertiliteten hos menn og kvinner. Hos kvinner kan plantevernmidler forstyrre eggfunksjonen og menstruasjonssyklusen. Mens det ifølge menn publisert av Human Reproduction i 2015 viser det at menn som bruker frukt og grønnsaker som inneholder plantevernmidler, kan redusere antallet og kvaliteten på sædcellene de produserer. Derfor er det best å vaske frukt og grønnsaker før du lager mat eller spiser for å fjerne nivået av plantevernmidler.